Ka pak njerëz që nuk kanë frikë nga asgjë. Dikush kjo frikë krijon vështirësi të panumërta jetësore, gjeneron probleme personale, dikush përjeton vuajtje të paimagjinueshme nga ajo. Edhe kur duket se i keni provuar të gjitha metodat e luftimit të frikës, i kushtoni vëmendje rekomandimeve të psikologëve udhëheqës nga e gjithë bota, të cilat do t'ju tregojnë si ta luftoni.
Si të mësoni për të luftuar frikën?
Natyrisht, është më e lehtë të përballesh me frikën tënde. Në të vërtetë, shumica e njerëzve në botë e bëjnë këtë: udhëtoni me tren kur e dini se keni frikë të fluturojnë ose të lëvizin me transport privat, me autobus, duke shmangur metro.
Frika, duke u rritur në diçka të sëmurë, mund të përkeqësojë cilësinë e jetës tuaj dhe në psikologjinë për këtë temë ka një numër rekomandimesh mbi temën "Si të merren me frikën": "
- Më sfidoni . Organizoni një takim me frikën tuaj, të vërtetë, mendore. Zhvendosuni në vendin ku dridheni, palmave djersiteni dhe thani në gojë. Gjëja më e rëndësishme në këtë: mos kini frikë nga atmosfera që është krijuar tani. E vetmja nuancë: frika duhet të paraqitet me një pozicion pozitiv. Pa marrë parasysh sa e vështirë kjo nuk duket, përpiquni ta zbukuroni këtë detajim të frikës tuaj me humor. Kjo teknikë ndihmon në zvogëlimin e tyre.
- Ndjeni gjithçka . A ju ka ndodhur ndonjëherë që ju jeni duke qëndruar para një makine të hapur ashensor dhe duke refuzuar të hyni në të, për shkak se keni qenë të kapërcyer nga ndjenjat e këqija? Apo presencat marrin përsipër vetëdijen në momente të papritura për ty? Në raste të tilla është e nevojshme të injorohen mendimet negative. Rishikoni të gjitha problemet në këtë moment të jetës. Pranoje se ata ju kanë. Ata janë pjesë e jetës suaj. Falë tyre, ju bëhet më e fortë dhe, për këtë arsye, më e lehtë për të menaxhuar ndonjë vështirësi, rreziqe.
- Sigurimi . Mbyllni sytë. Mbani mend, kur ndjeheni një shpërthim të pabesueshëm energjie, një ndjenjë lumturie të pakufishme. Për më tepër, mbani mend momentet e paqes së mendjes dhe qetësisë. A ju shoqërojnë me ndonjë element të pamjes tuaj ose me një ngjarje? Nëse po, atëherë, kur fati përsëri ju ballafaqon me frikë në dukje të pakapërcyeshme, kujtoni ato çaste të qetësisë.
Si të merren me frikën më të zakonshme?
- Si të merren me frikën e vdekjes? Frika për vdekjen është një fenomen natyror. Vetëm mos u varni për këtë. Kuptuar se gjithçka ka një përfundim në këtë botë, ju do të jeni në gjendje të vlerësoni
çdo ditë, ambientin tuaj. - Si të merren me frikën e errësirës? Shumica e kohës duhet të shpenzohen në diell. Përjashto filmat horror, thrillers. Shkoni në dhomën e errët, mbyllni sytë dhe imagjinoni se ajo që keni frikë nuk ju dëshiron të keqen.
- Si të merren me frikën e sëmundjes? Rishqyrtoni qëndrimin tuaj ndaj sëmundjeve. Ndjeni frikën tuaj, le të themi, bëhuni miq me të. Kuptoni atë. Mos harroni të jetoni këtu dhe tani, dhe jo në të kaluarën apo në të ardhmen. Filloni ta trajtoni veten si një person i shëndetshëm.