Për të përballuar në mënyrë efektive peshën e tepërt, duhet kohë, pasi të gjitha dietat mono dhe opsionet e tjera për humbje ekstreme të peshës janë të dëmshme për shëndetin. Ka një dietë për 21 ditë, e cila jo vetëm që do të përballet me disa kilogramë, por do të përdorë gjithashtu trupin tuaj për të ushqyerit e duhur. Është e rëndësishme që të përjashtohen plotësisht ushqimet që janë të pasura me karbohidrate të thjeshta.
Dietë efektive për 21 ditë
Kjo metodë e humbjes së peshës bazohet në përdorimin e ushqimeve dhe perimeve të proteinave, dhe gjysma e tyre duhet të trajtohen me nxehtësi. Lista e produkteve të lejuara përfshin: perimet, pemët, produktet e qumështit, mishin, peshkun, kërpudhat etj. Ushqimi i proteinës mund të jetë si kafshë ashtu dhe perime. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje përmbajtjes kalori, përveç ushqimeve shumë të yndyrshme. Kjo shumëllojshmëri ju lejon të bëni dietë të rehatshme dhe të lehtë. Ju mund të gatuani ushqimin me çdo mjet, përveç tiganisjes.
Kur krijoni një menu për çdo ditë për një dietë për 21 ditë, duhet të keni parasysh disa rregulla. Të hahet duhet të jetë në fraksione të vogla për të përjashtuar ndjenjën e urisë dhe vazhdimisht të ruajtur metabolizmin. Ushqimi i fundit nuk duhet të jetë pas shtatë në mbrëmje. Është e rëndësishme të pini 2 litra ujë çdo ditë. Për të arritur rezultate të mira, është e rëndësishme të kombinosh ushqimin e duhur dhe aktivitetin e rregullt fizik.
Dieta për 21 ditë nuk ka një menu të rreptë, e cila lejon një person të formojë një dietë në varësi të preferencave të tyre. Është e rëndësishme që perimet dhe ushqimet e proteinave të kombinohen në sasi të barabarta.
Në varësi të peshës tuaj fillestare, për 21 ditë ju mund të humbni nga katër në tetë kilogram. Pas përfundimit të kësaj periudhe, është shumë e lehtë të kalosh në ushqyerjen e duhur, gjë që do të lejojë jo vetëm të mbajë rezultatin e arritur, por edhe të humbasë peshë edhe më shumë.