Së katërti është një periudhë tranzicioni në jetën e grave. Deri në këtë kohë shumica e zonjave kishin ndodhur tashmë si gra, nëna, karrieristë. E pra, çfarë tjetër? Është koha të rishikojmë atë që është bërë dhe të vendosim qëllime të reja. Marrja e vitaminave pas 40 vjeç është gjithashtu një lloj qëllimi i ri. Pas të gjitha, ju duhet me vetëdije të paguani edhe më shumë vëmendje, dashuri dhe përkujdesje, si kurrë më parë.
Çfarë ndodh në trup pas 40?
Funksionet e vezoreve janë të shtypura, ka çrregullime në ciklin menstrual (ekskretime shumë të bollshme ose të pakta, ndërprerje në ciklin), e gjithë kjo sugjeron që estrogjenet - hormonet seksuale femërore, nuk prodhohen më plotësisht.
Si rezultat, para së gjithash vuajnë nga lëkura dhe flokët (diçka që nuk përfaqëson një rëndësi të veçantë për organizmin, merr një dozë më të vogël të ushqyesve në shpërndarjen e brendshme). Lëkura bëhet e hollë dhe e thatë, ju jeni sulmuar nga rrudhat, flokët fillojnë të bien dhe zbehet, bie seks makinë . Nëse doni që trupi të mos pendohet për ushqyesve për flokë dhe lëkurë, duhet të bëni kështu që ata të vijnë me bollëk.
vitamina
Sigurisht, është e qartë se të gjitha vitaminat duhet të konsumohen në mënyrë të plotë pa përjashtim. Në fund të fundit, kjo është mënyra e vetme për të ruajtur të dhënat e jashtme, por edhe për të parandaluar "këmbanat" e sëmundjeve kronike dhe sëmundjeve të grave, të cilat janë veçanërisht të fshehta në këtë moshë. Por megjithatë, ka një numër të vitaminave më të rëndësishme për gratë pas 40-të, rreth tyre dhe ne do të flasim.
Vitamina A
Nën emrin e kësaj vitaminë femër pas 40 vitesh nënkuptojmë retinol dhe beta-carotene. Retinoli është vetë vitamina A, e cila është toksike në doza të larta, dhe karoteni është një provitamin, nga i cili vetë trupi sintetizon retinol, kështu që ne mund ta konsumojmë pa limit.
Retinol:
- krem;
- mëlçi i cod;
- gjalpë;
- peshqit e detit;
- vezë e verdhë veze.
- carotene:
- perime jeshile;
- perime dhe fruta të verdhë të ndritshme dhe portokalli.
Vitamina A është një antioksidant, parandalon lëkurën e thatë, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe gjithashtu forcon enët.
Vitamina D
Dielli i vitaminës, sepse një banjë dielli dhjetë minuta është e mjaftueshme për të mbuluar kërkesat e përditshme. Dhe në dimër, ju duhet të kërkoni burime "tokësore" të kësaj vitamine:
- peshqit e detit vaj;
- vezët e vezëve;
- kërpudha.
Sasia e konsumit të kësaj vitamine për gratë pas 40 vjetësh ndikon drejtpërdrejt në përthithjen e kalciumit, dhe, në përputhje me rrethanat, mbron nga osteoporoza, thyen, forcon dhëmbët, rinovon lëkurën.
Vitamina C
Një tjetër antioksidant. Ajo rrit imunitetin dhe shërben si një profilaksë për përkeqësimin e të gjitha sëmundjeve që sulmojnë, vetëm pas dyzet, duke përfshirë sëmundjet onkologjike të ndryshme "femërore" (gjini, vezoret, cerviksit):
- buckthorn;
- piper i kuq i ëmbël;
- u rritën hips;
- frutave agrume;
- lakër turshi.
Vitamina B12
B12 është një vitaminë për trurin dhe sistemin nervor. Për shkak të faktit se manifestimet e para të menopauzës përkeqësojnë mirëqenien psikologjike - shpesh ka pagjumësi, djersitje të paarsyeshme, ndryshime në disponim, apati , kjo vitaminë është pikërisht ajo që ju nevojitet për të mbajtur një buzëqeshje dhe qetësi në çdo moshë. Përmbajta në të gjitha produktet me origjinë shtazore.
Përveç kësaj:
- spinaq;
- kale deti;
- soje;
- lëpjetë.
Sidoqoftë, mbulimi i normës në bazë të ushqimeve bimore është thjesht joreale, pasi pasuria dalluese e vitaminave të grupit B është se përqindja e asimilimit nga bimët është thjesht e parëndësishme, në kontrast me mishin.
phytohormones
Megjithatë, ne i kushtuam vëmendje vetëm vitaminave që duhen marrë pas 40-të, dhe në të vërtetë shkaku i sëmundjeve femërore në këtë moshë është, siç e përmendëm më sipër, një prodhim më të ulët të hormoneve femërore. Ndoshta vetëm t'i marrësh nga jashtë?
Phytoestrogens janë hormone të ngjashme me ato të prodhuara nga vezoret femra, por janë me origjinë bimore. Veprimi i tyre është identik, por më i dobët - ato ndikojnë në lëkurën, dëshirën seksuale, normalizojnë ciklin dhe humor, është si zgjatja artificiale e të rinjve, mashtrimi i trupit, apo diçka.
Në vendet perëndimore, konsumi i phytohormones është shumë popullor, ata thonë se ata vërtet ngadalësojnë procesin e plakjes. Por, natyrisht, vetëm një mjek shumë i kualifikuar mund të përshkruajë ilaçe të tilla.
Burimi kryesor i të rinjve në çdo moshë duhet të jetë një gjë e preferuar, një dëshirë e pakontrollueshme për arritje të reja. Ta themi thjesht, të gjesh një arsye për të jetuar.
Lista e komplekseve të vitaminave:
- Tableta Ovariamine;
- Formula Leidis është një grua me 40 plus;
- Tableta Ginekol;
- Doppelgerz vip, një kompleks për bukurinë dhe shëndetin;
- Laveron për gratë;
- Feminali;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.