Ndërsa hollësia është në modë, dietat nuk do të humbasin rëndësinë e tyre, edhe në qoftë se ju nuk mund të humbni peshë me ndihmën e tyre në të gjitha. Nga njëra anë, ushqimi është shtysë kryesore për humbjen e peshës dhe, nga ana tjetër, me të vërtetë është e vështirë të humbësh peshë në një dietë, sepse një person që ka ngrënë yndyrën dhe sheqerin më të shijshëm dhe të dashur, nuk mund të braktisë zakonet e tyre.
Për humbje efektive të peshës, ju duhet të zgjidhni dietat që nuk do të trembin trurin tonë me kufizime. Tani ne do të shqyrtojmë një përshkrim të detajuar të dietës së Kim Protasov - një sistem ushqimi që nuk kufizon as kohën e gëlltitjes apo madhësinë e pjesëve.
Parimet e dietës
Kim Protasov është një dietist i mirënjohur izraelit. Përshkrimi i dietës Kim Protasov u shfaq së pari në vitin 1999 në çështjen e gazetës "rusisht izraelite". Titulli i shkrimit është shkruar me një humor karakteristik për kombin - "Një lopë e hollë - ende jo gazelë".
Që nga ajo kohë, ky sistem i humbjes së peshës ka tërhequr shumë nga kufizimet e parëndësishme, të cilat për një javë bëhen të njohura.
Kohëzgjatja e dietës për humbje peshe Kim Protasov - 5 javë (dhe më pak dhe nuk mund të jetë, nëse është fjala për humbje të shëndetshme në peshë).
Le të shohim në detaje çdo javë.
Java 1 dhe 2:
- perime të papërpunuara;
- djathi dhe jogurt (natyral, ose kefir) 5% përmbajtje yndyre;
- 1 vezë të zier në ditë;
- 3 mollë jeshile në ditë.
Përveç kësaj, çaj pa sheqer dhe pa kufizime, një minimum të ujit të pijshëm jo-gazuar - 2 litra në ditë.
Java 3, 4, 5:
- ushqimi 1 dhe 2 javë vazhdojnë;
- çdo ditë shtoni 300 gram mish, peshk ose pulë (me një përmbajtje minimale yndyre);
- të zvogëlojë numrin e produkteve të qumështit.
Perimet dhe produktet e qumështit mund të hahen në çdo sasi, në çdo kohë të ditës. Ky kufizim vlen vetëm për produktet me një sasi të caktuar më parë.
Në të vërtetë, nuk ka rregulla të tjera.
Sa për produktet e lejuara në dietën e Kim Protasov:
- 5% gjizë apo djathë është ajo që ka një strukturë si kokërr;
- perime - të gjitha, përveç patateve (karrota me panxhar edhe pse dhe niseshte, por në një lloj të papërpunuar janë të mirëpritur në sallata);
- produktet mund të jenë të përziera, mollë piqem.
Përfitimet e një Ushqimi
Tashmë pas javës së parë e kuptoni se nuk ka gjë tjetër veçse gjelbërimi juaj që tashmë nuk dëshironi. Është e mahnitshme se sa lehtë trupit përdoret për atë që nuk ka natyrën e një ndalimi.
Për shkak të përmbajtjes së ulët të sheqerit në dietën tuaj (në parim, sheqeri mund të thuhet se mungon plotësisht), puna e pankreasit dhe prodhimi i insulinës normalizohen. Për shkak të kësaj, pas përfundimit të dietës, ju nuk e hedhni mbi të ëmbël.
Një sasi e madhe e kalciumit dhe proteinave kontribuon në copëzimin e indit dhjamor dhe një dietë e pasur me perime nuk do të shkaktojë avitaminozë .
contraindications
Dieta e Kim Protasov është kundërindikuar tek njerëzit me probleme gastrointestinale. Perimet niseshte dhe yndyra mbulojnë mukozën e organeve, duke parandaluar acarim, urth dhe neveri. Një numër i madh i perimeve mund të shkaktojë një rritje të aciditetit. Përveç kësaj, një dietë e tillë është kundërindikuar në ndonjë sëmundje kronike.
Ndërprerja e dietës
Dalja nga dieta e Kim Protasov duhet të zgjasë së paku dy javë. Gjatë kësaj periudhe, ju duhet të vazhdoni të hani në mënyrë aktive perimet dhe produktet e qumështit. Për të rritur përmbajtjen kalori të menysë,
- shtoni vaj vegjetal në salads;
- nuk konsumojnë më shumë se 35 gram yndyrë në ditë;
- të zëvendësojë mollët me fruta dhe manaferra të tjera (por jo banane, hurma apo fiq);
- Bëni qull mëngjes me gjizë.
Për shkak të kësaj mënyre delikate, ju do të vazhdoni të humbni peshë në të ardhmen. Ushqimi ndihmon për të normalizuar zakonet tuaja të hahet. Ju do të shpëtoj prej tyre gjatë këtyre 5 javëve, kështu që në asnjë rast, nuk mund të filloni menjëherë të hani normalisht.