Nëse për të kryer një studim në mesin e popullsisë femërore, pse ata nuk mund të heqin qafe e peshës së tepërt, atëherë përgjigja më e zakonshme është dashuria e snacks natës. Zakonisht udhëtimet në frigorifer përfundojnë duke ngrënë salcice, rrotullime, ëmbëlsira dhe produkte të tjera të dëmshme.
Çfarë mund të hani para gjumit?
Para se të shkoni në shtrat, lejohet të hani ushqime që mund të qetësojnë sistemin nervor, të relaksohen tensionin e muskujve dhe të përmirësojnë prodhimin e hormoneve që ndihmojnë të bien në gjumë. Është e rëndësishme që ushqimi para se të shkoni në shtrat nuk do të shkaktojë ndonjë ndjenjë të rëndesës në stomak. Përveç kësaj, një pjesë e ushqimit nuk duhet të jetë e madhe.
Shumë janë të interesuar nëse është e mundur të pini qumësht para shtratit, pasi ky produkt përmban shumë substanca të dobishme. Koha optimale për asimilimin e plotë të kësaj pije është nga shtatë në tetë në mbrëmje. Qumështi jo vetëm që e furnizon trupin me kalcium, por edhe normalizon punën e sistemit nervor. Jepni përparësi pijeve me përmbajtje të ulët kalori.
Kivi para gjumit është gjithashtu i lejuar, sepse këto fruta janë një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar pagjumësinë . Shkencëtarët kanë provuar se hahet disa fruta, ju mund të përmirësoni ndjeshëm kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit.
Një tjetër temë e rëndësishme është nëse mjalti është i lejuar para se të shkoni në shtrat, sepse produkti është i ëmbël dhe mund të dëmtojë figurën. Ajo ka një efekt thermogenic, duke ndihmuar për të hequr lëngun e tepërt nga indet. Mjalti në metabolizmin ka një efekt pozitiv dhe normalizon gjithashtu punën e sistemit nervor. Një gotë me ujë me mjaltë do të ndihmojë për të shmangur ushqimet e dëmshme.