Ka shumë dieta të ndryshme të dizajnuara për të hequr qafe peshë të tepërt. Disa prej tyre sugjerojnë numërimin e kalorive që konsumoni në ditë dhe vendosjen e një kufiri të caktuar, në të cilin duhet të përshtateni në mënyrë që të merrni efektin e dëshiruar. Dieta oftalmike (ose një dietë prej 40 sysh, siç quhet shpesh) gjithashtu kërkon numërimin, por në këtë rast, jo kalori, por syze. Pikët më pak - rezultat më i mirë. Megjithatë, kjo dietë nuk duhet të respektohet për më shumë se 10 ditë, përndryshe mund të dëmtojë trupin tuaj.
Thelbi i dietës së spektaklit
Dietë oftalmike është se është e nevojshme për të futur një kufizim të karbohidrateve dhe yndyrave të konsumuar në ditë. Ushqimi përbëhet kryesisht nga produkte me origjinë proteine, por në të njëjtën kohë, menyja është mjaft e larmishme dhe nuk duhet të vdesin nga uria, kështu që dietat janë të lehta për t'iu përmbajtur. Kur hartoni, përdorni tabelën e mëposhtme të dietës së spektaklit:
Një dietë me një kufizim të karbohidrateve ka mjaft disa pluses dhe është e mirë në atë që nuk shkakton stres. Ju mund të përballoni pothuajse çdo ushqim, por në sasi të vogla ose hani mbushjen tuaj, por disa ushqime. Zgjidhni llojin e ushqimit që ju pëlqen më shumë. Në një ditë është e këshillueshme që të konsumoni jo më shumë se 40 syza, atëherë ju do të filloni të humbni në mënyrë efektive peshën. Numri i kilogramëve të humbur në javë mund të ndryshojë për secilin, por mesatarisht kjo vlerë është 2-3 kg, për disa, humbja arrin deri në 7 kg.
Parimet e dietës së spektaklit
Kombinoje produktet nga tabela në enët e plota, përgatit supave dhe salatave, lista e produkteve është shumë e larmishme dhe ju lejon të hani shijshëm. Mundohuni të llogarisni paraprakisht cilat produkte mund të përballoni gjatë ditës për t'u përshtatur në limitin e vënë prej 40 pikësh. Ndani racionet e përditshme në disa pritje (mundësisht 4-5) dhe përgatitni çdo gjë paraprakisht në mënyrë që të mos kandidoni në momentin e fundit. Në fund të fundit, kur ju jeni të uritur, ju jeni gati për të ngrënë ndonjë gjë, për shkak të asaj që është e lehtë për t'u thyer dhe dieta do të duhet të fillojë përsëri. Ju mund të merrni ushqim të gatuar në një enë për të punuar, siç bëjnë atletët.
Mos harroni të pini ende ujë, përmirëson metabolizmin dhe tretjen. Mundohuni të merrni gjumë të mjaftueshëm, kjo është gjithashtu sekreti i një figure të pakët. Nëse shtoni një ngarkesë fizike, rezultati përfundimtar do të jetë edhe më i mirë. Trajnimi do t'ju lejojë të djegni yndyrën e ruajtur më shpejt dhe të ktheni tonin e muskujve tuaj.