Çështja se cila kalcium absorbohet më mirë nga trupi nuk mund të zgjidhet pa u mbështetur në kushtet që janë të nevojshme për miratimin e këtij elementi. Në mënyrë që trupi të mund të përfitojë më së shumti, kalciumi duhet të merret me magnez, fosfor dhe vitaminë D. Nëse i injoroni produktet për asimilimin e kalciumit, atëherë minerali thjesht nuk mund të përdoret nga trupi.
Çfarë ndihmon në thithjen e kalciumit?
Nëse planifikoni të merrni përgatitjet e kalciumit, i kushtoni vëmendje Kalciumit D3 Nycomed, Calcemin, Citrate Kalcium dhe të ngjashme, të cilat menjëherë përmbajnë një kompleks të balancuar që ju lejon të tretet mineralet dhe mos tërhiqni ato për shkak të pamundësisë për të bërë reagimet e nevojshme.
Si të përmirësohet absorbimi i kalciumit?
Ju mund të merrni kalcium së bashku me ushqim, dhe ju mund të merrni drogë gjatë ngrënies. Në këtë rast, Ca absorbohet shkëlqyeshëm dhe ka një efekt të ndërlikuar në trup. Për ta bërë këtë, thjesht përfshini në menunë tuaj të përditshme disa produkte nga kjo listë:
- Djathë - në të, kalcium dhe fosfor janë të përfshira në një proporcion ideal, si dhe shumë magnez, falë të cilit trupi në kompleks merr disa minerale të përshtatshme për reagim.
- Çdo produkt nga një numër fasule (fasule, bizele, soje, thjerrëza, fasule) është një burim i shkëlqyer i magnezit dhe fosforit. Marrja e medikamenteve të kalciumit me ta, ju lejon që trupi të përdorë të gjitha rezultatet e fituara deri në maksimum!
- Thithjen e shkëlqyer të kalciumit nga qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit, sepse ajo është në të në një formë të tretur, në formën e laktatit.
- Kalciumi mund të merret nga lakra, brokoli , zarzavate, turnips, peshq dhe bajame. Duke shtuar një susam të vogël në çdo gjellë, ju jeni të garantuar për të marrë një normë të përditshme të kalciumit.
Shkencëtarët kanë provuar se për asimilimin e kalciumit, dhe aktiviteti motorik është i nevojshëm dhe kjo është një arsye tjetër për të filluar vrapimin dhe regjistrimin në një klub fitnesi.