Më shpesh, gratë preferojnë humbje të shpejtë të peshës, si për një kohë të gjatë për të kufizuar veten në ushqim nuk mund të jenë të gjitha, dhe aftësia për të humbur disa paund në një periudhë të shkurtër kohore - tingëllon shumë joshëse.
Sekretet e humbjes së shpejtë të peshës
- Gjendja kryesore e çdo humbje peshe është ushqimi i duhur. Çdo ditë duhet të fillojë me një mëngjes të përzemërt, kështu që ju të merrni energjinë që ju nevojitet për tërë ditën dhe kaloritë e konsumuara gradualisht do të konsumohen gjatë gjithë ditës. Në dietën e përditshme për humbje të shpejtë të peshës duhet të jetë shumë proteina, pak yndyrë dhe karbohidrate. Mundohuni të hani ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3, acid folik, vitamina dhe minerale. Produktet për humbjen e shpejtë të peshës përfshijnë: fruta, perime, produkte të thara, peshk, mjaltë, zarzavate etj.
- Është shumë e rëndësishme të vëzhgosh balancën korrekte të ujit. Sasia e ujit të nevojshëm për trupin gjatë hollimit duhet të jetë së paku 2 litra. Shumë do të mendojnë se kjo është joreale, edhe pse është vetëm 8 syze. Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, proceset metabolike ngadalësohen dhe trupi e grumbullon atë në rezervë. Kjo është, ju mund të keni ënjtje dhe paund tepërt. Uji është i domosdoshëm për pastrimin e trupit, ruajtjen e tonit të muskujve, ruajtjen e lëkurës në gjendje të mirë.
- Është shumë e rëndësishme për humbjen e peshës - funksionimin e duhur të mëlçisë, pasi ajo është në të që prodhohen enzimat që ndajnë yndyrën. Prandaj, nëse doni të heqni qafe paund shtesë, kontrolloni me mjekun tuaj se si punon mëlçia juaj.
- Ulja sasi e stresit në jetën tuaj në minimum. Në situata stresuese, substancat lirohen në trup që ndikojnë negativisht në metabolizmin. Hollimi është shumë i rëndësishëm për një gjumë të shëndetshëm, kështu që fle të paktën 8 orë. Nga rruga në një ëndërr organizmi gjithashtu djeg kalori.
- Ecni në ajër të hapur. Oksigjeni është shumë i rëndësishëm për trupin, pasi nxit djegien e yndyrës nënlëkurore. Shëtitjet në mbrëmje ose pasdite jo vetëm që do të përmirësojnë gjendjen tuaj, por edhe do të forcojnë imunitetin.
Mënyrat e rritjes në rritje të hollë
Ekzistojnë një numër i madh opsionesh që ndryshojnë jo vetëm në kohëzgjatjen dhe rezultatet, por edhe në produktet e lejuara dhe të ndaluara. Shembull i dietës së shpejtë për 1 javë:
- Dita e pare. Gjatë gjithë ditës është e nevojshme për të pirë vetëm ujë të pastër ende.
- Ditën e dytë. Menuja është gjithashtu shumë modeste - 1 mollë dhe 1 litër kefir.
- Ditën e tretë. Dhe përsëri ju mund të ujit.
- Dita e katërt. Menuja e kësaj dite është më e gjerë: një sallatë me karrota, lakër dhe zarzavate, e cila mund të mbushet me vaj vegjetal. Pijet përveç ujit mund të jenë çaji jeshil, por pa sheqer.
- Dita e pestë. Gjithë ditën, pini qumësht me yndyrë të ulët.
- Dita e gjashtë. Mëngjes të fillojë me çaj dhe 1 vezë, më afër darkës ju mund të përballoni një supë perimesh, e bërë nga çdo perime. Në pasdite, ju mund të 100 gram mish dhe bizele. Në mbrëmje hani vetëm mollë .
- Dita e shtate. Është e lejuar 100 g gjizë, kefir me pak yndyrë ose qumësht.
Rezultati i kësaj humbjeje të peshës do t'ju pëlqejë, pasi mund të humbni deri në 10 kg.
Dëmet për humbje të shpejtë të peshës
Natyrisht, në një kohë të shkurtër për të humbur shumë kilogramë është e pamundur pa pasoja.
- Dietat e shpejta mund të pengojnë metabolizmin dhe ndikojnë negativisht në punën e zorrëve.
- Shteti juaj psikologjik mund të përkeqësohet ndjeshëm. Irritueshmëria dhe lodhja do të jenë vazhdimisht të pranishme në jetë.
- Në rast të humbjes së peshës emergjente, lëkura nuk mund të ngrihet shpejt dhe për këtë arsye, ka shumë të ngjarë që të ulet. Përveç kësaj, ka një shans të madh për të marrë shenja të shtrembër në hips dhe bark.
- Ekziston një shans i madh që pesha e tepërt do të kthehet pas një kohe, dhe më shumë se kaq.