Në thelb, hatha yoga është pikërisht lloji i aktivitetit fizik që imagjinojmë yoga në përgjithësi në imagjinatën tonë. Asanas of hatha yoga është grupi më i detajuar i paraqitjeve yogjike, dhe për këtë arsye të gjithë fillestarët këshillohen që të shkojnë në hatha yoga.
Në hatha yoga nuk ka asana komplekse. Kjo yoga, ashtu siç ishte, u krijua për të filluar rrugën drejt botës së yoga, për të zhvilluar trupin e nxënësit pa ngarkesë të panevojshme shpirtërore dhe fizike.
Më parë, hatha yoga ishte me të vërtetë një mënyrë për iluminizmin. Sot, me popullarizimin e yoga, është bërë thjesht fizike. Arsyeja është se mjeshtrat yoga në të kaluarën e gjetën momentin e duhur për të zgjuar kundalinin e energjisë. Tani, nëse dëshiron të mësosh diçka tjetër përveç fizikës, do të duhet të kthehesh tek Sahaja Yoga.
Megjithatë, hatha yoga është me të vërtetë lloji më popullor, i zakonshëm, i njohur i yoga. Kryesisht për shkak të faktit se nuk ka nevojë t'i përmbahet sekuencës së asanas në hatha yoga: nëse ende nuk merrni një qëndrim në kokën tuaj, ju mund të hapni atë dhe të provoni asanas të tjerë themelorë të hatha yoga.
Asan hatha yoga kompleks
Para se të kryeni kompleksin asan hatha yoga, uleni drejt, qetësoni mendjen tuaj dhe u kërkoni lumturi të gjitha qenieve të gjalla në univers. Mos harroni të gjitha zotërinjve të madh të yoga - kërkoni atyre për mbrojtje dhe ndihmë në zotërimin e yoga.
- Vënia poshtë në dysheme, me një frymëzim hedhin duart pas kokës, me një rrjedhje të daljes në pjesën e poshtme të shpinës dhe kapni me një furçë kyçinash. Sigurohuni që gjunjët të mos përkulen. Jepini veten brenda energjisë aktuale. Kjo përbën eliminimin e sëmundjeve që shfaqen në pjesën e poshtme të barkut.
- Këndoni kobrin - vë barkun në dysheme, bëjini duart, vendosni duart nën shpatullat tuaja. Ngrini pamjen, pastaj kokën, përkulni qafën, mbrapa, duart, ndihmoni veten të bëheni më të fortë. Fix pozitë dhe të kthehen në PI në të njëjtën mënyrë.
- Uluni në këmbët e përkulura, rregulloni shpinën, qafën dhe kokën. Kap dorën e një dore me pëllëmbën e tjetrës prapa. Merrni frymë thellë dhe mbështeteni në daljen, duke prekur ballin e tokës. Në këtë pozicion, yogjet heqin dorë nga mashtrimet. Ky pozicion i njëjtë mund të bëhet edhe në pozicionin e lotusit.
- Qëndroni në të dyja këmbët, shtrini krahët lart, thithni në gjoks të plotë, me një ulje të ligët dhe kapni këmbët tuaja. Këmbët duhet të jenë të drejta. Kjo sjellje e bën të mundur penetrimin e brendshëm dhe shërimin e trupit të sipërm nga shumë sëmundje.
- Bëni qepë - qëndroni në bark, bëni gjunjë, kapni këmbët me duart dhe qëndroni në këtë pozitë derisa të ndjeni se energjia e asanës është zgjuar. Pastaj fillojnë të heqin këmbët në gjunjë dhe shpellë në shpinë. Kjo paraqet trajton nyjet e duarve, dhe gjithashtu djeg karma negative.
- Qëndroni në të dy gjunjët dhe në të dyja duart, pastaj përkulni në mënyrë që koka, krahët e gjoksit të jenë në tokë, si një mace që zvarritet nën një gardh. Kjo sjellje duhet të fiksohet për një kohë të gjatë, kështu që energjia nga legeni do të rrjedhë në kokë. Asana ndihmon në kurimin e zorrëve dhe stomakut të mërzitur.
- Uluni në këmbët tuaja të përkulura në gjunjë, rregulloni shpinën, qafën dhe kokën. Hidhni këmbën e majtë prapa gjurit të duhur, kthejeni qafën, mbrapa, kokën në të majtë. Kjo asana eliminon sëmundjet e shpinë. Pastaj kthehuni në IP dhe përsëriteni asanën në pjesën e dytë.