Një kompleks i yoga për fillestar nuk duhet të jetë zotëruar nga të gjithë. Nëse e trajtoni yoga si një hobi trendi trendesh, nuk do të përfitojë fryma juaj. Për praktikën e yoga, duhet të vijë në shpirt, të ndiejë nevojën për një mënyrë të re të jetës - pasi të gjitha, kjo është rruga e jetës! Jeta është e qetë, e matur, pa skandale, zilia, narcizmi, ushqimi i gabuar (në shumicën e rasteve, vegjetarianizmi ka për qëllim). Jo të gjithë janë gati të shkojnë për të gjithë këtë - por pa këtë mësim yoga për fillestarët mund të ndikojë keq në shëndetin tuaj shpirtëror.
Si të filloni yoga?
Mos mendoni se për t'u bashkuar me kulturën e yoga, ju vetëm duhet të filloni të bëni ushtrimet. Para kësaj, është e rëndësishme për të zotëruar disa faza të zhvillimit shpirtëror.
Kurset e tilla të yoga në shtëpi për fillestarët mund të mësohen duke studiuar literaturë të veçantë. Nëse nuk pranoni ose nuk respektoni rregullat e ndryshme të higjienës shpirtërore, atëherë ia vlen të keni përfunduar se nuk jeni ende të pjekur frymësisht dhe nuk ka asnjë pikë për të bërë ushtrime praktike.
Me rëndësi të madhe është mënyra në të cilën filloni të studioni yoga. Fakti është se nëpërmjet lëvizjeve në yoga, trupi është i trajnuar për të ruajtur në mënyrë të pavarur energjinë vitale, për të shpërndarë forcat në mënyrë korrekte dhe për të shpëtuar ata, pa ndihmën e jashtme, për të hequr qafe sëmundje dhe për të mbajtur fuqinë e trupit dhe shpirtit deri në pleqëri. Dhe e gjithë kjo është thjesht e pamundur pa ekuilibrin shpirtëror që përfitohet duke respektuar mënyrën asketike të jetës: pa teprime në ushqim dhe gjëra, pa të keqen dhe dënimin, pa narcizëm dhe kënaqësi, pa agresion dhe më e rëndësishmja - pa shkëputje nga qëllimi më i lartë, i cili është një bashkim i bekuar me krijuesin.
Meqenëse është e drejtë të fillosh yoga, thjesht të ndjekësh shkollën shpesh është shumë e vështirë, përpara fillimit të orëve, studion literaturën mbi këtë temë dhe fillon të praktikosh rregullat e higjenës shpirtërore, duke filluar me ato më të thjeshta. Kjo vetëm zakonisht jep rezultate të shkëlqyera në drejtim të shëndetit shpirtëror. Pas kësaj, ju mund të vazhdoni me studimin e asanave më të thjeshta - postures yoga për fillestar, për të cilat ju mund të filloni të ndjekni një shkollë speciale ose të shkarkoni një kurs video për vetë studim.
Yoga për fillestarët: mësime dhe përfitime
Para se të filloni yoga në shtëpi ose në një shkollë speciale, ndoshta do të jeni të interesuar të dini se si kjo do të ndikojë në trupin tuaj. Këtu do të gjeni shumë surpriza të këndshme:
- Asanat ose stërvitjet, siç thonë të sapoardhurit, kanë thjesht një efekt të jashtëzakonshëm shërues, i cili nuk kufizohet vetëm në një kockë ose sistemin kardiovaskular, por e mbush të gjithë organizmin me energji të shëndetshme.
- Praktika e yoga pastron trupin, heq toksinat nga ajo dhe në të njëjtën kohë shpie në një forcë mahnitëse të mendjes, qetësisë dhe aftësisë për të reaguar filozofikisht ndaj asaj që po ndodh.
- Edhe faza e parë, të tilla si klasa e yoga për fillestarët, i mbron praktikuesit nga stresi, sepse nuk kanë sëmundje nervore dhe migrainë.
- Asanas forcon qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, si rezultat i të cilit mbetet rinia dhe jetëgjatësia është e siguruar.
- Praktika e rregullt e yoga ndryshon një person: çfarëdo që ai ishte para klasave, trupi i tij bëhet gradualisht i hollë, i fortë dhe i bukur, dhe mendimet - dashamirëse dhe të qarta.
- Performanca e çdo asane përmirëson kujtesën dhe promovon zhvillimin e aftësisë për t'u përqendruar në gjënë kryesore, duke mos u shpërndarë në gjërat e vogla të jetës.
Mos harroni se yoga është paraprirë nga një ngrohje-up për fillestar, e cila lejon të dy të ngrohtë deri muskujt, dhe për të vënë trupin në rregull. Zbatimi i saktë i rregullave të yoga jo vetëm që do t'ju bëjë më të shëndetshëm dhe më të bukur, por edhe më të qetë, që është aq e rëndësishme në botën moderne.