Meditimi shpesh lidhet me praktikat shpirtërore lindore, që është pjesërisht e vërtetë. Megjithatë, kjo lidhje e pandashme që ka zhvilluar në mendjet e shumë njerëzve, shpesh e pengon këtë mënyrë madhështore relaksimi për të fituar një popullaritet të merituar. Në thelbin e saj, meditimi me neuroza është një praktikë e shkëlqyer relaksuese që promovon vendosjen e harmonisë së brendshme.
Përfitimet e meditimit
Praktikisht, çdo meditim mbi relaksim është mënyra më e thjeshtë për të hequr qafe problemet e përditshme dhe të ndjeheni veten një person i lumtur dhe i lirë. Ndër efektet e meditimit, ju mund të listoni sa vijon:
- rregullimi i shkallës së zemrës;
- normalizimi i presionit të gjakut;
- reduktimin e konsumit të oksigjenit;
- prodhimi i nxehtësisë i palmave;
- lirimin e hormonit endorfin dhe përfshirjen e një "qendre kënaqësie";
- relaksim i muskujve;
- rregullimi i emocioneve;
- forcimi i imunitetit;
- duke u larguar nga dhimbja e shpinës;
- përmirësimin e cilësisë së gjumit;
- duke u larguar nga zakonet e këqija dhe shumë më tepër.
Nuk është kaq e vështirë të gjesh meditim të përshtatshëm relaksues dhe të praktikosh atë, veçanërisht pasi që efekti do të vërehet pothuajse menjëherë.
Meditim për Neuroses
Mënyra më e lehtë për të medituar për shëndetin dhe paqen e mendjes është të përfshihen
- Imagjinoni se si të gjitha muskujt në trupin tuaj janë të relaksuar vazhdimisht - muskujt e fytyrës, duart, këmbët, mbrapa, sytë, etj. Bëni këtë ngadalë dhe në detaje.
- Normalizoni frymëmarrjen tuaj - ajo duhet të jetë e ngadalshme dhe e thellë.
- Lëshoni të gjitha mendimet, shpërndahuni në muzikë.
- Kaloni të paktën 10 minuta.
Duke përdorur një praktikë të thjeshtë meditimi çdo ditë përpara se të shkoni në shtrat, së shpejti do të filloni të vëreni se filluat të ndihesh i pushuar dhe i qetë.