Sigurisht humbni peshë! Çdo ngarkesë fizike brenda kufijve të arsyeshëm shkakton trupin të shpenzojë akumulime të yndyrës, heq substanca të dëmshme të grumbulluara me të, tingëllon organet e brendshme, si rezultat - humbje peshe , energji shpirtërore dhe trupore, formë të mirë fizike dhe humor të shkëlqyer!
Si të humbni peshën duke vrapuar - ku të filloni?
Por drejtimi ndihmon për të humbur peshë vetëm nëse i afroheni kësaj çështjeje në mënyrë të kujdesshme dhe serioze. Nëse nuk jeni një vrapues profesional, atëherë nuk mund të llogarisni ngarkesat që ju përshtaten menjëherë. Për të filluar, bëj stërvitjen më të lehtë, si vrapuesit dhe lojtarët e futbollit - hidhen në vend, bëjini pak rrëshqitje mbrapa dhe mbrapa, tundni duart. Ju mund të bëni disa hapa të thjeshta valle për muzikë të mirë. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të shmangni shtrirjen, që nuk përdoren për të drejtuar muskujt. Pas 5-7 minutash të tillë të ngrohjes ju jeni gati për të kandiduar. Këpucët duhet të jenë të përshtatshme - mundësisht të mirë këpucë, rroba - për sezonin ...
Si te zgjidhni vendin e duhur per te humbur peshen nga vrapimi?
Pra, ju, plot dyshime mbi temën e humbjes së peshës nga drejtimi, shkoni në "garën" e parë. Zgjidhni vendin ku do të shkoni - kjo është shumë e rëndësishme! Mos u drejtoni në vende të mbingarkuara - ata do t'ju vënë në siklet dhe do të merrni nën këmbët tuaja. Vendet më të mira janë një stadium, një park pyjor, një argjinature. Është veçanërisht e rëndësishme të paralajmëroni që të mos vraponni pranë rrugës ose përgjatë autostradës. Së pari, është e rrezikshme, dhe së dyti, gjatë kohës që mushkëritë tuaja dhe zemra punojnë me aktivitet në rritje dhe konsumojnë oksigjen shumë më tepër se zakonisht, dhe ju mund të "nuhatni" aq shumë substanca të dëmshme që drejtimi juaj do të jetë vetëm rrezik për shëndetësor
Më besoni, pasi të qetësoni trurin tuaj dhe të shpëtoheni nga mendimet, nëse drejtimi ndihmon në humbjen e peshës dhe kjo mund të ndodhë vetëm në një situatë të qetë dhe të izoluar, ku askush nuk e shikon figurën tënd të papërsosur, ndërsa vrapimi vetë do të jetë shumë më i lehtë.
Zgjidhni shpejtësinë për drejtimin dhe humbjen e peshës
Mos e nxitoni kokën, filloni ngadalë, pothuajse një hap, pastaj shkoni në një goditje të lehtë të lehta dhe pastaj ndjeni veten se çfarë ritmi të drejtimit ju përshtatet. Për herë të parë, 20 minuta është e mjaftueshme. Run nuk përfundojnë papritmas, por gradualisht ngadalësuar dhe duke lëvizur në një hap. Analizoni gjendjen tuaj, matni pulsin tuaj, ktheni nyjet tuaja dhe nëse është në rregull, merrni një dush të ngrohtë në shtëpi dhe bëhuni gati për ta bërë atë nesër. Ngarkesat zgjedhin sipas kushteve tuaja, gjëja kryesore nuk është të overexert veten, sepse drejtimin për ju duhet të jetë një kënaqësi e dobishme, jo torturë.
rezultat
Nëse keni bërë gjithçka siç është përshkruar më sipër - atëherë keni djegur 300 kalori, si mund të ketë ende pyetje, si, përse të ikni nga humbja e peshës! Aktiviteti fizik, rrahjet e përshpejtuara të zemrës, frymëmarrja,
Natyrisht, tani keni një oreks, por mos e sulmoni ushqimin, por mos pini ujë të ftohtë me limon, kjo do t'ju japë forcë dhe do të rrisë imunitetin.
Është e dëshirueshme për të drejtuar, sipas studimeve të fundit shkencore në pasdite (për shembull, pas punës), por jo herët në mëngjes dhe jo natën vonë. Drejtoni rregullisht dhe mos merrni pushime të gjata. Ata janë shumë të dëmshëm!
Nëse çdo gjë është bërë në mënyrë korrekte, atëherë humbja e peshës dhe ton i shkëlqyeshëm janë të garantuara për ju!