Si të ushqehet një nënë pleqsh?

Për një grua, periudha e dhënies së gjirit është një fazë shumë e vështirë dhe e rëndësishme në jetë. Pas lindjes, mami ndryshon krejtësisht dietën, dhe kjo nuk vjen vetëm nga dëshira e fëmijës për të ngrënë vetëm më të dobishmen, por edhe për shkak se ajo paraqet një ndalim për një numër të madh ushqimesh të preferuara. Këshilla e psikologëve dhe nutritionists do të ndihmojë për të kuptuar se si të hanë një nënë pleqsh, në mënyrë që të mos traumatizojnë atë psikologjikisht.

Çfarë duhet të hani pas lindjes për të shmangur depresionin?

Gjithkush e di se lindja është një provë e vështirë për çdo grua. Depresioni Postpartum është shumë i zakonshëm, dhe ushqimet e ëmbla ndihmojnë për të përballuar atë. Natyrisht, ju duhet të harroni për trajtime të tilla të preferuara si çokollata, por ju mund ta plotësoni këtë boshllëk me gjëra të tjera të mira:

Çfarë është më mirë për të përjashtuar nga menyja?

Në pyetjen se si të hani një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes, nutritionists përgjigjen se, para së gjithash, plotësisht, në pjesë të vogla (5-6 herë në ditë), pa abuzimin e ushqimeve yndyrore. Një dietë e tillë do të ndihmojë një grua që shpejt të rivendosë formën pas lindjes dhe një sasi e vogël e yndyrës në ushqim nuk do të shkaktojë dhimbje barku në foshnjë. Përveç kësaj, është e nevojshme të përjashtohen nga menyja të gjitha ushqimet që mund të përkeqësojnë gjendjen e barkut në thërrimet ose të shkaktojnë alergji: alkool, kafe, pije të gazuara, ushqime të skuqura, ushqime të tymosura, turshi, tranguj, lakra, produkte të kuqe, mjaltë etj.

Menuja e një gruaje që ushqehet me gji

Si për të ushqyer një nënë pleqsh, pyetja është shumë e komplikuar. Ka, sigurisht, një numër rekomandimesh që do të ndihmojnë një grua të zhvillojë menunë e vet personale . Duhet të përmbajë një numër të madh të produkteve të ndryshme të gatuara për avullim, pjekje ose gatim. Në dietë rekomandohet të futni supave me perime apo drithëra, drithëra, mish (viçi dhe pulë), mëlçi, peshk me yndyrë të ulët (të gjitha, përveç kuq), perimet, vajrat vegjetale, buka e bardhë e djeshme, qumështi, produktet e qumështit të thartuar dhe ëmbëlsirat e sipërpërmendura. Përveç kësaj, mënyra e drejtë për të ushqyer nënën tuaj të gjirit do t'ju ndihmojë të thithni ujin e pastruar, akull (të paktën 2 litra në ditë), si dhe çajin e gjelbër, komposto.

Nëse është e nevojshme për të ngrënë një nënë të gjirit në mënyrë rigoroze siç është përmendur më lart është një çështje e çdo rasti të vetëm. Në disa fëmijë edhe pjekur mollë shkaktojnë dhimbje barku, ndërsa në të tjerët sallatë lakër nuk ka një efekt të keq në gjendjen e bark. Prandaj, rekomandohet të zhvillohet një dietë personale e produkteve të mësipërme, bazuar në vëzhgimet e reagimit të foshnjës ndaj produkteve që hanë nëna.