Dieta e Lidia Ionovës, si çdo dietë e përbërë profesionalisht, ka një justifikim strikt shkencor. Rregulli kryesor i këtij sistemi të të ushqyerit është për të parandaluar hedhje e sheqerit në gjak, për shkak të të cilit ka një oreks të sëmurë dhe një tendencë për të ngrënë.
Ushqimi me metodën e Dr. Ionova
Të gjithë ata që nuk dëshirojnë të kujtojnë skemat komplekse të ushqyerjes, do të jenë të kënaqur me dietën e Dr Ionovës. Duhet të kompozoj tërë dietën tuaj nga produktet, indeksi i të cilit glycemic (çfarë ndikon në nivelin e sheqerit në gjak) është më pak se 50 njësi, dhe gjithashtu për të monitoruar balancën e dietës në piramidën, e cila është e bashkangjitur në dietën e Ionovës:
Përcaktimi i indeksit glycemic (GI) të produkteve është shumë e thjeshtë: ka tabela të veçanta, ku tregohen indekset. Mjafton ta shtypni atë dhe ta ulni në frigorifer:
Ju mund të humbni peshë në një dietë të tillë sa kohë që dëshironi, derisa të arrini peshën e dëshiruar. Kjo jep një efekt të ngadalshëm, por të qëndrueshëm.
Zakonet e shëndetshme: dietat e Dr Ionovës
Dieta e Dr. Ionova lejon çdo person të përshtatet lehtësisht në një dietë më të duhur. Problemi i dietave të shkurtra është se një person nuk ka kohë për të thënë lamtumirë yndyrë, si ai menjëherë kthehet në dietë të zakonshme dhe duke fituar peshë prapa.
Konsideroni shembullin e duhur të dietës:
- 6: 00-11: 00 - mëngjes: qull hikërror me gjalpë;
- 11: 00-14: 00 - drekë: peshk i zier me erëza;
- 14: 00-17: 00 - rostiçeri pasdite: një paketë gjizë pa dhjamë dhe një gotë qumështi ose kefir;
- 17: 00-19: 00 - darkë: disa fruta të përshtatshme për GI;
- 19: 00-23: 00 - rostiçeri: 2 karota të papërpunuara të papërpunuara.
Ushqimi në këtë mënyrë vazhdimisht, ju nuk do të ndiheni urie, do të bëheni më të shëndetshëm dhe lehtësisht do të shpëtoheni nga paund shtesë.