Më pak se një javë për të hequr qafe 3-5 paund shtesë do të ndihmojë një dietë misri. Farat e misrit përmbajnë enzime që djegin yndyrna, pastrojnë trupin e toksinave të dëmshme dhe toksinave. Ashtu si të gjitha dietat, një dietë me misër është efektive me qasjen e duhur dhe pa kontraindikacione.
Misër - mirë dhe dëm për humbjen e peshës
Shumë nutritionists janë duke argumentuar nëse është e mundur për të ngrënë misër kur humbjen e peshës, ose është më mirë të përdorin variantet e tjera të dietave. Megjithatë, efektiviteti i misrit me humbje peshe është provuar, kjo është për shkak të një numri të pronave të misrit:
- fibra dhe fibrave të trasha në përbërje kanë një efekt pozitiv në punën e zorrëve, pastrimin e skorjeve, reduktimin e formimit të gazit;
- pastrimi i zorrëve nga toksinat dhe toksinat çon në një ekuilibër të kripës normale të ujit, duke reduktuar ënjtjen;
- vitamina dhe minerale të shumta në përbërjen përmirësojnë metabolizmin;
- maja misri përhershme heq ndjenjën e urisë.
Të gjitha llojet e dietave në misër janë të rrepta. Nëse këto dieta janë vërejtur, këto përjashtohen nga dieta:
- çdo mish, ushqim deti;
- sheqer, kripë dhe erëza;
- çdo pastë, përfshirë bukën;
- turshi dhe ushqime të konservuara;
- produkte gjysëm të gatshme;
- pije të gazuara;
- alkoolit.
Peshqit dhe mishi janë të përjashtuara për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave bimore në misër. Së bashku me ta, përjashtohen aminoacidet e rëndësishme. Mungesa e proteinave shtazore në dietë çon në butësi të muskujve, mungesa e glukozës është e keqe për trurin. Për këto arsye, shumica e dietave në misër nuk zgjasin më shumë se një javë, më shpesh - 3-4 ditë, përsëritja e dietës është e mundur vetëm pas gjashtë muajsh.
E rëndësishme! Misri ka kundërindikacione mjekësore:
- sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- çrregullime të gjakderdhjes;
- tromboza;
- alergji.
Ushqimi i misrit për Humbje Peshe
Nëse nuk ka kundërindikacione, ju mund të hani misër me dietë pa frikë. Misri në hollim përdoret në forma të ndryshme: të ziera, të konservuara, drithërat, drithërat dhe madje edhe shkopinj. Nëse dieta diete përfshin kokrra të korrur fllad, të vazhdojë me një dietë më të mirë në fund të verës, në "sezonin e misrit".
Ushqimi në misër të zier
Ky opsion është i përkryer për verën e vonë, kur çezmat janë vërtet të freskëta. Përdorni misër të zier për humbje peshe në një dietë të thjeshtë të shprehur (3 ditë, humbje peshe deri në 4 kg). Përsëriteni çdo ditë:
- Mëngjesi: 1 filxhan misri të zier.
- Dreka: sallatë perimesh nga 1 domate, 1 kastravec, 1 karotë, i kalitur me një lugë çaji lëng limoni.
- Darka: 1 veshin e misrit të zier.
- Pini ujë, çaj jeshil ose bimor.
Ushqimi në qull misri
Për një dietë, drithënieni më mirë nga drithërat e miellit , të ngjyrosur më parë për natën në ujë të valë. Para se të gatuaj, duhet të lahet kurba (përmbajtja e niseshtës do të ulet dhe përmbajtja kalorike do të zvogëlohet), kuzhinier në një raport 1: 4 në ujë. Misri dhe humbja e peshës - kështu që ju mund të telefononi një mono dietë 3-ditore në qull misri. 3 ditë të njëpasnjëshme lejohen të hanë jo më shumë se 600 gram drithëra në ujë pa vaj dhe sheqer. Ju mund të shtoni kripë deti dhe ju duhet të shtoni susam skuqur në një tigan të nxehtë dhe të thatë. Rezultati është deri në minus 5 kg peshë të tepërt.
Ushqimi në misër të konservuar
Përdorni dhe misër të konservuar në dietë. Përmbajtja e saj kalorike është më e ulët se freskët, vetëm 58 kcal për 100 g, dhe është në dispozicion gjatë gjithë vitit. Jo të gjitha substancat e dobishme janë ruajtur gjatë ruajtjes, por të domosdoshme në dietë për humbje peshe mbeten. Një dietë e thjeshtë dhe efektive e misrit të këtij lloji zgjat 4 ditë:
- Dita 1 dhe 2: 100 g misri për mëngjes, drekë, pasdite rostiçeri dhe darkë. Sallatë perimesh , gjithmonë me qepë të gjelbër dhe pa vaj, 1 mollë.
- Dita 3 dhe 4: tashmë 50 g për çdo vakt. Sallën e njëjtë të perimeve, ju mund të shtoni champignons zier, por jo më shumë se 150 g.
Ushqimi në thekon misri
Qull nga thekon misri me humbje peshe të çon në normalizimin e proceseve të tretjes, një rënie të dukshme në prodhimin e gazit. Me një dietë të tillë me misër, mund të përdorni vetëm thekon të pastër, pa shtuar sheqer ose mjaltë. Qull nga thekon nuk është i përgatitur vetëm më shpejt, por edhe i zhytur nga trupi.
Dieta ekspres në thekon misri zgjat 4 ditë, dhe bazohet në 4 vakte në ditë: drekë, drekë, drekë (e detyrueshme), darkë. Përjashtuar tërësisht erëza, sheqer, kripë, ju mund të pini vetëm çaj jeshil. Çdo vakt përfshin:
- 100 g qull nga thekon misri me fruta të thata (kajsi të thata, rrush, prunes);
- 1 fruta ose perime.
Variantet e dietave në misër janë të shumta, por nga çdo e rëndësishme është e rëndësishme të dilni jashtë. Përndryshe, rezultati do të ruhet për një kohë të shkurtër. Gradualiteti është rregulli kryesor kur del nga dieta e misrit. Daily shtoni 100 kalori në racion, së pari të rritur sasinë e perimeve dhe frutave, pastaj shtoni mish të zier dhe peshk të ligët pjekur. Gradualisht ju do të ktheheni në dietën tuaj normale pa fituar peshë.