Stresi është një reagim mbrojtës normal dhe natyror i një organizmi për çdo situatë ekstreme. Në këtë rast, trupi prodhon një sasi të madhe hormonesh adrenaline, e cila ndihmon për të mbijetuar. Situata stresuese janë edhe të nevojshme për një person në moderim. Por kur grumbullohen shumë, dhe trupi ekspozohet ndaj stresit gjithnjë e më shumë, atëherë një person humbet aftësinë për të përballuar natyrshëm stresin.
Shenjat e stresit
Shenjat fiziologjike të stresit manifestohen në vijim:
- dhimbje koke, si dhe dhimbje në pjesë të tjera të trupit;
- rritja ose ulja e presionit të gjakut;
- çrregullim dispepsi;
- tensioni muskulor dhe dhimbjet e gjymtyrëve;
- manifestime alergjike;
- rritja e pakontrolluar ose humbja e peshës;
- oreksi i dobësuar ose gjumi;
- djersitje në rritje.
Simptomat psikologjike të stresit manifestohen disi ndryshe:
- sulme paniku, një ndjenjë frike dhe tmerri, shpërthime emocionale;
- ankthi dhe ankthi i pakontrolluar;
- lodhje dhe shqetësim gjumi, apatia dhe indiferenca;
- nervozizëm dhe padurim;
- vështirësi në përqendrim;
- ndjenjën e pakënaqësisë dhe fajit;
- ndjenja e vetmisë.
Shenjat dhe simptomat e stresit gjithashtu mund të shfaqen si komplikime, siç janë çrregullimet fiziologjike të trupit, sëmundjet kardiovaskulare, përdorimi i alkoolit dhe drogës, çrregullimet psikologjike, depresioni.
Stresi nervor dhe kronik
Stresi nervor, simptomat e të cilit janë të ngjashme me ato të renditura më sipër, janë fenomene të vetme në jetën e një personi. Ky është një reagim normal dhe natyror i trupit tonë, në veçanti, sistemit nervor ndaj stimujve rreth nesh. Rrethanat e jetës ose ndonjë goditje dhe dështime mund të çojnë në një gjendje stresi nervor, por ky fenomen nuk përsëritet shpesh, nuk shkakton ndërlikime dhe kalime në vetvete ose me ndërhyrje të vogla mjekësore.
Stresi kronik është një gjendje shumë më e gjatë e trupit, nga e cila është e vështirë për një person të dalë në mënyrë të natyrshme.
Stresi kronik manifeston jo vetëm sëmundjet tashmë të transmetueshme, por gjithashtu kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve krejtësisht të reja. Sëmundjet kronike përkeqësohen, trupi rritet para kohe, madje edhe tumoret mund të zhvillohen. Stresi kronik manifestohet nga simptomat e mëposhtme:
- emocionalitetin e tepruar, prekshmërinë, intolerancën;
- gjumi i zgjatur ose çrregullimi i oreksit;
- probleme të përhershme me shëndetin fizik;
- forcimi i dëshirës për alkool dhe droga, pirja e duhanit;
- probleme me kujtesën dhe vëmendjen;
- dhimbje koke, marrje mendsh, fainting.
Trajtimi i stresit
Çdo manifestim i stresit kërkon trajtim të menjëhershëm, edhe nëse këto raste janë të rralla, trupi duhet të ndihmojë sa më shpejt që të jetë e mundur për të përballuar atë. Kjo mund të bëhet duke ndjekur disa këshilla:
- Ndryshoni mjedisin, mjedisin, rrethin e komunikimit, qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh.
- Mësoni të mendoni optimist dhe me dashamirësi.
- Gjeni një hobi, përpiquni për një të re.
- Jepni veten me kohë të lirë kulturore (komunikim me familjen, miqtë, kinematë, muzeumet etj.).
- Kushtoj vëmendje për pamjen tuaj.
- Refuzoni nga pirja e duhanit, pirja e alkoolit, drogat.
- Hani ushqim të shëndetshëm siç duhet.
- Merr komplekset e vitaminave dhe antioksidantë.
- Bëni sporte ose stërvitje.
- Kaloni më shumë kohë në ajër të pastër, ecni.
- Vëzhgoni gjumin dhe pushimin.
- Nëse është e nevojshme ose në raste të avancuara të stresit kronik - konsultohuni me një specialist.