Shumë njerëz janë të bindur se proshuta është një produkt shumë i dëmshëm që çon në obezitet, kështu që ata përpiqen ta eliminojnë krejtësisht atë nga dieta e tyre. Duke pasur parasysh këtë, shumë do të jenë të interesuar të dinë nëse proshutë është e dobishme për trupin ose ky produkt është ende i dëmshëm. Specialistët thonë se përmban një gamë të gjerë acidesh yndyrore të pangopura.
Sa yndyrë të dobishme?
Në këtë produkt dukshëm të dëmshëm përmban një numër të madh të substancave që janë të nevojshme për trupin e njeriut:
- Acidi Arachidonic i përket një numri të pazëvendësueshëm. Është e nevojshme për punën e zemrës, veshkat, dhe gjithashtu për rrjedhën normale të metabolizmit të kolesterolit.
- Acidi Oleik është i nevojshëm për metabolizmin në trup. Përveç kësaj, ajo absorbohet shumë shpejt nga trupi.
Cila është përdorimi i sallës për gratë?
Përbërja e këtij produkti përfshin vitaminat A dhe E, të cilat konsiderohen substanca kryesore për bukurinë. Për të përfituar nga yndyra, është e nevojshme të kontrolloni sasinë e konsumuar. Rekomandohet të hani 2 pjesë në stomak bosh, që do t'ju bëjë të ndiheni të plotë. Falë kësaj ju nuk do të hani asgjë shtesë dhe nuk fitoni paund shtesë. Përveç kësaj, si një meze e lehtë e madhe, ju mund të përdorni një copë yndyrë, e cila do të zëvendësojë simite tuaj.
Nutritionists thonë se për yndyrë hollim hollim duhet të kombinohet me një sallatë me perime të freskëta, të cilat mund të mbushen me vaj ulliri ose uthull natyror. Ky produkt absorbohet nga trupi për një kohë të gjatë, gjë që e bën të mundur të ndihet ngopje për një kohë të gjatë.
Nutritionists kanë përcaktuar shkalla e lejuar e yndyrë për të marrë prej tij vetëm pronat e dobishme:
- stili i jetesës i ulur - 30 gram në ditë;
- nëse keni peshë të tepërt - 10 gramë në ditë.
Nëse tejkaloni numrin e lejuar, atëherë është e nevojshme të kufizoni numrin e produkteve të tjera. Përveç kësaj, stërvitja e rregullt është shumë e rëndësishme.
Çfarë është e dobishme në yndyrë dhe si ta përdorim siç duhet?
Nutritionists rekomandojnë të hahet viçi në kombinim me bukë të zezë ose krunde. Këto produkte absorbohen mirë nga trupi dhe plotësojnë njëra-tjetrën. Megjithëse lardo është një produkt me kalori të lartë, ai nuk përmban karbohidrate, që do të thotë se mund të përfshihet në listën e produkteve të lejuara të dietës së Kremlinit.
Dr. Krasnevsky zhvilloi një dietë të pazakontë, e cila bazohet në këtë produkt. Ai thotë se përdorimi i yndyrës është i saktë, mund të humbni kilogramë të tepërt në një kohë të shkurtër. Një numër i madh nutritionists kundër kësaj humbje peshe, por dietë në yndyrë ende ka të drejtë të ekzistojë. Sipas Krasnevsky, ushqimi, i cili është i nevojshëm për një person, duhet ta furnizojë me sasinë maksimale të energjisë. Në të njëjtën kohë nga dieta duhet të përjashtohet perimet, pemët dhe produktet me yndyrë të ulët.
Shembull i mostrës:
- mëngjes - vezë të skuqura, të gatuara në bazë të 3 vezëve dhe proshutës, çajit, bukës dhe gjalpës;
- darkë - një sasi të vogël patate, kastravec turshi dhe 80 gram yndyrë;
- darkë - 25 gram yndyrë.
Gjatë kësaj diete, ju mund të hani në çdo kohë,
Mosmarrëveshje për këtë dietë:
- Rritja e rrezikut për marrjen e gastrit, pankreatitës etj.
- Nëse keni probleme shëndetësore nga një dietë e tillë duhet të hidheni poshtë.
Secili person reagon në mënyrën e vet për një produkt specifik si yndyra, dikush mund të ndihmojë me të vërtetë të humbasë peshën, por kjo ndodh në raste të izoluara. Në thelb, një dietë e tillë kontribuon në një sërë paundësh shtesë.