Megjithatë, ajo që ju nuk do të shkoni për hir të shëndetit të fëmijës suaj të dashur. Prandaj, para së gjithash, nënës pleqsh, është e nevojshme të njiheni me listën e produkteve ushqimore të lejuara dhe t'i futni gradualisht në dietën tuaj.
Produktet e lejuara për nënat lactating
Dieta e nënës pleqsh është bërë duke marrë parasysh nevojat e të porsalindurit, duke mos harruar veçoritë e sistemit të papjekur të tretjes së thërrmijave. Përveç kësaj, ushqyerja e nënës së gjirit pas lindjes duhet të jetë e ndryshme dhe e plotë, me qëllim që të kompensojë trupin humbjet që lidhen me shtatzëninë dhe sekretimin e qumështit të gjirit.
Produktet e qumështit, drithërat, perimet dhe gjalpat, varietetet me pak yndyrë të mishit dhe peshkut, frutave dhe perimeve janë minimumi i nevojshëm i produkteve që domosdoshmërisht duhet të jenë të pranishme në dietën e një gruaje pleqsh .
Në thelb, kur krijohet menyja, mund të ndiqni parimet e mëposhtme:
- Vlera kalorike. Kërkesa e përditshme e trupit femëror gjatë gjihet është 3000-3200 kcal.
- Dobia. Ushqimi për një nënë pleqsh nuk duhet të jetë vetëm një burim i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, por gjithashtu përmban vitamina dhe minerale.
- Granularity. Përshtatja e laktacionit të nënës së gjirit do të ndihmojë dietën e duhur. Tre ushqimet kryesore dhe dy ushqime të ndërmjetme - do të plotësojnë nevojat e trupit dhe do ta mbajnë figurën.
- Sigurimit. Ndër ushqimet e ndaluara për nënat gjidhënie janë: salcice e tymosur, salcice, salcice, mallra të konservuara, pije të gazuara, muffins, çokollatë, majonezë, ketchup, kafe të çastit, mish të skuqur dhe natyrisht alkool. Të gjithë ata mund të përmbajnë në përbërjen e tyre ngjyra të ndryshme, aromat dhe substanca të tjera që nuk janë të sigurta për organizmin e fëmijës.
Përveç kësaj, me kujdes duhet të trajtohen me alergenet e mundshëm. Të tilla si, lulushtrydhe, vezë, mollë të kuqe, portokall, mandarinë, ushqim deti, peshk, mjaltë, arra. Duke pasur parasysh karakteristikat e sistemit të tretjes së një të porsalinduri, ka kuptim që të përjashtohen nga dietat e një nëna pleqsh disa fruta dhe perime, veçanërisht në muajin e parë pas lindjes.
Le të shqyrtojmë më shumë në detaje, çfarë duhet të jetë ushqimi i saktë i nënës së gjirit pas muajsh.
Muaji i parë i të ushqyerit
Periudha më e vështirë në procesin e lindjes. Nga të ushqyerit e një nëna pleqsh në 1 muaj pas lindjes, sa cilësi dhe gjata do të ushqehet me gji, si dhe rritja dhe zhvillimi i foshnjës. Para së gjithash, menyja duhet të përfshijë:
- mish të zier me pak yndyrë (një herë në javë ju mund të zëvendësoni peshqit);
- Qumështi ose produktet e qumështit futen gradualisht në dietë;
- hikërror, bollgur dhe qull mel;
- vezët e pulave ose të trembjeve (një herë në javë);
- produktet e makaroneve nga notat e firmave;
- vaj perimesh 15 g ne dite, i bute 30 g;
- perime të ziera (patate, kungull i njomë, karrota, panxhar, por nga lakra të bardha, lulelakër, brokoli, fasule në fillim është më mirë të refuzoni);
- Ëmbëlsirat lejohen në sasi të vogla dhe vetëm nga përbërësit natyralë.
Ushqim nga 2 deri në 6 muaj
Ju mund t'i shtoni këto produkte në menynë:
- elb, perla, qull gruri, dhe ata mund të jenë të gatuar tashmë në qumësht;
gjizë me yndyrë të ulët; - nga perimet - patëllxhan, rrepë, kungull, lakër;
- biskota, biskota.
Ushqimi nga 6 deri në 12 muaj
Gjatë kësaj periudhe, ushqimi i duhur është ende një prioritet për një nënë pleqsh. Sidoqoftë, tashmë mund të arrini të hani diçka të skuqur, disa copa çokollate ose disa fruta ekzotike.
Ushqimi nga 12 deri në 18 muaj
Nëse ushqimi i duhur nuk është bërë ende një zakon, atëherë me një ndjenjë të arritjes, ju mund të ktheheni në menynë e mëparshme.