Si të shpëtojmë nga stresi dhe depresioni?

Stresi është një goditje e shoqërisë bashkëkohore, në të cilën një person nuk është i mbrojtur nga problemet dhe problemet që i takojnë në çdo hap. Në mënyrë që të kundërvihen qëllimisht, është e nevojshme të zbulohet shkaku i ndodhjes së tij.

Faktorët për situata stresuese janë shumë:

Ka shumë mënyra se si të shpëtojmë stresin, depresionin dhe shpretkën, kështu që çdo person është i lirë të zgjedhë një mënyrë për t'u marrë me tensionin nervor, i cili kërcënon të shndërrohet në shumë probleme shëndetësore.

Tre metoda të shprehura do t'ju ndihmojnë të ndihmoni shpejt veten dhe familjen tuaj:

  1. Bllokimi i informacionit (fikni telefonin, radiostacionin, televizorin, kompjuterin).
  2. Për të ndryshuar situatën kardinalisht (për të shkuar në dacha, në shtëpi tjetër, në një qytet tjetër për të vizituar miqtë).
  3. Zhvilloni zakone dhe tradita të reja (organizoni takime familjare me miqtë dhe të afërmit në disa ditë, lutuni vetes duke blerë një kopje tjetër për koleksionin tuaj, p.sh., pulla, kartolina, gota, libra, etj.).

Për të kuptuar se si të heqësh stresin dhe depresionin, duhet të dëgjosh këshilla të thjeshta që mund të çojnë një person nga ky shtet.

Si të shpëtojmë nga stresi në shtëpi?

  1. Merrni rregullin e mbajtjes gjithmonë në shtëpi një tjegull të çokollatës suaj të preferuar - një antidepresant i fuqishëm.
  2. Shpesh përdorin banane që kontribuojnë në prodhimin e serotoninës - një hormon i lumturisë.
  3. Kënaquni vetes dhe të dashurit me desserts shijshme në shtëpi të lehta dhe jo domosdoshmërisht në pushime dhe fundjavë.
  4. Dilni herët për të fjetur, duke dëgjuar muzikë të qetë dhe harmonike të gjumit.
  5. Para se të shkoni në shtrat, të marrë një dush relaksues me vajra aromatike.
  6. Për të mbajtur stresin pas anës së ndërgjegjes do të ndihmojë për të mbajtur një ditar personal - problemi i përvijuar në letër do të humbasë rëndësinë e tij.
  7. Vëllezërit tanë më të vegjël (sidomos macet dhe qentë) do të vijnë gjithmonë në shpëtim në minuta, kur jeni në prag të një shkatërrimi nervor. Ndihma gjithashtu mund të merret nga cirku i kafshëve ose kopshtin zoologjik.
  8. Një kurë e mirë për stresin është qeshja (shikoni komeditë tuaja të preferuara, argëtuese emisione televizive, lexoni libra të lehta dhe funny).

Nëse nuk dini se si të shpëtoheni nga stresi dhe stresi, merrni duart tuaja (fiksimi i diçkaje në shtëpi, qëndisje dhe madje origami ).