Ushqimi i tre produkteve

Dieta e tre produkteve është krijuar thjesht për ata që janë shumë dembel për të mësuar përmendësh skemat komplekse të ushqyerjes ose për të llogaritur marrjen e kalorive. Këtu çdo gjë është jashtëzakonisht e thjeshtë - ju lejohet të hani vetëm tre produkte, mbani mend se cili është mjaft i thjeshtë: është bollgur, mollë dhe gjizë. Të dyshosh se një dietë e tillë jo vetëm që ndihmon për të humbur peshën, por është gjithashtu e sigurt për shëndetin, nuk është e nevojshme - pasi të gjitha, ajo siguron një dietë modeste, por të ekuilibruar. Ushqimi "tre produkte" do të gjejë harmoni, pa dëmtuar trupin!

Doni të humbni peshë me dobi të trupit, pastaj dietën e tre produkteve - kjo është ajo që ju nevojitet. Efektiviteti dhe dobia e kësaj teknike është pa dyshim.

Ushqimi "tre produkte"

Kjo dietë është e shkëlqyer për të shpejt të heqin qafe disa paund shtesë dhe zgjat vetëm një javë (maksimum - 10 ditë). Për të konsoliduar rezultatin pas 2 javësh, kursi duhet të përsëritet. Pas dietës, duhet t'i përmbaheni rregullave të ushqyerjes së duhur, pasi kjo është një kusht i domosdoshëm për ruajtjen e rezultateve.

Dieta e tre produkteve kërkon aderencë të rreptë në menu:

1. Mëngjesi : një pjesë e qullit bollgur dhe disa mollë.
2. Dreka : një pjesë e bollgur me një lugë mjaltë, gjysmë gotë me gjizë dhe një çift mollash.
3. Darka : gjysma e një filxhan djathi dhe 3 mollë të mesme.

Daily është e lejuar në rast të urisë të patolerueshme të ketë një rostiçeri me perime të freskëta për një rostiçeri në mes të mëngjesit. Ju mund të pini ujë dhe çaj bimor pakufizuar, por jo më herët se një orë pas ngrënies.

Ky është opsioni më i saktë dhe harmonik. Për të siguruar që dieta të mos mërzitesh, nganjëherë shtoni qull pak 1.5% të qumështit, blini mollë me varietete të ndryshme dhe gjizë, të ndryshme në strukturë.

Ushqimi në tri faza

Një opsion i zakonshëm për dietë në tre produkte është më kompleks, por mjaft efektiv. Në Në këtë rast, ka një ndryshim të ushqimeve në dietë - tre ditë kefir (ose gjizë), tri ditë bollgur dhe tre ditë - mollë. Produktet duhet të ndahen në 3-5 pritje dhe të hanë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Numri maksimal i ngrënies:

• 3 pako me gjizë ose 1.5 litra kefir 1% në ditë;
• 3-4 pjata të bollgur në ujë me një lugë mjaltë;
• 1 kg mollë në ditë (rreth 5 copë).

Në bazë të kësaj metode, ekziston një dietë tre-ditore, e cila në një version të shkurtuar përsërit këtë. Secili prej këtyre sistemeve pasuron trupin tonë me fibra, e cila ju lejon të pastroni të gjithë traktin gastrointestinal, normalizoni metabolizmin dhe gjithashtu ju lejojnë të humbni peshë për shkak të yndyrës dhe jo për shkak të muskujve dhe ujit.