Nuk është një masë e opsioneve ushqimore që ju lejon të humbni peshë . Një alternativë për mono-dieta është ditët e shkarkimit, të cilat ofrojnë një mundësi për të mbajtur veten në gjendje të mirë, pa shkaktuar dëm për shëndetin. Popullariteti i pabesueshëm gëzon një ditë agjërimi në hikërror. Ky groat është një garanci e harmonisë dhe shëndetit të shkëlqyeshëm.
Një ditë agjërimi në hikërror është e mirë
Në mesin e pronave të vlefshme mund të identifikohen:
- Përbërja kimike e pasur . Kokrra përmban një përqendrim të madh të vitaminave, kripërave minerale, acideve, niseshtesë, fibrave dietike, lizinës për të ruajtur shëndetin. Bollëku i vitaminave B , të cilat marrin pjesë pothuajse në të gjitha proceset biokimike, ndikojnë pozitivisht në pamjen - gjendja e vegjetacionit në kokë, epidermë dhe thonjtë përmirësohet.
- Yndyrnat e përfshira në përbërje janë të polinsatuara . Ata reduktojnë përqendrimin e kolesterolit "të keq" në gjak, normalizimin e metabolizmit të lipideve dhe kjo ndikon drejtpërdrejt në procesin e humbjes së peshës.
- Prania e proteinave lehtësisht të tretshëm . Ata që janë të interesuar për atë që është e dobishme për një ditë hikërror në hikërror, mund të përgjigjeni se bollëku i proteinave në dietë, subjekt i një rënie në përqindjen e karbohidrateve të thjeshta dhe yndyrës zjarrduruese, siguron një humbje të peshës së tepërt.
- Bollëku i fibrave , që pastron zorrët , e liron atë nga produktet e kalbjes, duke normalizuar peristaltikën.
- Kënaqësia e shpejtë dhe e cilësisë së urisë , një ndjenjë e gjatë e ngopjes.
Ditë shkarkimi në hikërror - sa mund të hedhësh?
Organizimi i sistemit të tretjes në këtë pllakë, shumë hedhje nuk do të funksionojnë, por vetëm do të jetë një premtim se shifra nuk do të humbasë harmoninë e fituar dhe shëndeti nuk do të vuajë. Shkarkimi në hikërror siguron një mundësi për të humbur 3-4 kg në 30 ditë dhe kjo është alternativa më e preferueshme për humbjen e peshës cilësore. Pas të gjitha, yndyra e tepërt nuk i përmbahet trupit brenda natës dhe ju duhet të heqni qafe atë gradualisht. Së bashku me këtë, është e nevojshme të rishikohen parimet e të ushqyerit në drejtim të më racionale dhe të rritet aktiviteti motorik.
Si të gatuaj hikërror për një ditë agjërimi?
Ka disa mënyra për të përgatitur një pjatë diete ushqyese:
- Një ditë agjërimi hikërror mund të organizohet duke ngrënë drithëra të ziera me ujë të vluar nga mbrëmja. 250 gram hikërror kërkon 2 gota me ujë të valë. Në vend të ujit, ju mund të merrni kos ose ryazhenka.
- Opsioni i dytë përfshin gatimin e zakonshëm të pjatës, kur llaku është gatuar në ujë deri në gatishmëri.
Ditë shkarkimi për humbje peshe në hikërror
Ka shumë mundësi për një vakt të tillë njëditor. Dita e agjërimit në hikërror për humbjen e peshës mund të përbëhet vetëm nga drithërat dhe lëngët - ujë të thjeshtë dhe mineral, çaj, pije frutash, kompot. Në rastin ideal, kur përgatiteni, mos përdorni kripë dhe është e padëshirueshme të mbushni me gjalpë, veçanërisht të butë. Shumë shpesh një ditë agjërimi në hikërror përfshin konsumimin e frutave dhe perimeve, qumështit të fermentuar dhe produkteve të qumështit. Përmbajtja totale kalorike e dietës është e ulët, e cila siguron një efekt humbje peshe.
Ditë shkarkimi në hikërror me qumësht
Ky variant i humbjes së peshës është i përshtatshëm për ata që normalisht marrin qumësht dhe nuk shkaktojnë diarre dhe çrregullime të tjera të tretjes, ndonëse nuk mund të shmangen bloating dhe fryrje. Dita e shkarkimit në hikërror dhe qumësht merr përdorimin e drithërave 6 herë në ditë për 1 servis dhe 6 gota të produktit nga nën lopën. Ata mund të pijnë hikërror ose hanë në mes të ngrënies. Shkarkimi në hikërror me qumësht ofron dhe kombinimi i këtyre dy produkteve, kur njëri derdhet nga një tjetër. Përveç kësaj, lejohet të pijë ujë të thjeshtë.
Ditë shkarkimi në hikërror dhe mollë
Mundësi më e preferueshme, sepse këto fruta janë më të përshtatshme për shkarkim dhe madje rekomandohet në përbërjen e shumë programeve kurative për sëmundjet e mëlçisë. Ata që dëshirojnë të dinë se si të kalojnë një ditë në hikërror, është e nevojshme që paraprakisht të përgatitet drithërat, të ndahen vëllimi në 6 pjesë të barabarta dhe në ndërprerjet ndërmjet ushqimit kryesor ka mollë dhe në sasi të pakufizuar. Është shumë e rëndësishme t'i përmbahen regjimit të pijshëm duke marrë së paku 2000 ml ujë të pastër në ditë.
Ditë shkarkimi në hikërror dhe gjizë
Kjo është alternativa më e mirë për ata që nuk tolerojnë qumështin dhe nuk i pëlqejnë kefirët. Përveç kësaj, gjizë do të japë një ndjenjë edhe më të madhe të ngopjes dhe do të kontribuojë në kauzën e humbjes së peshës. Dita e shkarkimit në hikërror për humbje peshe përfshin përdorimin e kësaj drithëra dhe 500 g gjizë të ulët yndyrë, e cila gjithashtu duhet të merret në formë të pjesshme. Ju mund ta ndani atë në 5 pritje dhe përzierni me drithëra ose hani veçmas. Nëse pjatë që rezulton duket shumë e thatë dhe e vështirë për t'u tretur, mund të derdhni një kos pak të pa zier në të.
Ditë shkarkimi në hikërror dhe çaji jeshil
Grindjet në kombinim me këtë pije do të kenë një efekt të fuqishëm pastrimi në trup. Dita e shkarkimit për hikërror të zier kërkon përdorimin e vetëm këtë drithëra dhe çaj jeshil, të fundit mund të dehur në sasi të pakufizuar. Sasia totale e hikërror është e ndarë në 6 pritje, dhe për secilin prej jush mund të hani jo më shumë se 200 g. Sistemi i tretjes, i çliruar nga nevoja për të tretet një sasi e madhe e ushqimit, do të pushojë dhe bollëku i lëngjeve do të sigurojë heqjen e substancave që përmbajnë shllak dhe toksike.
Mos qëndroni shumë të zënë dhe luani sport në ditët e shkarkimit, dhe masazh, përfundimet e shërimit, aromaterapia dhe një dush të ngrohtë do të përfitojnë vetëm. Qëllimi është të japë pushim për të gjithë organizmin, kështu që ju duhet të planifikoni këto ditë për fundjavë ose të përpiqeni ta zvogëloni aktivitetin e zakonshëm në minimum. Nuk ka kundërindikacione për këto ditë shkarkimi, madje përkundrazi. Ata përjashtojnë dështimet karakteristike të mono-dietë. E vetmja kusht është kohëzgjatja e tyre e shkurtër.