Përfitimet e dietës së Mesdheut njiheshin më shumë se 60 vjet më parë. Në vitet '50 të shekullit të kaluar popullariteti i kësaj diete ishte jashtëzakonisht i lartë, sidomos në mesin e banorëve të Francës. Deri më sot, për shkak të bollëkut të një shumëllojshmërie diete, lavdia e diellit mesdhetare është bërë më pak e gjallë. Megjithatë, shumë nutritionists moderne thonë se kjo dietë është një nga më efektive dhe të dobishme.
Dieta mesdhetare është efektive jo vetëm për humbjen e peshës, ajo mund të ndihmojë në rinovimin e trupit, të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe thjesht të përmirësohet. Mjekësia zyrtare i lidh këto prona të dietës mesdhetare me faktin se ajo bazohet në përdorimin e vajit të ullirit dhe prodhimeve të detit.
Nuk ka asnjë kohëzgjatje të vetme dhe të caktuar të dietës mesdhetare. Ajo mund të zgjasë nga disa ditë në disa muaj, gjithçka varet nga sa kilogramë doni të humbni peshë.
Menuja e dietës mesdhetare
Ka shumë receta për dietën e Mesdheut, për bazën e tyre, ju mund të merrni një pjatë të kuzhinës mesdhetare ose t'i përshtatni ato me recetat tuaja të preferuara. Më poshtë janë kërkesat kryesore për të bërë një meny për dietën e Mesdheut:
- konsumi ditor i perimeve. Perimet konsiderohen garanci e shëndetit dhe veprimtarisë së një personi. Në përputhje me dietën e Mesdheut, mund të hani deri në një kilogram perime të freskëta çdo ditë. Sa më shpesh të jetë e mundur duhet të përdoret: patellxhan dhe kungull i njomë, domate dhe karrota, lakra dhe speca e ëmbël. I vetmi përjashtim është patatet. Një qëndrim i veçantë midis banorëve të Mesdheut në ullinj, pasi ato konsiderohen jashtëzakonisht të dobishme. Përdorimi i ullinjve nga dieta mesdhetare nuk është e kufizuar;
- përdorimi i rregullt i karbohidrateve. Dieta mesdhetare quhet gjithashtu një "dietë makaroni" . Ndryshe nga shumë sisteme të tjera ushqimore që kufizojnë konsumin e miellit, dieta mesdhetare këmbëngul në të kundërtën. Macaroni nga kokrra të plota konsiderohet shumë e dobishme dhe pa ato për të arritur efektin e dëshiruar të dietës nuk do të ketë sukses;
- përdorimi i proteinave. Sipas dietës mesdhetare, duhet të hani rregullisht ushqim deti dhe mish me yndyrë të ulët. Konsumi i pranueshëm i kufizuar i vezëve - jo më shumë se 4 copë në javë. Gjithashtu, në sasi të vogla ju mund të hani produktet e qumështit - qumësht i shkurtuar, kefir, yogurts;
- dietë të rreptë. Përdorimi i karbohidrateve lejohet vetëm për mëngjes. Gjatë ditës, ky ushqim ka kohë për të tretet dhe asimiluar. Darka duhet të jetë e lehtë - perime, një sasi e vogël e produkteve të proteinave. Menuja e drekës mund të përmbajë enët e pranueshme. ;
- gjatë dietës së Mesdheut duhet të përjashtohet nga konsumimi i djathit, produktet që përmbajnë karbohidrate të rafinuar, kripë dhe sheqer.
Duke gjykuar nga shqyrtimet e dietës së Mesdheut dhe rekomandimet e mjekëve, kjo dietë tolerohet lehtësisht dhe është e përshtatshme për pothuajse të gjithë. Përjashtimi i vetëm është ai që nuk i pëlqen ushqimet e detit.
Gjithkush që dëshiron të humbasë peshën nuk duhet të harrojë se dieta nuk mund të shpëtojë plotësisht kilogramet e tepërta. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, një mënyrë jetese aktive dhe refuzimi i zakoneve të këqija janë të nevojshme. Vetëm në këtë rast, humbja e konsiderueshme e peshës së tepërt është e mundur pa shkaktuar dëm në trup.