Fillimisht, yoga u përdor si një mjet për vetëdije, në botën moderne ajo u harrua dhe shumica e klubeve të fitnesit e konsiderojnë yoga si një sport, duke e përdorur atë vetëm si një mjet për mbajtjen e aftësisë fizike. Kjo është arsyeja pse ka shumë lloje të yoga moderne: nga origjinali (të tilla si yoga karma), të shpikur në kohë të re (yoga pushtet, për shembull). Le të bëjmë një vështrim më të afërt se çfarë lloje ekzistojnë yoga.
Cilat lloje të yogës ekzistojnë dhe cilat janë dallimet e tyre?
Mësoni rreth një numri të madh të varieteteve të yogës është e vështirë të besoni se në fillim të kësaj iu dha vetëm 4 drejtime: raja yoga (kontrolli i ndërgjegjes), karma yoga (shërbimi vetëmohues), bhakti yoga (bashkimi me "I" më të lartë) dhe jnana yoga vetë-njohuria). Ishte prej tyre që të gjitha varietetet e tjera shkuan. Duhet të theksohet se disa nga praktikat moderne, megjithëse mbajnë emrat e këtyre llojeve të lashta të yogës, nuk kanë shumë gjëra të përbashkëta me ta, ata përqendrohen në përsosjen fizike, duke lënë mënjanë aspektet morale, shpirtërore dhe filozofike. Prandaj, duke marrë parasysh se si të zgjidhni nga llojet e yoga, shikoni vetëm në sistemin e trajnimit, nëse ushtrimet e propozuara përputhen me nivelin e fitnesit tuaj fizik.
Sot ka më shumë se 20 lloje të yogës, dhe më të shpeshtat janë:
- Hatha Yoga - një pjesë integrale e Raja Yoga, e cila ishte faza e saj fillestare, ishte më e kapshme për të parezistuarit, dhe për këtë arsye para se të tjerëve u bë e njohur në Amerikë dhe Evropë. Hatha Yoga kombinon lloje të ndryshme të frymëmarrjes dhe ushtrime të veçanta - asanas. Qëllimi i orëve është të arrihet përsosmëria fizike.
- Tantra Yoga - ka për qëllim realizimin e dualitetit të botës, që ka një parim mashkullor dhe femëror. Kjo praktikë na mëson të përdorim instinktet themelore të njeriut për të arritur harmoni midis trupit dhe shpirtit.
- Laya-yoga - ka për qëllim njohjen e biorhythms të të dyve dhe të universit të tyre. Kjo njohuri ju lejon të arrini harmoni dhe të parandaloni sëmundjet, shumë prej të cilave shkaktohen nga shkelja e biorhythms.
- Kundalini Yoga është gjithashtu një pjesë integrale e raja yoga. Qëllimi i tij është të hapë të gjitha chakras njerëzore të mëdha për të siguruar rrjedhjen e lirë të energjisë nëpër trup. Por për të arritur këtë rezultat, kërkohet përpjekje serioze, trajnimi do të thotë ruajtjen afatgjatë të secilës asanë.
- Ashtanga-yoga - kjo është më shumë si gjimnastikë duke përdorur postures të yoga klasike. Veçantia e saj konsiston në ndryshimin e shpejtë dhe ritmik të pozicioneve të trupit, që kërkon përgatitje të mirë fizike.
- Iyengar yoga është një sistem i ushtrimeve fizike të krijuara për përdorim nga njerëz me nivele të ndryshme të palestër fizike. Tranzicioni nga një asan në tjetrin kryhet pa probleme, gjithashtu është e mundur të përdoren mbështetës - karrige, rripa, blloqe.
- Bikram yoga - ushtrimet e këtij sistemi kanë për qëllim forcimin e muskujve dhe luftën kundër peshës së tepërt. Klasat mbahen në një temperaturë prej 40.5 ° C për 90 minuta, gjë që nuk është e përshtatshme për të gjithë, kështu që para se të filloni stërvitjen, ju duhet të siguroheni që gjendja juaj shëndetësore ju lejon të përballoni ngarkesa të tilla.
- Power yoga (yoga pushtet) - përdor ushtrime ashtanga-yoga, por ndryshe nga ajo, asanat nuk kryhen në rend të rreptë, por pa më pak efikasitet. Ideal për ata që dëshirojnë të nivelojnë mosbalancimin e muskujve.
- Viniyoga-yoga - është përshtatur për të siguruar një efekt terapeutik, është e rëndësishme të mos korrigjoni performancën e asanës, por ndjesi nga ushtrimet. Nëse keni nevojë për të hequr qafe efektet e traumës fizike, dhe nuk dini se si të zgjidhni nga llojet e yoga, yoga-yoga është e përkryer për qëllimet tuaja.
- Sivananda Yoga është një nga varietetet e hatha yoga, që nënkupton jo vetëm frymëmarrjen e duhur dhe kryerjen e asanave, por edhe metodat e relaksimit, meditimit dhe aderimit në një dietë vegjetariane.
- Kripalu-yoga është një lloj hatha yoga, i përbërë nga 3 hapa. Theksi këtu është në dashuri, si për të tjerët dhe për veten.
- Yantra Yoga - është që të përqëndrohet mendja në përfaqësimin gjeometrik të kozmosit, chakras ose proceseve të tjera të energjisë.
Ka shumë lloje të tjera të kësaj gjimnastike, ndër të cilat joga e aftësisë është shumë popullore, e cila me të vërtetë yoga nuk ka asgjë të përbashkët, pasi ajo ka për qëllim përmirësimin e trupit. Gradualisht, popullariteti fitohet nga të ashtuquajturat "yoga e zhveshur", në të cilën të gjitha asanat kryhen në lakuriqësi. Më shpesh ky drejtim merr një interes të madh për burrat, dhe gjysma e bukur e njerëzimit është e zënë ngushtë nga një hapje e tillë. Por çfarëdo lloj joga që vendosni të zgjidhni, duhet të punoni shumë për veten tuaj dhe duhet të jeni gati për këtë.