Në titullin e një artikulli të një gazete të mirënjohur ruse, dijetari izraelit Kim Protasov tha: "Mos bëni një kult nga ushqimi. Një lopë e hollë nuk është ende gazelë. " Për tetë vjet të ekzistencës së saj, dieta e saj ka vendosur veten si një mënyrë shumë efektive për të hequr qafe kilogramë të tepërt. Kjo është një mënyrë mjaft e thjeshtë dhe e padëmshme për të humbur peshë.
Në këtë artikull do të gjeni një përshkrim të dietës së Kim Protasov, nga e cila do të zbuloni se çfarë ushqimi ofron dieta Protasov dhe cilat rezultate mund të priten. Ashtu si çdo tjetër, dieta e Kim Protasov ka kufizimet e saj, dhe nëse ato janë të përshtatshme për ju, është më mirë të zbuloni, pasi keni konsultuar paraprakisht një mjek. Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet, ajo jep rezultate shumë të mira. Kohëzgjatja e dietës është 5 javë, për të cilën mund të rivendoseni në 15-20 kg.
Ushqimi Kim Protasov merr një kompleks të vitaminave për të kompensuar mungesën e elementëve gjurmë. Është gjithashtu e nevojshme që vlera kalorifike e një diete të përditshme të jetë 1200-1400 kalori.
Receta të dijeve të Kim Protasov
Dy javët e para të dietës mund të hanë sa të doni, por vetëm perime të freskëta dhe jo-niseshte. Përmbajtja e yndyrës së produkteve të qumështit nuk duhet të jetë më shumë se 5 për qind (gjizë, djathë kefir dhe djathë i grimcuar në shtëpi). Gjatë dietës është e ndaluar të hani djathë gjizë, fruta dhe gjizë të ëmbël, pavarësisht nga përmbajtja e yndyrës. Daily është e nevojshme për të ngrënë një vezë të zier, tre mollë jeshile. Pini për një ditë të nevojitet të paktën 2 litra ujë të lëngshëm, çaj ose kafe (pa sheqer). Gjëja më e rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje është sasia e yndyrave të konsumuara nuk duhet të kalojë 40 gramë në ditë!
Javët e treta, të katërt dhe të pestë të dietës duhet të reduktojnë gradualisht sasinë e produkteve të qumështit në dietën tuaj që do të duhet të zëvendësohen me mish të ulët yndyre, pulë ose peshk. Shuma e këtyre produkteve duhet të jetë 300 gram në ditë. Për shkak të këtyre kufizimeve, gjatë dy javëve të fundit ndodh djegia më e madhe e yndyrës. Kim Protasov vetë rekomandon përsëritjen e dietës së paku një herë në vit, madje edhe ata që nuk kanë probleme me mbipeshën.
Lista e ushqimit të ndaluar për dietën e Protasovit
Përshkrimi i dietës së Kim Protasov gjithashtu përfshin një listë të ushqimeve që janë ndaluar për momentin. Për produktet e ndaluara përfshijnë sheqer dhe sweeteners, shkopinj gaforre, sallam, salcice, karrota në koreane. Nga enët, nuk mund të hani ushqime të mishit, mish të ftohtë, supë me perime dhe perime të ziera. Është e ndaluar të hani ushqime dhe enët që përmbajnë kripë, soje, uthull. Gjithashtu, nuk mund të pini lëng nga pako.
Rezultatet e dietës së Kim Protasov
Aplikimi i kësaj diete mund të arrijë rezultate të shkëlqyera. Njerëzit që humbin peshë në dietë Protasov për 5 javë, ranë në 20 kilogramë të peshës së tepërt, duke mos torturuar veten me një meny të veçantë të kufizuar, si në disa dieta. Por së pari, rezultati përfundimtar i dietës së Protasov varet nga të dhënat fillestare dhe karakteristikat individuale të organizmit të çdo personi. Sa më i lartë ishte pesha fillestare - aq më shpejt do të fillojë të shkojë. Megjithatë, kjo dietë është e përshtatshme për ata që kanë peshë tepër të vogël. Dieta e Kim Protasov ka
Shqyrtime për dietë Protasova
Shqyrtime në lidhje me dietën e përshkruar në këtë artikull Kim Protasov vetëm pozitive. Përveç kësaj, ajo ndihmon për të humbur peshë, ende ka shumë cilësi shtesë të dobishme për trupin. Për shkak të sasisë së madhe të produkteve të qumështit të fermentuar, trupi merr një sasi të mirë të proteinave, kalciumit dhe laktozës. Perimet e para sigurojnë trupin me vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Një nga cilësitë e rëndësishme të dietës së Protasov është ulja e dëshirës për ëmbëlsira, gjë që është shumë e rëndësishme për ata që duan të mbajnë një figurë të hollë dhe të bukur.