Dietë e thjeshtë për rritje të shpejtë të hollë

Nëse ka një dietë të vërtetë të thjeshtë për humbje të shpejtë të peshës, sigurohuni që të gjithë do të flasin për këtë. Fakti është se indi yndyror po akumulohet shumë shpejt dhe trupi i saj konsumon me gjysmë zemre - në fund të fundit, nga natyra është një rezervë strategjike që është e nevojshme për mbijetesë në "kohët e uritura". Ne do të shqyrtojmë dietat që ju lejojnë thjesht dhe në mënyrë efektive të zvogëloni peshën.

Dieta më e thjeshtë dhe më e shpejtë

Dieta më e thjeshtë është refuzimi i miellit, i ëmbël, yndyror dhe i pjekur. Shpesh, vetëm kjo është e mjaftueshme për të zvogëluar peshën. Çdo gjë tjetër që ju mund të hani, por darkë duhet të përfundojë 3-4 orë para gjumit. Frutat duhet të lënë për gjysmën e parë të ditës, dhe darkë duhet të bëhet sa lehtë dhe pa sheqer të jetë e mundur.

Një shembull i një diete të tillë:

  1. Mëngjesi - 2 vezë të ziera, çaj.
  2. Dreka është një sallatë perimesh me gjalpë, supë me yndyrë të ulët.
  3. Snack - një filxhan kos 1%.
  4. Darka - një përzierje e perimeve në kombinim me peshk, pulë ose mish (të zier, të pjekur ose të avulluar).

Kjo është një dietë e thjeshtë, e disponueshme në shtëpi, e cila do të reduktojë shpejt peshën dhe në të njëjtën kohë - të zhvillojë zakonin e të ngrënit të drejtë. Ju do të rriteni hollë në një normë prej rreth 1 kg në javë.

Dietë e thjeshtë për dembelët

Nëse doni një dietë edhe më të thjeshtë që ju lejon të shpejt të ndryshoni peshën tuaj, lini vetëm perimet, vezët, produktet e mishit në meny. Konsideroni dietën e përafërt të një diete të tillë të thjeshtë:

  1. Mëngjesi - omeletë nga dy vezë, sallatë nga perimet.
  2. Dreka - lakra e zier me viçi.
  3. Supë pasdite - çaji pa sheqer.
  4. Darka - pule me garniturë perime, me përjashtim të patateve dhe misrit .

Në këtë meny, ju merrni një dozë proteina çdo herë dhe perimet kontribuojnë në thithjen më të mirë të trupit. Mos harroni menynë e një diete të tillë është shumë e thjeshtë. Dhe rregullat e gatimit janë të njëjta - çdo gjë pa përdorimin e bollshëm të naftës (dmth., Përveç tiganisjes).