Secili prej nesh, sigurisht, do të donte të humbte peshën në dietën më efektive, më të sigurt dhe më të kursyer. Megjithatë, në rrugën e humbjes së peshës shumë pengesa: thashethemet për padobishmërinë e dietave, thashethemet se pas dietë ju fitoni edhe më shumë se më parë, dhe gjithashtu që disa dieta provokojnë shfaqjen dhe përkeqësimin e sëmundjeve. Ata që nuk janë indiferentë ndaj shëndetit të tyre, natyrisht, dëshirojnë të humbin peshë në një dietë të provuar. Bëhet fjalë për larminë e tyre që do të flasim për sot.
Opsioni 1. Dieta hikërror
Para së gjithash, e konsiderojnë versionin më banal të humbjes së peshës - këtu ju nuk jeni artichokes, nuk ka gaforre, nuk xhenxhefil - vetëm hikërror. Dieta Buckwheat për shumë vite ka mbajtur me sukses vlerësimin e saj të lartë në listën e diets më të efektshme provuar. Megjithatë, një javë e tërë ka vetëm hikërror, si këtu për të mos humbur peshë?
Thelbi i dietës së hikërror është pastrimi i zorrëve, duke restauruar të gjithë trupin pas shkrirjes dhe heqjes së toksinave. Me këtë hikërror, në sajë të përbërjes së tij, menaxhon shkëlqyeshëm.
Në përbërjen e saj, fibrat dhe vitaminat, dhe nëse kombinoni hikërror dhe dietë kefir - merrni një kompleks vitaminë të tërë përveç kalciumit dhe bifidobaktereve.
Pra, dieta jonë e mirë dhe e provuar përbëhet nga menyja e mëposhtme:
Në një ditë ju pini 1 litër kefir në 4-5 pritje, dhe hani sa më shumë hikërror që dëshironi, por vaktet e fundit duhet të jenë 4 orë para gjumit.
Për të bërë hikërror, derdhni qirinjë me ujë të valë, derdhni ujin. Pastaj derdhni përsëri me ujë të valë dhe lëreni brenda natës. Që hikërror mëngjes është gati dhe kuzhinier nuk është e nevojshme. Kohëzgjatja e dietës - nga një javë në dy.
Opsioni 2. Dieta japoneze
Dietat më të testuara dhe të balancuara përfshijnë dietën japoneze për humbje peshe. Ajo bazohet në minimizimin e karbohidrateve, duke ndaluar kripën, sheqerin dhe alkoolin.
Dieta japoneze përfshin domosdoshmërisht peshq, dhe përjashton konsumin e produkteve nga gruri.
Menuja e dietës japoneze përbëhet nga përafërsisht në vijim:
- mëngjes: 1 filxhan kafe pa sheqer;
- darkë: sallatë me lakër të zier ose të zier, 2 vezë të ziera, një gotë me lëng domate;
- darkë: 200 gram peshk - i zier, i pjekur ose i zier.
Gjatë dietës japoneze, mund të hani çdo perime jo-niseshte, t'i mbushni me vaj vegjetal, të hani viçin e zier ose pulën (pa yndyrë), dhe të hani fruta të paspecifikuara.
Kohëzgjatja e dietës japoneze është 13, 14 ose 7 ditë.
Gjatë dietës, rekomandohet të pini shumë lëngje, konsumi i çajit të gjelbër është gjithashtu i mirëpritur. Në "japonez" ju mund të uleni jo më shumë se 2-3 herë në vit, sepse dieta është mjaft e vështirë.
Opsioni 3. Dieta e Larissa Dolina
Ndoshta, nën shprehjen "provuar", do të thotë që ju doni të shihni një person të gjallë dhe të shëndetshëm i cili përmes kësaj diete ka kaluar dhe me të vërtetë ka humbur peshë? Atëherë pse nuk provoni një dietë të provuar për humbjen e peshës Larisa Dolina. Baza e saj është kefir, por përveç kësaj mund të hani edhe më shumë: djathë, salcë kosi, patate në uniformë etj.
Pra, menyja e dietës së Larisa Dolina:
- 1 ditë: ½ litër kefir dhe 200 g gjizë me yndyrë të ulët;
- Dita 2: ½ litër kefir dhe 5 patate të ziera në uniformë;
- Dita 3: ½ litra kefir dhe 200 g krem kosi me yndyrë të ulët;
- 4 ditë: kefir ½ litër dhe një zgjedhje prej 1 kg mollë, 300g prunes ose ½ kg karrota;
- 5 ditë: ½ litër kefir dhe ½ kg pule të zier pa lëkurë dhe pa yndyrë;
- Dita 6: 1 litër kefir;
- Dita 7: dalja nga dieta në ujë mineral - 1.5 litra.
Dhe një opsion tjetër ...
Nëse psikika juaj nuk përshtatet me dietat dhe kufizimet e përkohshme të rrepta, ju thjesht mund të merrni dhe të ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe të ushqyerit. Sidoqoftë, vetëm kjo mund të jetë 100% e padëmshme për shëndetin. Hani të balancuar, por kufizoni ose përjashtoni tërësisht produktet e ëmbla, miell, skuqur, të tymosur, gjysmë të gatshme dhe produkte që përmbajnë përbërës artificialë. Bëni këtë gradualisht, dhe atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju që të mësoheni me një dietë të re.