Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se çfarë lloj diete është e nevojshme për një nënë pleqsh, dhe se si ai ndryshon në varësi të moshës së fëmijës së saj.
Ushqime të ndaluara në racionin e një gruaje pleqsh
Kur bën një meny për një grua që ushqehet foshnjën e saj të porsalindur, duhet të kihet parasysh se gjithçka që përdor vetë, disi përmes qumështit hyn në trup tek foshnja. Si rezultat, shëndeti i tij gjithashtu ndryshon. Duke vepruar kështu, është rreptësisht e ndaluar të konsumohen produktet e mëposhtme:
- alkool;
- pijet tonike: kafe, çaj të fortë të zi;
- produktet alergjike: prodhimet e detit, frutave agrume, çokollatë, ëmbëlsira, mjaltë, mallra të konservuar, duke përfshirë fruta të konservuara, si dhe manaferrat, pemët dhe perimet që kanë ngjyrë të kuqe (përveç panxharit);
- produkte gjysëm të gatshme;
- majonezë, ketchup, margarinë;
- erëza, erëza;
- produkte të tymosura, turshi;
- crisps, crunches, etj;
- pije të gazuara.
Por në të njëjtën kohë, është e nevojshme të vëzhgojmë një përmbajtje të caktuar kalorike të racave të nënës së gjirit, sepse ajo ka nevojë për forcën për t'u kujdesur për fëmijën. Dietikët dhe mjekët kanë zhvilluar ndihmat e përditshme për të ndihmuar një grua që është e etur për të ngrënë siç duhet. Në to përcaktohet sasia e përafërt, sa dhe çfarë është e nevojshme për të ngrënë.
Rraca e përafërt e ushqimit të mamit
Për nënën time ishte e mbushur me forcë dhe jo e mbingarkuar, një ditë ajo duhet të marrë:
- proteina - deri në 140 g, nga të cilat rreth 60% duhet të jenë me origjinë shtazore;
- yndyrna - 80-110 g, 20% e tyre - perime;
- karbohidratet - 325 - 500 g.
Kjo është e mundur nëse përdoret çdo ditë:
- 200 g mish ose peshk;
- 100-200 g gjizë;
- 1 vezë;
- 30 g vaj vegjetal (është më mirë për të marrë ullinj, ose luledielli, të pa rafinuar);
- 20 g gjalpë;
- 200 g produkte buke;
- 50 - 60 g drithëra dhe makarona;
- 500 g perime (kryesisht patate të ziera);
- 200 500 g fruta dhe manaferra;
- 250-500 g qumësht ose kefir.
Vlera e përgjithshme e energjisë e të ushqyerit në ditë duhet të jetë 2500-3200 kcal.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet sasisë së lëngjeve që nevojitet nga gruaja pleqëse. Për prodhimin normal të qumështit është e nevojshme të pini deri në 2.5 litra. Kjo është më e përshtatshme për:
- komposto;
- çaj jeshil dhe bimor (me nenexhik, trumzë, rigon, ka edhe laktacion të veçantë, në rritje);
- jo çaj të zi të fortë dhe kafe, por jo ta abuzoni (një herë në ditë, me qumësht ose krem);
- vetëm ujë të zier;
- qumësht dhe kos.
Rekomandohet të pini direkt para ushqimit për 30 minuta, kjo do të stimulojë prodhimin e qumështit .
Ndryshimi në dietë në varësi të moshës së fëmijës
Varësisht nga mosha e fëmijës, racioni i një gruaje pleqsh ndryshon me kalimin e kohës:
- nga lindja deri në 1 muaj - dieta më e rreptë, të gjitha enët duhet të jenë gatuar ose gatuar
për një çift, dhe gjithashtu është e nevojshme për të kufizuar sasinë e qumështit të plotë dhe pijeve të qumështit të konsumuar (një gotë); - nga 1 deri në 3 muaj - ju mund të ndryshoni menunë mummies arra, fruta të freskëta dhe perime, jam, lloje të ndryshme të mishit;
- nga 3 në 6 muaj - nëse fëmija nuk ka alergji, mjaltë, lëngje të freskëta, makarona, mishi mund të jetë lehtë i thekur;
- pas 6 muajsh - pothuajse çdo gjë, por futja e produkteve të reja duhet të jetë gradualisht, duke i kushtuar vëmendje reaksionit të foshnjës.
Duke iu përmbajtur këtyre rekomandimeve për organizimin e dietës së nënës së gjirit , ju mund të shmangni paraqitjen e një porsalinduri me shumë probleme: dhimbje barku, frustrimi, alergji.