Ditë shkarkimi në mollë - 9 opsionet më efektive

Jo për asgjë në rrëfimet ruse mollë quhen "të mitur" - është e vështirë të përmendim një tjetër frut, në të cilin përbërja e vitaminave dhe elementëve gjurmë të rëndësishëm për qeniet njerëzore do të ishte aq e balancuar. Dita e shkarkimit në mollë është një mënyrë e shkëlqyer lehtësisht e kapshme dhe për të mbajtur një figurë dhe për të marrë stokun më të madh të mundshëm të antioksidantëve për luftë të suksesshme kundër plakjes.

Dita relaksuese në mollë është e mirë

Në një përpjekje për të mbajtur figurën, zonjat veshin veten me një shumëllojshmëri të dietave: rreptë dhe jo shumë të gjatë dhe të shprehur, shpesh duke harruar se kur abuzimi i ushqimeve kalorike pas një diete, pesha do të kthehet, madje edhe me shtimin. Ndryshe nga dietat, ditët e shkarkimit nuk sjellin stres në trup, dhe, me ditë të rregullta shkarkimi, pesha do të përpiqet vazhdimisht të bëhet normal. Ekspertët rekomandojnë një ditë agjërimi në mollë, efekti i të cilit arrihet me nyje, muskuj, veshka, mëlçi dhe sëmundje të zemrës:

  1. Sigurimit. Në përbërjen e mollëve, siç e dimë, shumë pektin dhe fruktoza, duke ndihmuar mëlçinë të thyejnë yndyrën, bëjnë të mundur që të hiqen me siguri dhe nuk e ekspozojnë trupin në urinë .
  2. Përmirësoni funksionin gastrointestinal, pastrimin. Mollë - një laksativ i lehtë, duke përmirësuar procesin e metabolizmit , shkarkimi i rregullt në mollë do të largojë nga trupi një sasi të madhe të substancave shllak.
  3. Përdorimi i rregullt i mollëve është thjesht një përfitim i madh për trupin në tërësi - gjendja lehtësohet në hipertension dhe aterosklerozë; përmirëson gjendjen e zorrëve - kalojnë kapsllëkun; Gurët në fshikëz e tëmthit janë tretur më aktivisht.

Ditë relaksuese në mollë për humbje peshe

Gjatë shkarkimit, mollët janë gjithashtu efektive në atë që pesha që është hedhur nuk kthehet. Dita e shkarkimit të mollës është një lloj detoksifikimi, pesha nuk shkon në mënyrë të barabartë, dikush humbet deri në 1.5 kg, dikush është vetëm 200 gramë, gjëja kryesore - nuk është thjesht ujë dhe kripëra minerale, por e panevojshme për skumbrat e trupit dhe toksinat. Para se të kaloni një ditë në mollë, ju duhet të përgatiteni, mos hani në pritje të një dite "të uritur", menyja duhet të jetë shumë e lehtë:

Si të kaloni një ditë agjërimi në mollë:

Për shkarkim, ju duhet të zgjidhni mollë të ëmbël dhe të thartë, mundësisht në verë ose në vjeshtë, në mollë nga korrja e freskët, fruta mund të merren në treg nëse ka insekte në mollë - kjo tregon pastërtinë e tyre ekologjike dhe lëkura nuk mund të pritet. Nëse dita e shkarkimit bie në kohën e dimrit, fruti duhet të pastrohet më mirë, sepse ato përpunohen me kimikate për ruajtje më të mirë. Duhet të mbahet mend se në frutat e gjelbra më pak sheqer, dhe një ditë agjërimi në mollat ​​e kuqe do të jetë më e lehtë, në frutat e gjelbra më shumë vitaminë C dhe të kuqe dhe të verdhë karakterizohen nga një përmbajtje e shtuar e beta karotenit.

Ditë shkarkimi në mollat ​​e pjekura

Dita e shkarkimit në mollë të freskëta u tregohet njerëzve me një sistem të shëndetshëm të tretjes - acidi që përmban mollë mund të ndikojë negativisht në stomak. Nëse keni probleme me traktin gastrointestinal, ditët e mollës së shkarkimit të frutave të pjekura janë të përshtatshme - është e sigurt, përveç disa disavantazheve (shkatërrimi i vitaminës C gjatë trajtimit të nxehtësisë), ka shumë përparësi:

Si të piqni mollët:

Ditë shkarkimi në mollë dhe kos

Mënyra më e lehtë është të transferosh ditën e shkarkimit të kefir-mollës. Për të, përgatitni 1-1.5 kg mollë dhe një litër kefir, më mirë se përmbajtja mesatare e yndyrës -2.5%. E gjithë kjo është e ndarë në 5-6 vakte, të fillojë me mollë, të përfundojë me kos. Nutritionists kanë mendime të ndryshme rreth asaj se si shpejt pas mollë për të pirë kefir, dikush beson se menjëherë, dikush këshillon jo para gjysmë ore pushim - të bëjë atë mënyrë që ju të ndiheni rehat. Në mes, ju gjithashtu mund të pini ujë, ju mund të mineral, pa gaz.

Ditë shkarkimi në mollë dhe gjizë

Nëse kryeni një shkarkim klasik në mollë për shkak të urisë, provoni kombinimin e mollëve me gjizë, heq uri dhe, për më tepër, zvogëlon efektin irritues të frutave. Ajo do të marrë 1 kg mollë dhe rreth 500-600 g gjizë, përmbajtja e yndyrës nuk është më shumë se 5%. Shkarkimi në mollë dhe gjizë ka një numër të madh opsionesh, ju mund të:

Ditë shkarkimi në mollë dhe hikërror

Mbushja e lëkurës me vitamina, thonjtë dhe flokët do t'ju ndihmojë të hani-peshë mollë humbje ditë. Produktet për këtë ditë duhet të përgatiten si më poshtë:

  1. 250 gr. drithërat e hikërror pa sheqer, kripë dhe erëza të tjera, derdhin gjysmë litër ujë të vluar dhe largohen brenda natës. Pan është e mbështjellë fort.
  2. 3 mollë jeshile dhe 1.5 litra lëngje janë të mjaftueshme për një ditë pushimi.
  3. Qull ndarë në 3-5 pritjet. Para se të hani qull, hani një mollë, ose përdorni atë gjatë snacks.
  4. Lizina që përmban hikërror ndihmon trupin të absorbojë më mirë kalciumin, prandaj, me këtë version të ditës së shkarkimit, mund të shtoni 0,5 litra kefir me një përmbajtje yndyre prej 1%.
  5. Vaktin e fundit nuk duhet të jetë më vonë se 19 orë.

Ditë shkarkimi në mollë dhe tranguj

Dita shumë e efektshme e shkarkimit për mollët dhe trangujve - 97% e ujit në përmbajtje, pothuajse zero kalori dhe një mungesë e plotë e alergjisë bëjnë që kastravecat të jenë një produkt ushqimor i domosdoshëm. Menuja e një shkarkimi të tillë është shumë e thjeshtë - rreth 1 kilogram mollë dhe tranguj të ndarë në pesë pritje. Ju mund të shkurtoni një sallatë, duke e mbushur atë me kos të ulët yndyre, ju mund të hani perime dhe fruta nga ana tjetër, ju mund të kombinoni, duke mos harruar për ujin.

Çfarë jep një ditë agjërimi në mollë dhe tranguj:

Ditë shkarkimi në mollë dhe vezë

Me një vezë të butë. Nëse shkarkimi i mollëve dhe i produkteve ushqimore është i vështirë, ju mund të shtoni vezë në fruta - trupi nuk do të humbasë as proteinat, karbohidratet ose yndyrnat, edhepse larmi nuk mund të quhet një meny si:

Me një vezë të zier . Kjo metodë është pak më e butë se e para, efekti këtu është arritur për shkak të faktit se bardha e vezëve të ziera të forta e bën stomakun në mënyrë intensive të tretet fibra e mollës dhe trupi, duke shpenzuar shumë energji, humbet peshën:

Ditë shkarkimi në mollë dhe ujë

Shfaqja klasike e fundeve të shkarkimit në mollë është fruti dhe uji, është një shkarkim efektiv dhe i ngurtë, është e mundur të praktikohet një skemë e tillë vetëm pa patur probleme me traktin e tretjes. Dita e shkarkimit në menunë e mollës ka dy opsione. Lehtë dhe e lehtë.

Vështirë . Tre mollë, dy litra ujë. Mollë ndarë në tri doza, ujë për të pirë para, pas mollë dhe në ndjenjën e urisë.

Ditë shkarkimi në mollë dhe shalqi

Shalqi kombinon krejtësisht me të gjitha frutat, kështu që ata mund të plotësojnë ditën me mollë të gjelbër, sepse shalqi i ëmbël kompenson disi për aciditetin e mollëve. Përbërja kimike e shalqinit është shumë e balancuar dhe aftësia e saj për të pastruar trupin ka pak konkurrentë. Për të kryer një ditë agjërimi mbi këto fruta, është e nevojshme të ndajësh 1.5 kg shalqi në tri vakte dhe mollët janë në pushime, si një meze të lehtë për 1-2 copa.

Ditë shkarkimi në mollë - dëm

Mollët nuk kanë contraindikacione, por me kujdes ato duhet të përdoren nga ata që vuajnë nga çrregullime gastrointestinale. Në këto raste mollat ​​e pjekura nuk janë të ndaluara - ato nuk përmbajnë acid. Dita e shkarkimit me mollë nuk rekomandohet për gratë shtatzëna për shkak të mungesës së proteinave, por, kur shtypni një peshë të madhe, mund të sugjeroni një kombinim të mollëve me gjizë ose kos. Besohet se mollët prishin smaltin e dhëmbëve, por këtu ekziston një mënyrë e thjeshtë - çamçakëz ose gargarë do të pastrojnë dhëmbët nga acidi. Një ndalim i ngurtë për shkarkimin e mollëve është i vetmi - sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe veshkave në fazën e përkeqësimit.