Për të humbur peshën, ushqim të mjaftueshëm dhe stërvitje të rregullt. Për ta bërë atë akoma më efektiv, mund të shtoni një marrje të të ushqyerit sportiv - kështu që masa muskulore do të formohet më shpejt dhe kur përqindja e saj në trup është mjaft e madhe, trupi shpenzon më shumë energji në veprimtarinë jetësore dhe në mënyrë aktive gris indet e yndyrës. Nga ky artikull do të mësoni se si t'i merrni proteinat vajzave.
Si i mbron vajzat proteinat?
Proteina është e njëjta proteinë që gjendet në mish, qumësht, vezë. Është marrë nga produktet natyrore, gjë që bën të mundur të flitet për sigurinë e plotë të saj.
Në vend të të ushqyerit me sport, thjesht mund të rrisni përqindjen e ushqimeve proteinike në dietë. Por imagjinoni, për të marrë 30 g proteina, si nga një pjesë standarde e një koktej, ju duhet të hani një biftek mjaft të madh, ose 3 vezë. Dhe nëse merret parasysh se një vajzë që është në sport, nevoja për proteina - për 1.5 gram për kilogram të peshës së saj (domethënë për një vajzë që peshon 60 kg - 90 gram proteina), kjo është një tablo e diskutueshme. Kështu, për shembull, e njëjta vajzë që peshon 60 kg në ditë duhet të hani 9 vezë ose 3 bishta të mëdha, gjë që është problematike. Merrni 2-3 servile koktej, si rregull, shumë më të lehtë. Përveç kësaj, ajo ka një sasi minimale të papastërtive, e cila lejon të mos provokojë një rritje në masë yndyrë.
Proteina për rritjen e vajzave të holla
Marrja e rregullt e proteinave për një kohë të gjatë jep një ndjenjë të ngopjes dhe zvogëlon oreksin, që është një nga efektet anësore më të rëndësishme dhe më të këndshme.
Kështu, duke i dhënë dorë ëmbël, yndyror, i lëngshëm, dhe duke marrë në ditët e trajnimit të një proteine, çdo vajzë në mënyrë efektive mund të humbasin peshë. Me trajnim efektiv të forcës, ka kuptim të përdoret izolimi i hirrës pas trajnimit, dhe në ditët kur trajnimi nuk është i disponueshëm, ju mund të zëvendësoni 1-2 vakte për një pjesë të proteinës së kazeinës , e cila tretet ngadalë dhe përgjithmonë krijon një ndjenjë të ngopjes.