Ushqimi i frutave dhe perimeve

Një nga dietat më efektive dhe të dobishme për humbjen e peshës është dieta e frutave dhe perimeve. Nuk është e habitshme, sepse këto produkte janë me kalori të ulët (përveç rrushit, bananeve dhe patateve) dhe janë të pasura me fibra, të cilat për një kohë të gjatë japin një ndjesi të ngopjes, kështu që kjo dietë tolerohet lehtë dhe ju nuk e mundoni veten me urinë. Fibra është gjithashtu e mirë sepse pastron zorrët, largon të gjitha toksinat, përmirëson punën e saj.

Ushqimi për perimet dhe frutat do të sigurojë trupin me shumë vitamina, ju do të forconi sistemin imunitar dhe shpejt do të vini re se sa më mirë ju ndjeheni dhe shikoni. Mundohuni të përdorni produkte të ndryshme, ka shumëllojshmëri të madhe në treg, shpejt do të shihni ndryshime në gjendjen e flokëve, thonjtë dhe lëkurën tuaj. Megjithatë, duhet të mbani mend këtë nuancë, dieta e frutave dhe perimeve për humbje peshe është e dobët në proteina, e cila është e domosdoshme për muskujt, prandaj nuk rekomandohet për ta kombinuar atë me trajnimin e fuqisë aktive.

Gjithashtu është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun nëse keni probleme me stomakun ose zorrët, meqenëse me sëmundje të tilla, një sasi e madhe e fibrave mund të jenë të dëmshme.

Perimet dhe frutat për humbje peshe mund të përdoren në dy skema, si një ushqim për një ditë agjërimi ose për një periudhë të gjatë kohore (një javë ose më shumë). Ditët e shkarkimit të frutave janë më të njohurat, pasi ato transferohen lehtësisht.

Si të humbni peshë në fruta dhe perime në një ditë?

Menuja është shumë e thjeshtë, koha e kërkuar për gatim është minimale ose nuk kërkohet në përgjithësi. Ju mund të konsumoni të dyja perimet dhe frutat e freskëta, dhe t'i përgatitini për një çift, të gatuani, të pjekni në pllaka etj. Gjëja kryesore për të përjashtuar është vaji, kripë dhe erëza. Ju mund të trajtoni veten me fruta të thata, por me kujdes, pasi ëmbëlsirat si rrush dhe prunes kanë shumë kalori.

Është shumë e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm (të paktën 1,5-2 litra në ditë). Pini çaj pa sheqer, akoma ujë, mund të përfshini lëngje të shtrydhura në dietë. Ditë të tilla të agjërimit janë të mjaftueshme për të rregulluar një herë në javë, për një ditë mund të humbni lehtë nga 0,5 deri në 1,5 kg peshë të tepërt. Dhe për një muaj ju lehtë mund të humbni peshë nga 4-5 kg, pa torturuar veten me uri dhe stërvitje. Avantazhi i madh i kësaj diete është që ju të përmirësoni ndjeshëm gjendjen e lëkurës dhe flokëve, të forconi imunitetin dhe falë një numri të madh të vitaminave do të ndiheni mirë.