Kriya Yoga përkthehet si veprim dhe ndërgjegjësim. Përmes kriya yoga mund të njohësh të vërtetën e të qenit, e cila thotë se njeriu nuk është thjesht një trup, por një shpirt i pavdekshëm.
Një nga mjeshtërit e mëdhenj të yoga të shekullit të njëzetë, argumentoi se përfitimi i tre viteve të ushtrimeve Kriya Yoga është i barabartë me një milion vjet në evolucionin e njeriut. Vetëm një gjysmë minutë kriya yoga është e barabartë me vitin e zhvillimit shpirtëror.
Ndërsa punoni me tantra kriya yoga rreth kolonës tuaj kurrizore dhe rrjedhjes së rrotullimit të energjisë, e cila heq të gjitha blloqet dhe eliminon stanjacion të energjisë në trupin e njeriut. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama është një pjesë e rëndësishme e yoga kriya) synon zgjimin e energjisë së të gjitha chakras . Në bazë të kësaj metode, një program i veçantë i kriya kundalini yoga u krijua për gratë - "Syri i Ringjalljes".
ushtrime
Të gjitha ushtrimet janë bërë një numër i rastësishëm i herë.
- Uluni me këmbët tuaja të kaluara, pushoni, duart lirshëm pushoni në këmbët tuaja. Thith dhe nxjerr frymë, kreu i kokës tërheq në tavan, hiqni shtyllën kurrizore. Tregoni veten frazë magjike "Unë jam". Thuaj hello për të katër elementët.
- Ngrihuni drejt, thithni duart nëpër anët e sipërme, shtrini dhe rrëzo çdo gjë poshtë. Ne mbledhim Diellin me duart tona, ne e tërheqim veten lart dhe zbresim gjithçka poshtë. Lean sa më ulët të jetë e mundur, të relaksoheni mbrapa ulët.
- Vendosini duart larg dhe filloni të rrotulloni në drejtim të akrepave të orës.
- Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët dhe kokën, duart përgjatë trupit. Ne shtypim shtypin, bel është shtypur. Ne thithim kokën dhe këmbët, nxjerrim këmbët tona, pastaj kokë.
- Uluni në dysheme, pushoni duart në dysheme, tërhiqni çorapët dhe hiqni dyshemenë e legenit. Merrni pozicionin e "tabelës", kur mbrapa, legeni dhe hips formojnë një vijë. Ne zbritemi për në dysheme, këmbët tona janë shtrirë, nxisim çorapet tona, e ulim kokën në frymëmarrje, i shtrijmë butonat lart gjatë vonesës, e lëshojmë jashtë. Brushët janë të vendosura përgjatë trupit, ne qëndrojmë sa më gjatë që është e mundur.
- Këmbët janë gjerësisht spaced, ne pushojnë në këmbët tona me çorape, ne gjunjëzohemi, duart tona pushojnë në pjesën e poshtme të shpinës. Në mbytje, ne devijojmë prapa, kur frymëzimi koka drejt gjoksit. Në thithjen ne bëhemi në gjoks, kur të dalim, e tërheqim përpara kokën. Mbajeni pjesën e poshtme të shpinës me duart tuaja, duke kontrolluar devijimin.
- Theksi është gënjeshtër, duart janë të drejta, çorapet janë të ngushta. Ata u shtrënguan, morën frymë, e hodhëm në përbërjen e qenit me fytyrë poshtë. Gjatë daljes, ata u kthyen në IP. Në thithjen, ne përpiqemi të ulim kokën më të ulët, të marrim këmbët tona në tokë dhe të gërmojmë në shpinë.
- Duke qëndruar në këmbë të drejta, ngrini krahun tuaj të djathtë, e majta rrëshqet poshtë këmbës. Ne ndryshuam duart dhe u përkulëm në anën tjetër.
- Ne shtrijmë lart me të dyja duart, duke mbledhur më shumë Diellin me duart tona dhe duke dërguar dritën dhe ngrohtësinë e tij në zemrat tona.