Mjekët rekomandojnë njerëzit me pllaka në enët e gjakut për të ndjekur një plan të caktuar të të ushqyerit. Dieta sugjeron që njerëzit do të hanë ushqime të caktuara. Nëse ndjekni rekomandimet, lista e enëve të lejuara është e madhe, kështu që nuk do të keni nevojë të vuani nga uria, as nuk do të vuani nga dobësia e shkaktuar nga sheqeri i gjakut i pamjaftueshëm.
Ushqimi në kolesterolin e lartë tek gratë
Përfaqësuesit e seksit të drejtë duhet t'u kushtojnë vëmendje të veçantë shëndetit të tyre. Nëse në një moshë të re normalizimi hormonal i një gruaje normalizohet, atëherë kur afrohet periudhën e fillimit të menopauzës, zvogëlohet gjithnjë e më shumë. Pastaj është veçanërisht e rëndësishme që të kaloni të gjitha testet dhe të përcaktoni nëse keni nevojë të ndiqni një dietë me kolesterol të lartë. Ndoshta anijet janë në gjendje të përsosur dhe nuk ka arsye për shqetësim.
Nëse anketa tregoi një rezultat jo shumë të mirë, atëherë dieta kundër kolesterolit duhet të bëhet për ju një plan i zakonshëm i të ushqyerit, ju mund të bëni rregullime ose shkelje të parimeve të saj, por nuk mund të gëzoheni me ushqime të ndaluara çdo ditë. Pas 1-3 muajve të përdorimit, mjeku përsëri do t'i kërkojë zonjës që të marrë testime dhe të bëjë korrigjime në planin e të ushqyerit nëse është e nevojshme.
Ushqimi me kolesterol të lartë tek gratë
Për të bërë një plan individual të vakteve, duhet të përqendroheni në 4 parime themelore:
- Reduktimi i konsumit të mishit të kuq në 100 gramë në ditë;
- të refuzojë ushqimin e skuqur;
- hani më shumë fruta dhe perime, dieta për uljen e kolesterolit u lejon atyre të hanë;
- refuzimi i produkteve gjysëm të gatshme, ushqime yndyrore, ëmbëlsira, vezë e verdhë veze.
Duke përdorur këto parime, një grua mund të bëjë një meny të shijshme dhe të shëndetshme, sepse një dietë me kolesterol të lartë ju lejon të hani një shumëllojshmëri të pjatave, origjinale dhe ushqyese. Ndihmoni në zgjidhjen e kësaj tryeze të problemeve të përmbajtjes së yndyrave në produkte, shkarkoni atë, ju mund të zgjidhni në dyqan vetëm ato që janë të rekomanduara dhe të sigurta për shëndetin.
Ushqimi për kolesterolin e lartë në meshkuj
Përfaqësuesit e seksit të fortë këshillohen të kontrollojnë rregullisht gjendjen e anijeve nga 30-35 vjet. Që nga kjo moshë, gjasat që zbatimi i parimeve të ushqyerjes së duhur do të jetë metoda kryesore e ruajtjes së shëndetit është shumë e lartë. Formimi i pllakave në enët e gjakut të djalit çon në zhvillimin e atherosclerosis, përkeqësimin e indeve të zemrës. Rreziku i një sulmi në zemër kur kapilarët, venat dhe arteriet bllokohen disa herë.
Dieta e përshkruar për kolesterolin e lartë tek meshkujt nuk duhet të shkaktojë mendimin se ata do të pushojnë të përjetojnë kënaqësinë e të ngrënit dhe do të detyrohen të hanë salads perime ose vetëm supave dhe kikirikë të ligët. Menuja është e ndryshme, përfshin varietetet e kuqe të peshkut, arra, drithëra, edhe pse, nga ushqime të caktuara duhet të braktiset përgjithmonë.
Ushqimi për uljen e kolesterolit në meshkuj
Rregullat themelore për krijimin e menutë për përfaqësuesit e seksit më të fortë, zgavra përputhet me parimet e të ushqyerit për gratë. Ju nuk mund të hani ushqime të skuqura dhe yndyrore, yolks vezë, ju duhet të kufizoni konsumin e mishit të kuq në 120 gramë në ditë. Dieta për uljen e kolesterolit në gjak sugjeron që një burrë mund të përballojë:
- Çdo varietet i arra, por kufizoni sasinë e këtij produkti në 100 gramë në ditë.
- Alkooli - verë e kuqe ose e bardhë, konjak ose vodka, mjekët lejohen të pijnë.
- Mish i bardhë.
- Peshqit, pemët, perimet në çdo sasi.
Duke u njohur me variantet e planeve të ushqyerjes, një përfaqësues i seksit më të fortë do të kuptojë se një dietë me kolesterol të lartë nuk është aq e tmerrshme dhe ai merr të paktën aq shumë kënaqësi nga ushqimi i dobishëm si nga ushqimi gjysmë i gatshëm dhe i shpejtë. Më poshtë janë disa plane ushqyese, nga të pazakonta, për të kursyer, duke zgjedhur një prej tyre, ju do të përmirësoni shëndetin tuaj dhe nuk do të vuani nga uria.
Ushqimi për të ulur kolesterolin
Mjekësia tradicionale ofron disa opsione menu, me të cilat ju mund të normalizoni gjendjen e mureve të enëve të gjakut. Një plan i tillë vakt është një dietë e kolesterolit të hudhër, thelbi i së cilës është si më poshtë:
- Shto hudhër në enët, ajo gjithashtu plotëson peshk, salads perime.
- Vëzhgoni të gjitha rekomandimet e mjekut, mos pini alkool dhe mos hani mish të kuq.
- Pini lëng të panxhar, karrota dhe karafil të hudhër një herë në ditë, mundësisht në gjysmën e parë të ditës.
Plotësoni planin vakt mund të jetë një tretësirë të veçantë, ju mund të gatuaj atë vetë. Merrni 150 gram hudhra dhe vodka, përziejini ato, hidhni dhëmbët dhe mbajini përbërjen për 14 ditë. Sorto produktin e përfunduar, pini 3-4 pika në ditë 3 herë, kursi është 1 muaj. Nuk rekomandohet përdorimi i infuzionit pa lejen e mjekut.
Ushqimi me kolesterol - çfarë mund të hani?
Standardi, i përshkruar nga plani ushqimor i mjekut, përfshin një listë të produkteve të lejuara. Kjo dietë për kolesterolin e lartë është e thjeshtë. Përmbajtja kalorike e dietës përcaktohet nga mjeku, duke u fokusuar në peshën e pacientit dhe nivelin e sheqerit në gjak. Të gjitha produktet për të ulur kolesterolin mund të zihen, të zieren ose të bëhen steamed. Perimet dhe frutat nuk duhet të trajtohen me nxehtësi. Sipas dietës, mund të hani:
- peshk i kuq;
- arrat;
- perime dhe fruta;
- drithëra;
- mish të bardhë;
- produktet e qumështit të fermentuara me përmbajtje yndyre deri në 5%;
- bukë nga miell i plotësuar ose që përmban drithëra;
- kërpudha.
Dietat e ulëta të karbohidrateve për uljen e kolesterolit
Një tjetër opsion i menysë, e cila është e këshilluar sidomos për të zgjedhur ata që vuajnë nga peshë të tepërt. Parimet e dietës bazohen në reduktimin e numrit të ushqimeve me përmbajtje të lartë të karbohidrateve të thjeshta. Baza e menusë është e peshkut të bardhë dhe mishit, hikërror, bollgur, bishtajore, fruta dhe perime. Përmbajtja kalorike e racionit ditor përcaktohet nga një specialist. Dieta me karbohidrate të ulët me kolesterol të lartë është vërejtur derisa pacienti të shpëtohet nga pesha e tepërt. Pas normalizimit të situatës, mjekët rekomandojnë kalimin në një dietë më të butë.
Ushqimi për të reduktuar kolesterolin - menu për javën
Le të shohim një shembull të një plani të zakonshëm të dietës për një person pa peshë të tepërt dhe me sheqer normal të gjakut. Dieta e përshkruar nga mjeku për kolesterolin rritet për një ditë dhe opsionet për një dietë të përditshme mund të ndryshohen. Pjesët përcaktohen në varësi të peshës së një personi dhe vlerës kalorifike të dietës ditore, të udhëhequr nga përcaktimi i normës së vet, parimi është 45-50% karbohidrat, 35-40% proteina, 15-20 - yndyra.
Ushqimi për kolesterolin, një menu e përafërt për javën
Më poshtë është plani i të ushqyerit për 7 ditë. Nëse dëshironi, mund të ndryshoni racionet e përditshme në disa vende, nuk është e ndaluar ta bëni atë. Ushqimi me kolesterol, një menu e përafërt:
- E hëna : një omëletë e bërë nga 2 proteina për palë; sallatë perime; supë pa mish, viçi i zier dhe i zier; apple; peshk me tranguj të freskët.
- E martë : qull hikërror; fruta; supë pule, pulë biftek, sallatë perimesh; gruaja e fermentuar; patate të ziera me peshk.
- E mërkurë : bollgur; arrat; supë me peshk, patate dhe sallatë me ton dhe kastravec; fruta; gjoks pule me oriz.
- E enjte : produktet e qumështit të thartuar; sallatë perime; supë pa mish, viçi i avulluar, domate të freskëta; fruta; peshk i kuq për një çift dhe një sallatë.
- E premte : tavë gjizë; Arra dhe sallatë frutash; supë me thjerrëza , peshk të zier; sallatë perime; viçi steamed me patate dhe domate.
- E shtunë : sallatë kungull dhe mollë; kos; kek i viçit, supë me perime, hikërror; fruta; peshk të detit të zier, kastravecat.
- E diel : qull bollgur me mjaltë; kos dhe arra; supë me fasule, gjoks pule, merak perimesh; sallatë frutash; tavë nga peshqit dhe patatet.
Menuja e paraqitur është e përshtatshme për burrat dhe gratë, mund të përdoret e pandryshuar, ose të bëjë rregullime, duke u fokusuar në preferencat e tyre të shijes. Nëse vëreni se, pavarësisht nga ndryshimi në dietë, gjendja shëndetësore vazhdon të përkeqësohet, konsultohuni me një mjek, mund t'ju duhet të rishikoni përsëri planin e të ushqyerit.