Problemi kryesor i dietave me kalori të ulët me gjithë efektivitetin e tyre është një ngadalësim i metabolizmit, dhe si rezultat - një ndalesë në humbjen e peshës. Megjithatë, ekziston një sistem dinak që pengon këtë mekanizëm natyral që të ndizet dhe shkakton trupin të ndahet rëndë depozitat e grumbulluara - dieta Martin Katan "slitë rul".
Ushqimi "slitë rul"
Avantazhi i këtij sistemi të humbjes së peshës është pikërisht që për shkak të lojës me kalori, trupi nuk ka kohë për të ndryshuar metabolizmin dhe kjo shmang dëmin e një diete që është e mundur në shumë raste të tjera.
Konsideroni disa opsione për dieta Katana "slides", të cilat do t'ju lejojnë të zgjidhni një metodë më të shpejtë dhe më të ashpër, ose kufizoni veten në një më të ngadaltë dhe më të butë.
Versioni i parë i dietës "Roller Coaster":
- Tri ditët e para - të përditshme për 300 kalori.
- Nga dita e katërt deri në ditën e shtatë - çdo ditë për 600 kalori.
- Nga tetë deri në ditën e katërmbëdhjetë , 900 kalori në ditë .
- Nga data e pesëmbëdhjetë deri në ditën e shtatëmbëdhjetë - 300 kalori të përditshme.
- Nga dita e tetëmbëdhjetë deri në njëzet e parë - çdo ditë për 600 kalori.
Një dietë e tillë amerikane për 21 ditë - mjaft e rëndë, por shumë efektive, ju lejon të humbni shumë peshë të tepërt menjëherë. Lëreni me kujdes dhe përmbahet në një meny të ulët kalori, në mënyrë që kilogramët e nisur të mos kthehen. Versioni i dytë i dietës "Roller Coaster" është për ata që nuk dëshirojnë rezultate shumë të shpejta:
- Tri ditët e para janë 600 kalori në ditë.
- Nga dita e katërt deri në ditën e shtatë - 900 kalori në ditë .
- Nga tetë deri në ditën e katërmbëdhjetë - 1200 kalori në ditë .
- Nga dita e pesëmbëdhjetë deri në ditën e shtatëmbëdhjetë - çdo ditë për 600 kalori.
- Nga dita e tetëmbëdhjetë deri në njëzet e parë , 900 kalori në ditë .
Një tjetër opsion është diçka mesatare. Versioni i tretë i dietës "Roller Coaster":
- Tre ditët e para - çdo ditë për 500 kalori.
- Nga dita e katërt deri në ditën e shtatë - 800 kalori në ditë .
- Nga e teta deri në ditën e katërmbëdhjetë - çdo ditë, 1000 kalori.
- Nga dita e pesëmbëdhjetë deri në ditën e shtatëmbëdhjetë - 500 kalori të përditshme.
- Nga dita e tetëmbëdhjetë deri në ditën e njëzet e parë - çdo ditë për 800 kalori.
Është e rëndësishme të kuptohet se kaloritë e propozuara për ditën nuk duhet të hahen në një ulur, por gradualisht, mundësisht për 4-5 vakte. Në ditët kur përmbajtja totale e kalorive është më e ulët, është më mirë të kufizoni veten në perimet e freskëta dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët në mënyrë që të mos vuani nga uria. Kushtojini vëmendje zarzavate - me një kalori të ulët, rrit vlerën ushqyese të enëve.
Ushqimi "slitë rul": menyja
Duke u nisur nga fakti se kjo dietë presupozon një dietë të ulët kalori, rekomandohet të krijohet një ditar i të ushqyerit në të cilin të mbahen numërime të rrepta të të gjitha kalorive të konsumuara në ditë. Pa këtë, efikasiteti i sistemit nuk mund të garantohet, sepse njerëzit zakonisht kanë ide shumë të paqarta rreth përmbajtjes kalorike të produkteve.
Në mënyrë që të merrni gjithçka që ju nevojitet nga sasi të vogla të kalorive, është e rëndësishme të hiqni dorë
- mish yndyror, salcice, salcice, delikate;
- ëmbëlsirat, çokollata, ëmbëlsirat;
- produkte buke, makarona;
- ushqime të skuqura, ushqime të skuqura.
Nëse përmbajtja e përshkruar kalori e një diete të përditshme lejon, ju mund të shtoni diçka të shijshme nga kjo listë. Sidoqoftë, në ditët me kufizime të ashpra, kjo është jashtëzakonisht e padëshirueshme - sepse e gjithë kjo ka një përmbajtje të lartë të kalorive dhe jo për të thyer dietën, pjesa tjetër e ditës që do të duhet të vdesësh nga uria.