Dietë me rreze - 10 kg në javë

Dieta të ndryshme janë të njohura, duke nënkuptuar agjërimin e pjesshëm, refuzimin e një grupi të caktuar të produkteve, përdorimin e një menuje të zhvilluar në mënyrë specifike ose përdorimin e një produkti bazë. Grupi i fundit përfshin një dietë të ngurtë të orizit, që ju lejon të hedhni deri në 10 paund shtesë. Është e rëndësishme të ndiqni rregullat bazë dhe t'i përmbahen menysë së zhvilluar, përndryshe nuk do të ketë rezultat. Rekomandohet kombinimi i dietës dhe stërvitjes.

Dietë Rajs për një javë

Së pari, ne sugjerojmë të marrin në konsideratë avantazhet e kësaj metode të humbjes së peshës, që përbëhet nga përfitimet e drithërave:

  1. Për shkak të pranisë së niseshtesë, orizi mbulon mukozën e stomakut, e cila promovon tretjen e duhur.
  2. Gërmimet kanë një strukturë fibroze që përthith ujë të tepërt, substanca të dëmshme, toksina dhe kripëra të tepërta dhe pastaj i heq ato nga trupi.
  3. Në oriz ka shumë karbohidrate, të cilat e mbushin trupin me energji dhe për një kohë të gjatë lehtësojnë ndjenjën e urisë.
  4. Përbërja e orizit përfshin shumë vitamina të grupit, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit nervor. Kjo është e rëndësishme, pasi shumë njerëz janë nën stres të rëndë gjatë dietës.

Jo të gjithë njerëzit janë të përshtatshëm me dietë dietë, sepse ajo ka kundërindikacione. Mos e përdorni këtë metodë të humbjes së peshës personave që kanë probleme me sistemin e tretjes, veshkave dhe mëlçisë. Dieta e Rajsit nuk i përshtatet grave shtatzëna dhe atyre me gji, si dhe personave me diabet. Meqenëse nuk ka proteina në oriz, gjatë humbjes së peshës, jo vetëm që ujërat dhe yndyrat përjashtohen nga trupi, por edhe masa muskulore humbet. Ju nuk mund të rrini në dietë të orizit për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të shkaktojë stagnim në zorrë, pra kapsllëk.

Rregullat e dietës së orizit për të humbur peshën prej 10 kg në javë:

  1. Është e nevojshme të zgjidhni orizin e duhur, sepse varietetet ekzistuese ndryshojnë nga njëri-tjetri. Drithërat tradicionale të grurit të rrumbullakët nuk mund të përdoren, sepse ajo i nënshtrohet përpunimit në shumë nivele dhe humb pothuajse të gjitha përfitimet. Hollimi i orizit me kokrra të gjata, dhe gjithashtu një varietet ngjyrë kafe, është më e mira për humbjen e peshës. Në një kafaz të tillë, fibra dhe substanca të tjera të dobishme mbahen. Është mirë të alternoni dy lloje të specifikuara të orizit gjatë gjithë javës.
  2. Në oriz, ju nuk mund të shtoni kripë, sheqer dhe erëza, dhe croup duhet të jetë i gatuar ekskluzivisht në ujë.
  3. Është e rëndësishme për të pirë shumë lëngje, kështu që norma e përditshme është 2 litra. Preferenca duhet t'i jepet ujit mineral jo-gazuar. Nga lëngu dhe kauza është e nevojshme të refuzohet, duke i zëvendësuar ato me çaj jeshil pa sheqer.
  4. Duke marrë parasysh faktin se orizi promovon nxjerrjen e kaliumit nga trupi, rekomandohet të merret kompleksi vitamina-minerale që e përmban atë.
  5. Para se të uleni në një dietë me oriz për të humbur peshën prej 10 kg, rekomandohet të kryeni stërvitje, duke përdorur ditët e shkarkimit. Për këtë, hiqni ushqimin e yndyrshëm, të skuqur, të kripur dhe të ëmbël.
  6. Është po aq e rëndësishme të dilni nga dieta saktë, sepse nëse pas shtatë ditëve menjëherë filloni të mbështeteni në ushqimet tuaja të preferuara ju mund të provokoni probleme serioze shëndetësore. Përveç kësaj, kjo sjellje do të çojë në faktin se pesha do të kthehet shpejt. Rekomandohet të shtoni produkte gradualisht. Për të ruajtur rezultatin dhe madje ta përmirësoni atë, është më mirë të kaloni në ushqimin e duhur.

Ju mund t'i përmbaheni menysë së treguar më poshtë, dhe mund të bëni dietën tuaj, duke pasur parasysh rregullat. Kombinoje më mirë orizin me perime të freskëta ose të zier, dhe ju mund të hani mish diete, ushqim deti, produkte qumështi. Për të kënaqur nevojën për ëmbël, përdorni mjaltë dhe fruta të thata .

Një menu e përafërt e dietës së orizit duket kështu: