Ajri është jetë. Breathes - pastaj jeton. Sa shpesh dëgjojmë shprehje të tilla dhe, megjithatë, nuk i kushtojmë rëndësi atyre.
Dhe ju e dini, gra të dashur, se frymëmarrja e duhur ngadalëson ndjeshëm procesin e plakjes? Nëse shqetësoheni për peshën e tepërt - përdorni teknikën e frymëmarrjes së duhur për të humbur peshë. Frymëmarrja e duhur gjatë stërvitjes do të rrisë efikasitetin dhe do t'ju kursejë nga puna e tepërt. Me frymëmarrje të duhur, nuk bëhet vetëm metabolizmi i gazit, por edhe pastrimi i gjakut, limfateve dhe qelizave të trupit, që ndihmon në heqjen e celulitit. Përveç kësaj, metoda e frymëmarrjes së duhur shëron shumë sëmundje të rënda. Që në fillim të vitit 1931, Profesor Otto Warburg gjeti se aksesi i pamjaftueshëm i oksigjenit në qelizë çon në kancer, për të cilin ai mori çmimin Nobel.
Si të marrësh frymë saktë?
Ka shumë praktika respiratore, por duhet të kuptohet se për çdo profesion ka siguri dhe kundërindikacion. Veçanërisht vëzhgoni me kujdes teknikën e frymëmarrjes korrekte gjatë trajnimit - kjo do ta shpëtojë zemrën nga tendosje e panevojshme. Asnjëherë mos overexert veten dhe nuk ushtrojnë në një gjendje të depresionuar - që nga fryma është gjithashtu një shkëmbim të energjisë. Mos e bëj veten të trullosur. Frymë vetëm me hundën tuaj, për këtë qëllim është konceptuar. Shpirti i gojës nuk rekomandohet rreptësisht, sepse çelësi i suksesit të ushtrimeve të frymëmarrjes është të mësosh se si të marrësh frymëmarrjen siç duhet.
Para së gjithash, është e nevojshme të zhvillohet frymëmarrja diafragmatike, pra frymëmarrja me stomakun. Ky lloj frymëmarrjeje e saktë karakterizohet nga fakti se të gjithë mushkëritë marrin pjesë në proces, dhe jo vetëm pjesa e sipërme si me frymëmarrjen sipërfaqësore. Për femrat, kjo nuk është një mënyrë shumë e thjeshtë dhe e zakonshme e frymëmarrjes, por pas stërvitjes, ju do të kuptoni se si të merrni frymë si duhet dhe do të vlerësoni efektet pozitive të kësaj metode. Së pari, organet e brendshme masazhojnë diafragmën, së dyti, fillon procesi i djegieve të yndyrës, së treti, burimet e trupit janë aktivizuar, ju bëheni energjik dhe energjik. Kjo teknikë është shumë e thjeshtë, me një trajnim të rregullt ju do të kuptoni shpejt se si të merrni frymë siç duhet në bark.
Nëse keni kohë të lirë, atëherë ju mund të merrni klasa yoga, frymëmarrja e saktë bazohet në faktin se dalja duhet të jetë 3-4 herë më e gjatë se frymëzimi dhe frekuenca e frymëmarrjes është më e vogël. Përkundër faktit se ky sistem ka shumë shekuj, ajo gjen shumë pasues në kohën tonë. Kurset e Yoga e bëjnë një person të qetë, rrit aftësitë intelektuale dhe zhvillojnë potencial krijues.
Si të marr frymë për të humbur peshë?
Nëse dëshironi të humbni peshë pa dieting, por për një përpjekje të rëndë fizike nuk ka kohë dhe energji atëherë ju do të përdorni idealisht teknikën bodyflex - frymëmarrjen e duhur. Veprimi i saj është të mbushë të gjitha qelizat e trupit me oksigjen, i cili digjet intensivisht yndyrën. Frymë e duhur për të humbur peshë kjo teknikë jep rezultate shumë të shpejta. Pasi që kjo është kryesisht një metodë Wellness, përveç heqjes së peshës së tepërt, ju do të shpëtoheni nga shumë sëmundje, do të merrni gëzim dhe mirëqenie. Ndërsa i zotëroni ushtrimet e teknikave të sakta të frymëmarrjes, ushtrimi do t'ju marrë 15 minuta në ditë.
Dhe si na fryjnë fëmijët tanë?
Nëse keni fëmijë, kushtojini vëmendje mënyrës se si ata marrin frymë. Është shumë e rëndësishme t'u mësosh atyre se si të marrësh frymë mirë me hundën tënde. Çrregullimet e frymëmarrjes hundës mund të çojnë në një dobësim të aktivitetit të lartë nervor, një rënie në zhvillimin mendor. Arsyeja është se me frymëmarrjen e duhur të hundës, kapilarët e trurit zgjerohen, duke përmirësuar funksionet e saj. Për fëmijët, ka ushtrime të veçanta për frymëmarrje të duhur në formën e lojërave argëtuese. Një imagjinatë e vogël - dhe ju vetë mund të dalësh me një lojë që mëson teknikën e frymëmarrjes së duhur të një fëmije. Nëse fëmija juaj këndon, mendoni se vendosni frymëmarrjen e duhur ndërsa këndimi ndikon fuqinë dhe zërin e zërit.
Formimi i frymëmarrjes së duhur nuk do t'ju marrë shumë kohë dhe përpjekje, por kur të mësoni se si të merrni frymë siç duhet, do të jeni të befasuar këndshëm nga rezultatet e papritura.
Para se të mësoni se si të merrni frymë siç duhet, zgjidhni teknikën e duhur, mësoni se si ta mbani frymën si duhet, cili pozitë fillestare është më efektive, shqyrtoni komente dhe komente mbi teknikën e zgjedhur.
Dhe zgjedhja e gjimnastikës së frymëmarrjes, të mësoni se si funksionon në trup, cilat janë qëllimet e tij dhe nëse ata i plotësojnë pritjet tuaja nga klasa.
Ushtrimet e frymëmarrjes janë mënyra më e thjeshtë dhe më e arritshme për të gjithë që të ruajnë energjinë jetësore në një nivel të lartë, të kujdesen për figurën, të ruajnë shëndetin dhe të rinjtë.