Popullariteti i dietës kefir përcaktohet qartë nga vetitë e dobishme të njohura universale të kefirit. Së pari, gjatë dietës në kefir ju plotësisht pastroni trupin e toksinave. Së dyti, bakteret fungale të përfshira në kefir, përshpejtojnë metabolizmin, kështu që yndyra nuk do të ketë kohë për t'u depozituar në barkun dhe anët tuaja. Si pjesë e kefir, një dozë e madhe e kalciumit, dhe, siç dihet, pa kalcium, procesi i humbjes së peshës është shumë i ngadaltë. Yndyra e qumështit nga kefir absorbohet nga trupi me 100%.
Ndryshimet e dietave
Opsionet Pesha kefir diete - nga një dietë tre-ditore mono në kefir deri në një javë, me shtimin e produkteve të ndryshme shtesë. Thelbi një është produkti ushqimor kryesor i kefir, që do të thotë se të gjitha dietat janë shumë stresuese për trupin.
Variant i parë i dietës kefir është një dietë e shpejtë në kefir. Dieta zgjat 3 ditë gjatë së cilës ju do të humbni rreth 4 kg. Çdo ditë mund të pini 1.5 litra yndyrë të mesëm kefir, të pini ujë. Ju nuk do të hani asgjë tjetër. Një litër e gjysmë duhet të ndahet në 6 vakte. Dhe pas një diete, keni nevojë për disa ditë të tjera për të pirë një gotë kefir në ditë. Kjo është e domosdoshme për të dalë nga dieta, sepse nëse keni ngrënë për 3 ditë me radhë, trupi ka arritur të mësohet me një mënyrë të re të hahet dhe ju e merrni dhe përsëri e privoni nga rregullsia e saj.
Variant i dytë i një diete është një dietë në kefir dhe fibra. Kjo dietë zgjat 5 ditë. 1.5 litra kefir në ditë mbeten të njëjta, por një ditë shtoni në dietën tuaj një gjysmë kilogram fruta dhe perime. Çdo vakt duhet të hahet për një pemë / perime të caktuar, por dieta nuk nënkupton frytet më të ëmbla - banane dhe rrushi, si dhe perimet niseshte - patate, panxhar.
Ushqimi javor
Variant i tretë i dietës kefir është një dietë javore me shtimin e patateve, pulave, mishit, peshkut dhe frutave. Duket joshëse? Kjo është me të vërtetë dieta më e popullarizuar kefir, megjithatë butësia e saj është kalimtare.
Në 1 ditë duhet të keni 5 vakte me pushime të barabarta. Hani në çdo pritje për 1 të gatuar në një patate uniforme ose të pjekur dhe pini 300 ml kefir.
Në 2 ditë ju keni 5 vakte me intervale të njëjta. 4 ngrënie - vetëm kefir, në mes të ditës mund të hani 100 g pule të zier dhe 300 ml kefir.
Në ditën 3 çdo gjë është e njëjtë si dje, por në vend të pulës hani 100 g mish të ligët të zier.
Në 4 ditë në mes të ditës ju hani 100 g peshk të zier ose 100 g gjizë me gjalpë të ulët.
Në ditën e 5-të gjatë secilës prej ngrënies hani një pemë të pa sheqer.
Dita e gjashtë është vetëm kefir (1.5 litra).
Në ditën e shtatë ju organizoni një ditë pushimi , mos hani asgjë, thjesht mos pini ujë sode - 1.5 litra.
Rregullat dhe masat paraprake
Dieta Kefir është një nga më të rrepta, dhe është për këtë llogari, dhe dietat efektive. Vetëm njerëzit e shëndoshë mund ta mbijetojnë, pa sëmundje kronike. Në një dietë kefir, nuk mund të uleni kurrë në njerëz me sëmundje gastrointestinale.
Gjatë dietës nuk mund t'i shtohet sheqerit kefir , dhe produktet shtesë duhet të jenë të gatuara dhe të hanë pa kripë.
Pas përfundimit të çdo diete kefir, 3-4 ditët e ardhshme nuk mund të hani marinuar, as të tymosur, as të skuqur. Kjo sugjeron që nëse do të përfundoni dietën kefir vetëm më 31 dhjetor dhe pastaj të tërhiqeni plotësisht, nuk do ta ktheni peshën tuaj me shpejtësi vetjake, por do të fitoni më shumë se sa ishte para dietës.
Ushqimi me shirita
Ekziston një variant tjetër i dietës kefir, e cila duket të jetë shumë e butë për të gjithë. Kjo është një dietë me shirita në kefir. Një ditë ju hani vetëm kefir, dhe në të ardhshëm ju hani çdo gjë, si zakonisht. Mjerisht, në këtë mënyrë, trupi shpejt përdoret për ditën "normale" me fuqinë dhe yndyrën kryesor, që do të thotë se dita e ardhshme "kefir" nuk do të ndihmojë. Do të jetë më korrekte për të kombinuar 1 ditë kefir dhe 1 ditë ushqimi të ekuilibruar dietetik.