Kur zgjidhni yoga, ju jeni të udhëhequr nga një ose disa prej konsideratave. Dikush dëshiron të humbasë peshën, disa fitojnë peshë dhe disa marrin më shumë shëndet. Por mos prisni kurrë nga kjo kulturë e lashtë e lëvizjes dhe të menduarit për rezultate të shpejta. Çfarëdo që doni të arrini duke praktikuar yoga, mos harroni se hapi i parë për qëllimin është frymëmarrja . Ne do t'ju tregojmë për rolin e jashtëzakonshëm të frymëmarrjes në yoga dhe, në veçanti, në jetën tonë.
Pranayama dhe prana-viyama: Cili është ndryshimi?
Për fillestarët, frymëmarrja yoga mban gjithmonë një emër - pranayama. Por në fakt, pranayama është yoga e shkallës së katërt, për të cilën fillestar i zakonshëm oh sa larg. Pranayama është një teknikë e vonuar e frymëmarrjes. Për shkak të kësaj, yogjet punojnë me trupat e tyre në nivel intracellular, ata shërojnë, pastrojnë dhe rigjenerojnë qelizat.
Prana-vamama janë të gjitha ushtrimet e frymëmarrjes pa vonesë, të cilat i paraprijnë pranayama. Kjo është një fazë e gjatë përgatitore, e cila duhet të përfundojë para fillimit të punës me vonesë. Ushtrimet e frymëmarrjes mund të gjenden në yoga hatha më popullore.
Rëndësia e yoga të frymëmarrjes për trupin tonë
Ndoshta sëmundja më e tmerrshme e shekullit të njëzetë është hipodinamia, domethënë një mungesë patologjike e aktivitetit motorik. Por hipodinamia nuk çon vetëm në rritjen e drejtpërdrejtë të masës së yndyrës (në fakt, disa njerëz mund të çojnë në një mënyrë jetese të ulur dhe madje të jenë të pakta, por jo të shëndetshme), por edhe shkeljet në sistemin digjestiv, nervor, qarkullues.
Këtu vijmë drejtpërdrejt në kuptimin e yoga për sistemin e frymëmarrjes. Hipodinamia është shtysë për zhvillimin e mungesës së dioksidit të karbonit në trup, i cili, siç doli, nuk ka nevojë për më pak se oksigjen.
Dioksidi i karbonit është përgjegjës për relaksimin e valvulave, të cilat rregullojnë rrjedhën e lirë të gjakut përmes enëve. Kur CO2 është i lartë, valvulat janë të relaksuar dhe gjaku qarkullon lirshëm nëpër të gjitha indet, duke i ushqyer ato. Nëse CO2 është i ulët, valvulat shtrëngojnë dhe e detyrojnë gjakun të "shkojë rreth" - duke lënë mënjanë indet e rëndësishme, gjakun që duhet të na ngopë me oksigjen, të drejtë
Për shkak të këtij dështimi fillor, njerëzit fillojnë të vuajnë nga hipertensioni - një rritje e presionit, që tërheq një varg të gjatë të të gjitha llojeve të sëmundjeve kardiovaskulare.
Humbje Peshe
Por, sigurisht, derisa diagnoza e hipertensionit nuk është dorëzuar tek ne, ne jemi të interesuar vetëm për lidhjen e yoga të frymëmarrjes për humbje peshe .
Dhe lidhja është shumë e thjeshtë: hipoksi (mungesa e O2, e cila ndodh kur fryma është vonuar) në indet fillon oksidimi i mediumit. Dhe kjo medium acid aktivizon prodhimin e enzimeve dhe shumë copëzimin e yndyrave.