Serotonin quhet hormon i kënaqësisë, pasi ky enzimë ka efekt të drejtpërdrejtë në nivelin e gëzimit nga gjinia, haja dhe gjendja shpirtërore. A ka mënyra për të rritur nivelet e serotoninës në trup? Ne do të merremi me këtë çështje.
Droga që rrisin nivelet e serotoninës në trup
Rritja e serotoninës në trup mund të jetë ilaç i tillë si bllokues selektiv për ri-kapjen. Ky grup përfshin:
- Paroxetine. Rekomandohet të merret njëkohësisht me ushqimin. Koha optimale e pritjes është orët e mëngjesit. Doza në pritje - 20 mg. Kursi i terapisë është 1,5-2 javë.
- Fluoxetine. Emërohet sipas rastit. Me depresion të rëndë, kursi i trajtimit zgjat një muaj.
- Oprah. Një ditë lejohet të marrë jo më shumë se 0.2 g të drogës. Një rritje në dozë është e mundur, por vetëm me indikacione të përshtatshme.
- Sertraline. Doza e rekomanduar ndryshon ndërmjet 50-200 mg dhe është plotësisht e varur nga indekset individuale.
- Luvox. Terapia zgjat deri në gjashtë muaj. Doza e drogës - 50-150 mg një herë në ditë.
- Efektin. Drogës është një brez i ri. Për 2 javë nga fillimi i kursit, dozimi prej 0.75 g gradualisht rritet. Pritja bëhet çdo ditë në të njëjtën kohë.
- Mirtazapine. Një tjetër drogë e gjeneratës së re, por me veprim të shkëputur. Niveli i serotoninës kthehet në normale pas 3 javësh nga fillimi i pranimit.
Përkundër efektivitetit të barnave farmakologjike, përdorimi i tyre është vetëm në rastet e rënda të çrregullimeve mendore. Mjafton që një person i shëndetshëm të rregullojë mënyrën e jetës në mënyrë që të rrisë nivelin e serotoninës.
Si për të rritur serotonin në trup me mjete popullore?
- Metoda më e thjeshtë është sunbathing . Nuk është e domosdoshme që kjo të shkojë në vendpushimet jugore, aq më shumë kohë për të kaluar në ajër të pastër.
- Para se të rritet serotonin në trup, ia vlen të fillosh t'i përmbahesh regjimit të ditës. Dita - koha e jetës aktive, natën është projektuar për gjumë .
- Relaksimi mund të zvogëlojë gjendjen e ankthit, të gjejë harmoninë shpirtërore. Dhe kjo është e nevojshme për njerëzit me një nivel të ulur të hormonit të gëzimit.
Ushqimi nuk përmban serotonin, por shumë prej tyre përmbajnë substanca që stimulojnë prodhimin e saj. Produktet që rrisin serotonin në trup:
- fruta;
- fasule;
- produktet e qumështit;
- fruta të thata;
- perime;
- çokollatë e zezë;
- hikërr;
- Pshenko;
- vezë.
Mos u mundoni të "kapni" mallin për ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Karbidratet që përmbajnë ato shkaktojnë një efekt të krahasueshëm me varësinë nga droga. Përveç kësaj, nivelet e serotoninës mund të zvogëlojnë alkoolin, mishin dhe ushqimet me preservativa.