Pothuajse çdo person ka parë disa makthe të paktën një herë në jetën e tij, por çka nëse ata ëndërrojnë rregullisht dhe sjellin siklet të prekshme? Fotot e frikshme, të shikuara gjatë natës, mund të shkaktojnë depresion, dhimbje koke dhe ndjenja të ankthit.
Arsyet për të pasur këqija?
Arsyet kryesore mund të konsiderohen tensioni i fortë nervor, stresi, dhe gjithashtu një gjendje depresive. Ende mund të jetë shenja e parë e zhvillimit në çdo sëmundje të lidhur me sistemin nervor. Psikologët janë të sigurt se shkaku i ëndrrave të rregullta negative mund të jenë traumat emocionale të fëmijërisë.
Arsyet e tjera pse njerëzit kanë ankthe të këqija:
- Ushqimi i ushqimit me yndyrë dhe me aromë. Produkte të tilla rrisin temperaturën e trupit dhe përshpejtojnë metabolizmin , gjë që nuk ju lejon të relaksoheni në mënyrë paqësore.
- Vendndodhja e gabuar e krevatit. Ka raste kur lëviz një shtrat edhe disa centimetra mund të heqin qafe ëndrrat e tmerrshme.
- Trajnimet e përforcuara kanë një efekt të keq në gjëndrat e veshkave, të cilat mund të shkaktojnë ulje të glukozës në gjak, gjë që ndikon në ëndrrat.
- Konsumi i tepërt i pijeve alkoolike.
- Disa medikamente mund të shkaktojnë gjumë të shqetësuar.
- Disa sëmundje që lidhen me rritjen e temperaturës së trupit.
Për të kuptuar pse çdo natë ka ankthe, ju duhet të krahasoni atë që keni shkruar me atë që po ndodh në jetën tuaj dhe të zmbrapsni shkaqet.
Rekomandimet e përgjithshme:
- Nëse merrni medikamente që nxisin ngacmimin e sistemit nervor qendror, atëherë merrni ato vetëm në mëngjes dhe nëse është e mundur, zëvendësoni ato me analoge që nuk kanë efekte të tilla anësore.
- Eliminoni konsumin e alkoolit dhe shmangni ngrënë gjatë natës dhe hani ushqime "të rënda" para shtratit.
- Nëse jeni i përfshirë në sporte, atëherë, nëse është e mundur, transferoni klasën e mbrëmjes në një kohë të mëparshme.