Ushqimi perimesh

Nëse keni ëndërruar gjithmonë për humbjen e peshës, por për shkak të ndjenjës së vazhdueshme të urisë, ka pasur dështime, zgjedhja juaj është një dietë me perime. Siç mund ta shihni nga emri - në zemër të kësaj diete janë enët e perimeve të ndryshme. Dhe se dieta ishte aq e larmishme që të ishte e mundur, unë ju këshilloj t'i përmbaheni kësaj diete në verë dhe vjeshtë, kur numri i perimeve dhe i pronave të tyre të dobishme arrijnë maksimumin. Gjithkush e di se pa perime dhe një sasi të madhe të vitaminave dhe elementëve gjurmë që janë të përfshira në to, flokët dhe lëkurën tonë do të ishin të shurdhër dhe thonjtë e brishtë. Dhe një vizitë në poliklinika dhe mjekë do të ishte një aktivitet ditor. Por me të gjitha vetitë e dobishme të perimeve, një dietë e bazuar në to duhet të mbahen jo më shumë se një muaj, sepse trupi nuk do të marrë yndyrna dhe proteina të mjaftueshme.

Receta më e thjeshtë për dietën e perimeve është se gjatë ditës ju duhet të hani 1,5 kg perime të ndryshme (përveç patateve) në të papërpunuara ose të zier. Ata janë aty kur ndiheni të uritur. Dieta e perimeve është gjithashtu e mirëpritur nga ata që hanë, për pjesën më të madhe, jashtë shtëpisë. Për të ngrënë, ju vetëm duhet të merrni larë dhe peeled perime me ju, ose shkoni në çdo supermarket apo treg, ku ju mund të blini ato në çdo kohë. Dhe nuk ka dështime për shkak të faktit se ju nuk keni kohë për të ngrënë drekë apo darkë!

Ekzistojnë disa opsione për dietat, ku perimet janë marrë si bazë: kjo është një dietë e frutave dhe perimeve, dhe proteina dhe perime, dhe një dietë e bazuar në supë me perime. Prandaj, kushdo që dëshiron të humbasë peshën mund të zgjedhë "dietën e tij" të perimeve.

Ushqimi i frutave dhe perimeve

  1. Në ditën e parë, hani një sallatë me lakër të bardhë dhe mollë për mëngjes, dhe pini me komposto nga frutat pa sheqer. Për drekë, ju duhet të hani supë perimesh (mos harroni, pa patate) dhe pini atë me çaj frutash. Për një rostiçeri në mes të mëngjesit, ju mund të hani një karotë të madhe, të integruar, të kalitur me një lugë çaji krem ​​kosi. Dhe për darkë - një piper bullgar mbushur me domate, patëllxhan dhe karrota.
  2. Mëngjesi i ditës së dytë përbëhet nga kos pa yndyrë me fruta, për drekë sallatë greke (domate, tranguj, ullinj, speca zile, djathë), të veshur me vaj vegjetal. Për një darkë në mes të mëngjesit piqni një mollë të madhe dhe derdheni me një lugë mjaltë. Për darkë, ju mund të hani supë nga lakra dhe të pini lëng frutash.
  3. Ditën e tretë, për mëngjes, hani një sallatë me rrepkë të rinj me qepë të gjelbër, majdanoz dhe kopër. Për drekë - domate mbushur me kërpudha dhe lakër turshi, dhe në një mëngjes në mes të mëngjesit - një kungull pjekur. Darka përbëhet nga merak perimesh dhe komposto frutash.
  4. Menuja e ditës së katërt të dietës së perimeve: për mëngjes - sallatë frutash (përveç bananave), për drekë - supë me perime. Për një rostiçeri në mes të mëngjesit, përgatiteni një sallatë me mbjellë të zier, prunes dhe kajsi të thata. Dhe për darkë, mund të pini 250 ml kefir me yndyrë të ulët dhe të hani një sallatë me perime të spërkatur me djathë të integruar.
  5. Për mëngjesin në ditën e pestë, hani një sallatë karrota me një mollë dhe pije kos. Për drekë - merak perimesh dhe komposto të frutave të thata. Snack përbëhet nga një gotë manaferash të ndryshme dhe darkë - një supë me perime dhe lëng mollë të shtrydhur fllad.
  6. Ditën e gjashtë, në mëngjes hani një sallatë me domate dhe tranguj të veshur me vaj vegjetal. Për drekë - supë me perime me kometën e manave. Supë pasdite përfshin një mollë, dhe për darkë piqni perimet dhe spërkatni ato me djathë të integruar.
  7. Në ditën e fundit të menusë dietë perime duket si kjo: për mëngjes - sallatë frutash dhe supë me perime. Për drekë, ju mund të hani supë bizele, për panxhar në mes të mëngjesit. Dhe dita e shtatë e darkës përbëhet nga kunguj të njomë të zier, patëllxhan dhe domate, të cilat ju pini me lëng karrote.

Ushqimi i bazuar në supë me perime

Rezultati i dietës me ndihmën e supë me perime do të jetë - minus 6 kg peshë të tepërt në 7 ditë. Dhe receta për këtë mrekulli të supës është shumë e thjeshtë: së pari ju bluani 2 kokat e qepëve të mëdha dhe sillni lehtë në një tigan të thellë në vajin e perimeve, shtoni 1 lugë për të. kerri, 1 lugë. qimnon, 2 karafil të grimcuar hudhër. Kjo përzierje ju nxirrni në nxehtësi të ulët dhe në ndërkohë shkurtoni 0.5 kg lakër dhe 0.3 kg domate. Ju gjithashtu i vërtitni ato. Pas 5 minutash, shtoni 0.3 kg lulelakër dhe derdhni perimet me ujë (1.5 litra). Në fund të gatimit, shtoni gjethe daulle, një copë piper të kuq të nxehtë, majdanoz, koriandër dhe 2 kube perimesh.

Gjatë ditës ju duhet të hani të gjithë supën, duke e ndarë atë në disa pjesë. Mundohuni të pini shumë ujë dhe çaj jeshil pa sheqer. Për humbje të shpejtë të peshës, kjo dietë perimesh është ajo që ju nevojitet!

Dietë proteinike-perimesh

Dieta proteinike-perimesh konsiderohet si një nga dietat më të shëndetshme dhe të balancuar. Ju mund të rrini në atë sa më shumë që dëshironi dhe humbni 3-4 kg në muaj. Menuja e kësaj perimeje duket si kjo: gjatë ditës mund të hani 200 g mish ose sallam (nëse dëshironi, ju mund të zëvendësoni djathë ose peshk), 100 g djathë të ulët yndyre, një vezë dhe një numër të pakufizuar perimeve (përveç patateve).

Siç mund ta shihni, hahet mjaft perime një ditë, jo vetëm që e forconi shëndetin tuaj, por jeni fitues në luftën për një figurë të hollë.