Tatyana Rybakova është një vajzë e zakonshme që u bë e famshme për shkak të faktit se në vetëm disa vite ajo u hoq nga 54 kg peshë të tepërt. Ju doni të thoni se kjo është thjesht e pamundur, le të shohim këtë çështje së bashku. Metoda e Tatiana Rybakovës është shumë e thjeshtë dhe nuk kërkon urinë apo ndonjë kufizim të veçantë. Është shumë e rëndësishme që të keni një motivim dhe pastaj do të ecni përpara pa marrë parasysh çfarë. Mënyra se si Tatyana Rybakova është që ju duhet të rregulloni dietën tuaj dhe stërvitjen rregullisht. Konsideroni kushtet kryesore që formojnë dietën e përditshme të Tatjana Rybakovës:
- Çdo ditë ju duhet të hani të paktën 4-5 herë në ditë. Dhe pjesët duhet të jenë të vogla.
- Herën e fundit që ju duhet të hani për 4 orë dhe të fle. Gjatë kësaj kohe, ushqimi tretet dhe nuk kthehet në yndyrë. Prandaj, fakti që nuk mund të hani pas 6 orësh nuk është e vërtetë.
- Është shumë e rëndësishme për të llogaritur numrin e ushqimeve që duhet të hani çdo ditë. Dieta e Tatiana Rybakova bazohet në faktin se vajza konsumon deri në 400 kalori gjatë ngrënies kryesore, dhe ushqimi nuk kalon 100 kalori. Prandaj, më parë, mendoni se do të hani në punë dhe do ta merrni me vete nga shtëpia.
Menuja e dietës së Tatyana Rybakovës
Mëngjesi . Duhet të përbëhet nga proteina. Kjo mund të jetë, për shembull, një vezë me pulë dhe bollgur.
Overshot . Hani disa fruta: një mollë ose grejpfrut . Ju gjithashtu mund të hani vezë të bardhë ose arra.
Dreka . Duhet të përbëhet nga karbohidratet komplekse. Ajo mund të jetë hikërror dhe pulë (gji).
Overshot . Hani disa fruta.
Darka . Para se të shkoni në shtrat, është mirë të hani disa perime dhe peshk.
Në përgjithësi, humbja e peshës së Tatiana Rybakova bazohet në ushqimin e duhur. Sa për aktivitetin fizik, mjafton të vizitosh palestrën rreth 3 herë në javë, të dalësh në mëngjes, të ngasësh një biçikletë dhe të vizitosh pishinën. Sa për kafe të tillë të gjelbër, Tatiana Rybakova këshillon ta zëvendësojë këtë çaj jeshil.