Nëse keni nevojë që shpejt dhe pa shumë vështirësi të hedhni jashtë peshës, atëherë dieta e ujit do të ndihmojë për të arritur rezultate të mira. Është e rreptë dhe jo e përshtatshme për të gjithë, kështu që është e rëndësishme të dini kontraindikimet ekzistuese. Ekziston një listë e caktuar e rregullave që duhet të merren parasysh për të humbur peshën dhe për të mos dëmtuar shëndetin.
Dieta e ujit - udhëzim
Imagjinoni jetën e një personi pa ujë dhe është e rëndësishme të plotësoni rregullisht furnizimin ekzistues të lëngjeve. Ka rregulla të dietës së ujit:
- Vëllimi i kërkuar i lëngjeve për çdo ditë duhet të llogaritet si më poshtë: ndani peshën tuaj me 20.
- Përveç ujit, ju mund të pini çaj, kafe dhe lëngje natyrale, por këto pije duhet të marrin një sasi të vogël.
- Dieta japoneze e ujit ose ndonjë variant tjetër lejon për një ndryshim në shije shtimin e limonit ose piperit të butë në lëng.
- Është e rëndësishme që uji të mos jetë i ftohtë, sepse ngadalëson metabolizmin. Përdorni një lëng në temperaturën e dhomës.
- Një dietë uji është menduar për njerëzit me dembel, pasi ju nuk keni nevojë të numëroni kalorive ose të kontrolloni peshën e ushqimeve.
- Vini re se trupi jo vetëm flushes toksina dhe substanca të tjera të dëmshme, por edhe minerale të rëndësishme. Për të shmangur shfaqjen e problemeve shëndetësore, ju duhet gjithashtu të merrni një multivitamin.
- Është e pamundur të vëzhgosh një dietë të ujit për më shumë se një muaj dhe pas saj duhet patjetër të pushosh për disa javë. Kjo është për shkak të faktit se marrja e tepërt e lëngjeve përkeqëson veshkat.
Sa mund të humbni peshë në një dietë të ujit?
Rezultati i humbjes së peshës varet nga sa ditë do të ndiqet dieta dhe nëse të gjitha rregullat do të merren parasysh. Në rastin më të mirë, ajo merr 2-3 kg në javë. Është e rëndësishme të dini jo vetëm se si të humbni peshë në një dietë të ujit, por edhe atë që mund të merrni me të:
- Kryen një pastrim efektiv të trupit, duke hequr produktet e prishjes. Falë kësaj, përmirësohet puna e gjithë sistemit të tretjes dhe funksionimi i trupit në tërësi.
- Presioni normalizohet, pasi që pika shpesh mund të shkaktohet nga mungesa e lëngjeve.
- Ushqimi në ujë ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit, e cila është e dobishme në sezonin e nxehtë.
- Ekziston një përmirësim në funksionimin e organeve dhe nyjeve të brendshme dhe rinovon trupin, i cili ndikon në mirëqenien dhe gjendjen e lëkurës.
Dietë e ujit për humbje peshe
Ekzistojnë një numër i madh i teknikave të bazuara në përdorimin e sasive të mëdha të lëngjeve. Monodiet nuk duhet të zgjasë më shumë se tre ditë, përndryshe mund të ndodhin probleme serioze shëndetësore. Ushqimi në ujë, i cili zgjat një javë ose më shumë, bazohet në përdorimin e ushqimit të shëndetshëm, i cili gjithashtu ndihmon për të humbur peshën. Nëse ka ndonjë sëmundje, rekomandohet të ndalet dieta dhe të konsultoheni me mjekun.
Dietë të ujit për 3 ditë
Nëse keni nevojë për të rënë shpejt disa kilogramë, për shembull, para një ngjarjeje kritike, atëherë përdorni këtë mundësi. Dieta e ujit për tri ditë nuk është e mundur për të gjithë, pasi që gjatë gjithë kësaj kohe nuk mund të hani asgjë, por vetëm të pini ujë. Gjatë kësaj, mund të ndihet marramendje, dobësi dhe keqtrajtim. Nëse uria është torturuar keq, atëherë ju mund të hani një mollë të gjelbër, por është më mirë të provoni të mos bëni atë, atëherë rezultati do të jetë më i mirë. Vini re se pas përfundimit të dietës së ujit dhe kur kthehen në dietë normale, paund do të kthehen, kështu që është më mirë të përdoren mundësi më të gjata.
Dietë e ujit për 7 ditë
Mundësia më optimale për të marrë rezultate të mira është një dietë për një javë. Rezultati arrihet përmes përdorimit të ushqimeve me kalori dhe sasive të mëdha të ujit. Është e rëndësishme që plotësisht të përjashtohen kripërat, ëmbëlsirat, kafja dhe karbohidratet e tjera. Për 7 ditë, një dietë në ujë nënkupton përdorimin e 1 tbsp. ujë pas zgjimit, para dhe pas ngrënies. Menuja për këto ditë duket kështu:
- mëngjes : djathë me djathë të ulët, gjizë ose vezë;
- rostiçeri : fruta të paqëndrueshme;
- drekë : një supë me perime, një copë fileto të zier dhe disa perime ;
- rostiçeri : fruta të paqëndrueshme;
- darkë : peshk i avulluar ose mish me perime.
Dietë e ujit për 30 ditë
Për një muaj, ju nuk mund të ndiqni një dietë shumë të rreptë, përndryshe ajo do të çojë në probleme serioze shëndetësore. Është e domosdoshme që tërësisht të përjashtohet ëmbël, pastë, yndyror, i konservuar, marinuar, i skuqur dhe i tymosur. Dieta e ujit për një muaj nënkupton përdorimin e lëngjeve sipas kësaj skeme: 1 tbsp. ujë të ngrohtë menjëherë pas zgjimit, 1 tbsp. për 30 minuta. para çdo vakt dhe një orë pas tyre. Menuja e përafërt e përditshme:
- mëngjes : vezë të skuqura dhe perime të papërpunuara;
- rostiçeri : fruta;
- drekë : një shërbyer supë, mish diete dhe sallatë;
- rostiçeri : manaferrat apo arra;
- darkë : peshk i pjekur me perime.
Si të dalësh nga dieta e ujit?
Është e rëndësishme të dilni nga dieta në mënyrë korrekte, pra, të ktheheni në menunë normale. Rekomandohet që të përfshihen ushqime të reja në dietë gradualisht, duke i dhënë trupit mundësinë për t'u mësuar me të. Nëse dalja nga dieta e ujit është e mprehtë dhe një person menjëherë fillon të mbështetet në ushqimet e ndaluara, atëherë ekziston një rrezik i lartë që paundet e humbura do të kthehen shpejt. Për të ruajtur rezultatin dhe madje ta përmirësoni atë, rekomandohet të kaloni në ushqimin e saktë.
Dietë e kripës me ujë gjatë shtatëzanisë
Shumë gra, duke qenë në pozitë, pushojnë dhe nuk ndjekin ushqimin e tyre, gjë që shpesh çon në probleme të ndryshme. Dieta e kripës së ujit nuk është aq e ashpër sa për njerëzit e thjeshtë që duan të humbin peshë. Në gjysmën e parë të shtatzënisë një grua duhet të pijë shumë për të kompensuar mungesën e lëngjeve dhe për të përballuar toksimin. Në ditë është e nevojshme të pini 1,5-2 l lëngu. Më vonë, vëllimi i ujit duhet zvogëluar. Në këtë rast, gratë shtatzëna duhet të zvogëlojnë sasinë e kripës së konsumuar, gjë që shkakton ënjtje.
Dietë e ujit - kundërindikacionet
Para se të filloni të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës, rekomandohet të vizitoni një mjek për të shmangur rrezikun e problemeve shëndetësore. Kontradiktat kryesore përfshijnë:
- Dieta e ujit, rezultatet e të cilave varen nga respektimi i patëmetë i rregullave, është e ndaluar për gratë në situatë dhe për ata që japin gji.
- Ju nuk mund të pini shumë ujë për pacientët hypertensive, pasi kjo mund të shkaktojë ënjtje dhe larë nga kalciumi dhe magnez.
- Agjërimi është kundërindikuar kategorikisht në praninë e sëmundjeve të veshkave, përndryshe trupi do të fillojë të konsumojë proteinat e veta, duke liruar shumë toksina që do të rrisin barrën e veshkave.
- Dietë e kontraindikuar në ujë në prani të sëmundjeve të traktit urinar.