Më parë, besohet tradicionalisht se rritja në masë e muskujve - është biznesi i një burri dhe nëse vajza shfaqet në palestër, kjo është vetëm për shkak se ajo lufton me peshë të tepërt. Por, kohët kanë ndryshuar dhe tani vajzat e dinë nëse trupi është kryesisht muskulor dhe jo ind dhjamor, atëherë nuk ka shanse të peshës së tepërt: ky lloj i indeve konsumon më shumë kalori, gjë që ju lejon të mos grumbulloni depozitat yndyrë ose të luftoni në mënyrë efektive me ato. Në këtë drejtim, aminoacidet për fitimin e muskujve në masë janë bërë të rëndësishme për vajzat.
Aminoacidet për rritjen e muskujve
Duke parë një njeri të thekur më parë, të gjithë mendonin se po pinte një koktej proteini. Tani industria e të ushqyerit e sportit është rritur në masë të madhe dhe për rritjen e indeve të muskujve përdoren disa lloje aditivësh. Midis tyre janë aminoacidet për rimëkëmbjen dhe rritjen e muskujve.
Nëse flasim për përbërjen kimike, aminoacidet janë baza e proteinave (proteinave). Në varësi të përbërësve të 22 llojeve të aminoacideve shfaqen zinxhirë të veçantë polimeri që janë të ndryshëm në formë dhe funksione në trupin e proteinave. Aminoacidet në ndërtimin e trupit janë hapi tjetër në studimin e rritjes së indeve të muskujve. Ajo që dikur ishte ajo që proteina është një material ndërtimor për muskujt, duhet të merret. Studimet e mëvonshme treguan se të proteinave tronditëse (dhe çdo ushqim proteina gjithashtu), trupi në procesin e tretjes zgjedh aminoacidet që ai përdor për vetë-prodhimin e proteinave për muskujt.
Në lidhje me këtë ka një tjetër ide të gabuar popullor: proteinat dhe aminoacidet për fitimin në masë janë një dhe e njëjtë. Megjithatë, kjo nuk është kështu, dhe madje edhe metodat e efektit të tyre në trup ndryshojnë. Meqenëse trupi ekstrakton aminoacidet nga vetë proteina, madje edhe me proteinën "e shpejtë", ajo merr rreth 3 orë për të gjithë reagimin kimik. Nëse merrni amino acide në të njëjtën kohë, trupi nuk ka nevojë të ndajë asgjë, dhe reagimi ndodh disa herë më shpejt. Kjo do të thotë lehtësim i lehtë nga dhimbja e muskujve, shërimi dhe rritja e muskujve.
Nga rruga, një tjetër avantazh i aminoacideve për vajzat është se, në krahasim me kokrrizën e proteinave, ata janë shumë të ulët kalori, kështu që edhe në doza të mëdha ato nuk kontribuojnë në shfaqjen e indit dhjamor.
Kur është më mirë të marrësh aminoacidet?
Tradicionalisht, besohet se pas ushtrimit, aminoacidet sjellin përfitim optimal - muskujt kërkojnë një rrjedhje të shpejtë të aminoacideve për shërim dhe përdorimi i shtesës nxit shërim të shpejtë dhe rritje.
Acidet aminoacide më të mira për shtim në peshë
Sot ju mund të gjeni të gjitha llojet e aditivëve, dhe është mjaft e vështirë të vendosni cilat aminoacidet janë më të mira për muskujt. Të gjitha produktet kanë pro dhe kundër.
Shumica e komplekseve të realizuara janë hidrolizat - dmth. Proteina,
Vlen të përmendet se aminoacidet ndahen në 2 lloje - të zëvendësueshëm (të cilat trupi prodhon vetë) dhe të pazëvendësueshëm, të cilat nuk mund të sintetizojnë. Këto të fundit janë veçanërisht të rëndësishme për trupin (leucine, isoleucine, valine, treonin, metionin, phenylalanine, triptofan, lysine, histidine). Përqendrohuni në këshillën e trajnerit dhe në informacionin mbi paketën.