Çfarë duhet të hani pas lindjes për të shmangur depresionin?
Gjithkush e di se lindja është një provë e vështirë për çdo grua. Depresioni Postpartum është shumë i zakonshëm, dhe ushqimet e ëmbla ndihmojnë për të përballuar atë. Natyrisht, ju duhet të harroni për trajtime të tilla të preferuara si çokollata, por ju mund ta plotësoni këtë boshllëk me gjëra të tjera të mira:
- marshmallow pa çokollatë dhe pastille të bardha;
- biskota të biskotave;
- qumësht i kondensuar, i gatuar në shtëpi;
- banane dhe datat;
- gjizë e ëmbël me pak yndyrë pa aditiv;
- mollë të pjekura me sheqer, etj.
Çfarë është më mirë për të përjashtuar nga menyja?
Në pyetjen se si të hani një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes, nutritionists përgjigjen se, para së gjithash, plotësisht, në pjesë të vogla (5-6 herë në ditë), pa abuzimin e ushqimeve yndyrore. Një dietë e tillë do të ndihmojë një grua që shpejt të rivendosë formën pas lindjes dhe një sasi e vogël e yndyrës në ushqim nuk do të shkaktojë dhimbje barku në foshnjë. Përveç kësaj, është e nevojshme të përjashtohen nga menyja të gjitha ushqimet që mund të përkeqësojnë gjendjen e barkut në thërrimet ose të shkaktojnë alergji: alkool, kafe, pije të gazuara, ushqime të skuqura, ushqime të tymosura, turshi, tranguj, lakra, produkte të kuqe, mjaltë etj.
Menuja e një gruaje që ushqehet me gji
Si për të ushqyer një nënë pleqsh, pyetja është shumë e komplikuar. Ka, sigurisht, një numër rekomandimesh që do të ndihmojnë një grua të zhvillojë menunë e vet personale . Duhet të përmbajë një numër të madh të produkteve të ndryshme të gatuara për avullim, pjekje ose gatim. Në dietë rekomandohet të futni supave me perime apo drithëra, drithëra, mish (viçi dhe pulë), mëlçi, peshk me yndyrë të ulët
Nëse është e nevojshme për të ngrënë një nënë të gjirit në mënyrë rigoroze siç është përmendur më lart është një çështje e çdo rasti të vetëm. Në disa fëmijë edhe pjekur mollë shkaktojnë dhimbje barku, ndërsa në të tjerët sallatë lakër nuk ka një efekt të keq në gjendjen e bark. Prandaj, rekomandohet të zhvillohet një dietë personale e produkteve të mësipërme, bazuar në vëzhgimet e reagimit të foshnjës ndaj produkteve që hanë nëna.