Një figurë e hollë nuk është vetëm shëndeti, mirëqenia, por edhe besimi në atraktivitetin e vet, guximin dhe madje përmbushjen e dëshirave! Mjekja e njohur e Rusisë Margarita Koroleva e di me siguri se kjo është kështu, sepse me ndihmën e saj, Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Filip Kirkorov, Nadezhda Babkina dhe shumë të tjerë kanë humbur peshë. Dietari i yllit Margarita Koroleva zhvilloi teknikën e vet të menaxhimit të peshës jashtëzakonisht efektive. Natyrisht, nuk mund t'ju ofrojmë një program individual nga znj. Koroleva, por ne do të japim këshilla nga një nutritionist Margarita Koroleva.
Humbja e peshës "në hap" me të famshëm - rekomandime
Ekziston një tërësi rekomandimesh nga nutritionist Margarita Koroleva, më poshtë janë dymbëdhjetë këshilla themelore që do t'i përshtaten absolutisht të gjithë personave që hollojnë:
- Hani mish dhe peshk, proteinat nuk çojnë në yndyrë, yndyrë nga yndyra! Mishi dhe peshku, i gatuar pa një pikë vaji (i avulluar, i pjekur në skarë, në furrë) do të ngopen shpejt dhe nuk dëmtojnë.
- Uria është e ndaluar, ajo çon në zhgënjim dhe grykësi. Vetëm hani ushqimin "të drejtë" në moderim.
- Ditët "Boot" nuk janë më pak të rëndësishme sesa shkarkimi. Vjedh veten një herë në çdo dy javë me goodies nga zemra!
- Nëse etja për të ëmbël ju ndalon të jetoni, pastroni dhëmbët me paste ngjeshur, kjo do t'ju ndihmojë të hiqni dëshirat e padëshiruara.
- Hiqni të gjitha dëmtimet kalorike, në mënyrë që të mos tundoheni kot. Nëse nuk keni ndonjë send të ëmbël, hani një lugë mjaltë.
- Një e katërta e grejpfrut pas ndonjë ushqimi do ta ndihmojë atë ta tretet më shpejt.
- Provoni të mirën tuaj për të ngrënë vetëm ushqim të shëndetshëm - hiqni nga majoneza frigorifer, sallam, produkte gjysëm të gatshme.
- Hani gjashtë vakte në ditë në pjesë modeste, madhësia e tyre duhet të jetë e barabartë me volumin e palmës suaj. Ngrihuni ngadalë, kështu që ju mund të shtoheni në mënyrë më efikase dhe shpejt.
- Mjekja e njohur Margarita Koroleva sinqerisht këshillon që të mos hanë në ekran televiziv, sepse, të hutuar nga programet, me siguri do të hani shumë më tepër se sa është planifikuar.
- Mos e ngatërroni mungesën e ujit me uri, pini dy dhe një gjysmë litra ujë në ditë. Me çdo periudhë urie, pini një gotë ujë ngadalë.
- Mos harroni të hani në mëngjes, sepse mungesa e mëngjesit do t'ju detyrojë të hani tri herë
më shumë në darkë. - Dhe së fundi - një recetë nga një nutritionist Margarita Koroleva . Organizoni ditët e orizit të hënave. Në natën e së hënës, derdhni një gotë me oriz ngjyrë kafe me ujë, në mëngjes lajeni kurorën, derdhni ujë të valë, kuzhinierini për pesëmbëdhjetë minuta. Qull gatshëm të ndarë në gjashtë pjesë dhe të hani të gjithë të hënën. Ju do të humbni një dhe një gjysmë kilogram peshë dhe pastroni zorrët nga dëmtimi.
Siç mund ta shihni, nutritionist Margarita Koroleva jep këshilla të thjeshta dhe efektive, i zbaton ato, dhe së shpejti do të jeni të kënaqur pikërisht me figurën tuaj!