Një zonë e rehati - për një person ky është një komponent i rëndësishëm i jetës së tij, atëherë, çfarë mund të mbështetet në një botë të ndryshueshme dhe të paqëndrueshme. Por asgjë nuk mund të qëndrojë në të njëjtin shtet për një kohë të gjatë dhe të qëndrojë gjatë në të zakonshme, individi gradualisht degradon.
Çfarë është një zonë rehati?
Zona e rehati - përkufizimi i këtij fenomeni interpretohet si një hapësirë individuale e një personi në të cilin ai ndjehet i mbrojtur dhe i sigurt, vlera e kësaj qëndron në stabilitetin e një mikrokozmos të vogël të krijuar nga individi për nevojat e tij. Shkatërrimi i zonës së rehatisë është një mënyrë për të dalë nga ekuilibri psikologjik.
Zona e rehati në psikologji
Zona e rehatisë njerëzore - psikologjia e përkufizon atë si një hapësirë të caktuar jetese që i plotëson nevojat themelore të pjesëmarrjes, sigurisë dhe një gjendje të caktuar psikologjike, kur ekziston një ndjenjë e relaksimit mendor të "tokës nën këmbë". Psikologët besojnë se zona e rehatisë është një "shpatë me dy tehe". Është mirë të jesh i relaksuar, i sigurt në të ardhmen, por kur gjendja e relaksimit të bëhet e përhershme, një person pushon së zhvilluari.
Çfarë do të thotë të largohesh nga zona e rehatisë?
Për të kuptuar se si të dalësh nga zona e rehatisë, duhet të kuptosh qartë pse dhe për çfarë qëllimi nevojitet. Për të dalë nga zona e rehatisë është të vendoseni në shtegun e pasigurisë, në kushtet fillestare të pakëndshme dhe të filloni të kryeni veprime të pazakonta, rrënjësisht të ndryshme nga ajo që një person është përdorur për të bërë. Dalja nga rehati është një rrezik, por gjithashtu një mënyrë për të parë veten nga një kënd i ri.
Zgjerimi i zonës së rehatisë
Ndërgjegjësimi është një moment i rëndësishëm, gjatë së cilës problemi del nga niveli nënndërgjegjeshëm në nivelin e vetëdijshëm, që do të thotë se personi e kupton nevojën për ndryshim. Gjithçka duhet të bëhet gradualisht dhe në faza, të inkurajohet për çdo hap në drejtim të ndryshimit të jetës suaj. Si për të zgjeruar zonën e rehati, fazat:
- Vendosja e qëllimeve - duhet të jetë e qartë, me një vizion të rezultatit përfundimtar të dëshiruar.
- Përcaktimi i kohës së ndryshimeve - është e rëndësishme të përshkruani të gjitha nuancat, caktoni një afat kohor, për shembull, për të vendosur detyra për gjashtë muaj, muaj, javë dhe përmbledhje. Kjo është e dobishme për ndjekjen e ndryshimeve, gjë që ju motivon për të shkuar më tej.
- Një plan konkret për të punuar për veten. Rruga e stabilitetit dhe rehati në fazën fillestare është shumë e dhimbshme, mund të ketë ndërprerje dhe dëshirë për t'u kthyer në gjendjen e zakonshme, por është e rëndësishme të vazhdosh të ndërmerr hapa të vazhdueshëm dhe të marrësh mbështetjen e njerëzve të ngushtë, të lexosh literaturë motivuese ose të shikosh një video për individë të suksesshëm;
- Arritja e suksesit dhe konsolidimi i saj. Qëllimi është arritur, ju mund të relaksoheni për të fituar forcë, por mos ndaloni në atë që është arritur në mënyrë që të mos hyni sërish në moçalin e rutinë, është e rëndësishme të përcaktoni objektiva të reja.
Dalja nga zona e rehatisë - ushtrime
Dalja nga zona e rehatisë është një ndryshim në veprimet e zakonshme, të modeluara, të cilat më shpesh kryhen në automatikë - ato janë të kuptueshme, nuk shkaktojnë ankth, por nuk shtojnë ngjyrë - jeta bëhet e shurdhër dhe e parashikueshme, por shumë njerëz janë të kënaqur me të dhe nuk është as e keqe as e mirë - nga perceptimi ynë. Por në qoftë se rutinë, monotonia u bë e padurueshme, atëherë është koha për të dalë nga ky shtet. Ushtrimet janë mënyra për të dalë nga zona e rehatisë:
- Ndryshimi i rrugës së zakonshme - një person për jetën e tij përdoret për disa vende specifike, të njëjtat rrugë udhëtimi. Këshillë: ndryshoni këto rrugë, shkoni në mënyra të tjera për të punuar, zgjedhni vende të reja takimi me miqtë - nga përshtypjet që ju nevojiten për të hequr.
- Ndrysho imazhin . Kjo vlen për gratë dhe burrat. Ndryshimi i imazhit ndihmon një person të ndjehet ndryshe.
- Filloni të zhvilloni në një drejtim të ri të pashkelur. Ka shumë mënyra: studimi i zanateve, profesioneve, leximi i librave për vetë zbulimin, ndjekja e hijeve të trajnimit për vetë-zhvillim personal.
- Të bësh sport . Gjithkush e di faktin se stërvitja e moderuar rrit sasinë e endorfineve dhe kjo kontribuon në një humor dhe dëshirë të mrekullueshme për të arritur qëllimet e tyre. Një zonë ngushëllimi është një "vend i tillë" nga i cili është e vështirë të lëvizësh dhe zhvillohemi më tej, sporti ndihmon për të kapërcyer inercionin e formuar.
- Filloni të udhëtoni . Mundësitë për të gjithë janë të ndryshme dhe nuk duhet të udhëtojnë në vende të huaja. Në zonën e saj, rajoni ka shumë vende piktoreske dhe historike, të cilat janë interesante për të eksploruar.
Frika nga dalja nga zona e rehatisë
Zona e rehatisë dhe stabilitetit është kaq e tmerrshme dhe e dhimbshme për ta lënë atë. Cila është baza për frikën e daljes nga familja e njohur dhe e njohur, nëse jo e mirë? Kjo është frika e risisë dhe e paparashikueshmërisë së pasojave, sepse gjithçka që është dhe "fituar nga puna e tepruar" - e gjithë kjo në rrezikun e humbjes. Habitual - është vendas dhe i parashikueshëm, dhe pas zonës së rehatisë - askush nuk jep garanci se ia vlen. Pse të largoheni nga zona e rehatisë, arsyet pse ia vlen të bëni:
- duke mbetur në zakon, potenciali i njeriut nuk mund të ndahet;
- zhvillimi ndalon, ka një proces të stagnimit (ndalimit), pastaj regresionit;
- jeta në zonën e rehatit bëhet e mërzitshme, nuk ka kuptim të vozitjes.
Libra për daljen nga zona e rehatisë
Brian Tracy "Largohu nga zona e rehatisë. Ndryshoni jetën tuaj "- ky libër më i shitur i shkruar nga një praktikues i njohur NLP ka ndihmuar shumë njerëz të kuptojnë se nëse doni, ju mund të arrini suksese të mahnitshme dhe të filloni me të" hequr "veten nga shtrati dhe të bëni hapin e parë nga zona e rehatisë në këtë, plot me jetën aventura emocionuese. Njerëzit e suksesshëm kapërcejnë veten dhe tregojnë me shembullin e tyre se është e vërtetë të bëhet e suksesshme, në të vërtetë, literatura për largimin nga zona e rehatisë ka të bëjë me tejkalimin e vetes dhe përpjekjet për sukses.
Psikologët rekomandojnë librat e mëposhtëm rreth asaj se si të dalin nga hapësira e njohur, e ngrohtë dhe komode dhe të ndryshojnë jetën e tyre:
- "Hap pas hapi për të arritur qëllimin" R. Maurer . Një sekuencë e hapave të vogla dhe të përditshme është çelësi i suksesit, beson autori. Libri i kushton shumë vëmendje luftimit të frikës nga ndryshimi.
- "Zakon për të arritur" B. Roth . Për ata që mendojnë se ata "qëndruan" në të zakonshmet dhe dëshirojnë të zhvillohen më tej, por nuk ka "si" mjete. Ushtrime praktike të thjeshta, pyetjet e duhura do të ndihmojnë për të dalë nga ngërçi krijues dhe zona e rehatisë dhe të fillojnë të lëvizin përsëri.
- "Bëni veten". T. Sylig . Zona e stabilitetit dhe rehati është një ndalesë në zhvillim. Një person nuk duhet të ndalojë, të marrë një të lartë, duhet të përpiqet për të ardhshëm. Për jetën tuaj ju mund të keni sukses në shumë mënyra.
- "Alkimisti" P. Coelho . Një libër që ju bën të mendoni për rrugën tuaj për të gjetur veten, për të bërë udhëtimin tuaj kryesor që ju duhet të dilni nga shtëpia, të largoheni nga çdo gjë që është e zakonshme, të kaloni nëpër shumë teste dhe vështirësi, por në fund gjeni gjithçka që keni ëndërruar.
- "Pa vetë-keqardhje. Shtyni kufijtë e mundësive tuaja. " Larssen . Autori norvegjez me çmim më të mirë ndihmoi qindra njerëz të lëviznin nga pika e "vdekur" dhe të kenë sukses. Zona e paqes dhe e ngushëllimit është e vonuar dhe jo gjithmonë ndërgjegjësimi jep çlirim, nevojiten mjete praktike dhe ky libër është një mbështetje për ata që duan të arrijnë ndryshime të favorshme në jetën e tyre.
Zona Comfort - hapësira personale
Nëse flasim për shëndetin, mirëqenien e një personi, zona e rehatisë personale në hapësirën përreth është shumë e rëndësishme - bëhet fjalë për sigurinë e kufijve personalë, pushtimi i të cilave shkakton ankth, agresion, keqtrajtim fizik dhe një numër problemesh psikologjike. Zona e rehatit kur bashkëveprojmë me njerëzit varet nga çfarë lloj marrëdhënieje mes tyre.
Zona e komoditetit në komunikim
Zona e komoditetit në komunikim është e ndarë në 5 rreze ose distanca hapësinore:
- publike - 3 dhe më shumë metra, përfshin të flasin para një grupi të madh njerëzish, konferencash, seminaresh;
- sociale - 2-3 metra (mësimdhënie, takime zyrtare me njerëz të panjohur);
- personale - nga 40 cm në 2 metra, në këtë distancë është e rehatshme të komunikosh me miqtë, miqtë, kolegët;
- intime - nga 15 në 40 cm, në këtë rreze, komunikim të besueshëm, shpesh që ndikojnë në aspektin kinesthetic (taktil) - të gjithë ata që janë të përfshirë në kategorinë e njerëzve të afërt, miqtë, nuk shkaktojnë një person të refuzojë;
- një zonë hiperbolike e rehati - deri në 15 cm, vetëm për një marrëdhënie nënë-fëmijë ose një intimiteti fiziologjik midis një burri dhe një gruaje.
Zona e Ngushëllimit Intime
Si të përcaktoni zonën tuaj të rehati? Është e lehtë, duhet të gjurmoni ndjenjat tuaja kur komunikoni në distanca të ndryshme dhe me njerëz të ndryshëm, nëse kjo ndjenjë është e pakëndshme apo jo. Zonat intime dhe tepër intimitive të rehati, pushtimi i tyre ndikon negativisht në shëndetin e personit. Gjithkush e njeh ndjenjën kur po udhëtoni në transport të mbushur me njerëz ose qëndroni në një radhë të madhe - ka një gjendje ankthi, pasigurie, mungesë ajri, mund të jetë paniku, si në kërcënimin e jetës.
Zona e rehatshme në një marrëdhënie
Zona e rehatisë personale të një personi në marrëdhëniet me të dashurit, shokët po zvogëlohet gradualisht, nëse marrëdhëniet e miqësisë janë marrëdhënie të distancuara dhe afrimi ndodh vetëm me një shtrëngim duarsh gjatë një takimi, mund të vërehet se miqtë e ngushtë, të afërmit, shpesh në distancë të shkurtër nga njëri-tjetri, të rehatshme, sepse ka besim tek njëri-tjetri dhe një ndjenjë e lidhjes .