Një projekt sensacional që i ndihmon njerëzit të ndryshojnë dhe të shpëtojnë paund shtesë me çdo stinë tërheq më shumë shikues, kështu që shumë njerëz janë të interesuar në dietë "Zvazheniha ta schaslivih". Procesi i humbjes së peshës në çdo person kalon individualisht, kështu që duke përfituar nga këshillat e një nutritionist, ju mund të bëni një dietë të përshtatshme për veten tuaj.
Rregullat e të ushqyerit nga nutritionist i projektit "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Mos harroni, dietat do të japin rezultate për një kohë të shkurtër. Detyra juaj është që të ndryshoni ushqimin tuaj njëherë e përgjithmonë, të cilat duhet të përbëhen nga ushqime të shëndetshme.
- Për të arritur rezultate të mira , lidhni dietën e duhur me stërvitjen.
- Për të monitoruar dietën tuaj, mbani një ditar në të cilin shkruani çdo gjë që hani, sepse gjëja kryesore nuk është sasia, por cilësia.
- Në dietën e pjesëmarrësve "Zvazheniha ta schaslivih" nuk ka sheqer, ai u zëvendësua me fruta të thata, mjaltë dhe fruta të freskëta.
- Pritini ushqimet nga mielli i rafinuar, pasi ajo është më e madhe në trup duke u kthyer në yndyrë.
- Mundohuni të hani për enët e mëngjesit nga kokrra të plota, për shembull thekon.
- Hani 500 gram perime të freskëta çdo ditë.
- Produktet e qumështit duhet të jenë ose me pak yndyrë ose me përmbajtje yndyre të ulët.
- Mishi me yndyrë, zëvendësohet me pulë, gjeldeti apo viçi.
Ushqimi i përafërt "Zvazeni et t schaslivih"
Mëngjesi №1:
- hikërror qull, në të cilën ju duhet të shtoni vaj ulliri - 150/10 g;
- Domate me djathë Mozzarella - 150/50.
Mëngjesi №2:
- gjizë me përmbajtje yndyre 5% - 100 g;
- qershi - 200 g.
Dreka:
- borscht, në të cilën ju mund të shtoni krem kosi me yndyrë të ulët - 200/20 g;
- viçi i zier - 120 g;
- patellxhan, domate dhe kërpudha , të pjekura në vaj ulliri - 100/20/30/10 g;
- bukë e tërë kokërr - 30 g.
Darka:
- prerja e peshkut, steamed - 150 g;
- sallatë perime nga lakra, kastraveci, zarzavate, të veshur me vaj ulliri - 100/40/10/10.