Dietat mbi porozët janë shumë të njohura, pasi ato janë me kosto të ulët dhe më shumë ose më pak të njohura për trupin tonë. Ne sugjerojmë që të konsideroni një opsion të tillë si dieta kefir-hikërror. Ky opsion i referohet mono diete me përmbajtje të ulët të karbohidrateve. Thelbi i kësaj diete është i bazuar në pastrimin e trupit me kefir dhe ngopjes me vitamina dhe mikroelemente, të cilat janë në grep. Kefir-hikërror dietë për humbje peshe zgjat për një javë, por ka mundësi më të gjatë, por ato nuk duhet të përdoren. Falë këtij lloji të humbjes së peshës ju mund të heqni qafe 10 kg peshë të tepërt, si dhe pastroni trupin, përmirësoni punën e zorrëve dhe të stomakut.
Features
Ju mund të përgatitni grurë për këtë dietë në dy mënyra:
- ju mund të vjedhni hikërror në ujë të valë në raportin e drithërave dhe ujit 1: 2, dhe pastaj duhet të përfundoni dhe insistoni për 12 orë, kështu që ju të ruani të gjitha substancat dhe vitaminat e dobishme;
- ju gjithashtu mund të përzierni hikërror të papërpunuar menjëherë me kefir dhe ta lini atë për një kohë të shtohet drithërat.
Le të shohim disa rekomandime të detyrueshme:
- Kefiri gjithmonë përdor freskinë, është më mirë të jepni preferencën tuaj për opsionin pa yndyrë ose për një për qind. Një produkt qumështi që ka një afat prej 5 ditësh është më mirë të mos blej, pasi shuma e nevojshme e kalciumit mund të merret vetëm nga kos të freskët.
- Para përdorimit, ju duhet të përgatitni drithërat: pastroni atë nga mbeturinat dhe piqni nën ujë të rrjedhshëm disa herë.
- Nëse keni zgjedhur opsionin e dytë për humbjen e peshës, duhet të lini hikërror të mbuluar me kefir për natën. Por në përgjithësi, nutritionists rekomandojnë zgjedhjen e opsionit në të cilin gruri duhet të jetë steamed në ujë të valë, pasi hikërror para me kefir mund të sjellë jo përfitim për trupin tuaj, por dëm.
- Çarçafët me avull nuk duhet të jenë të kalitur me gjalpë, pasi nuk ka nevojë të përdorin kripë dhe çfarëdo condiments.
- Ditën kur rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 1 litër kefir. Në mënyrë që të mos dehidroheni, pini të paktën 1 litër ujë çdo ditë, si dhe çaj, por pa sheqer.
- Është e nevojshme të përjashtohen bukët dhe llojet e tjera të pjekjes.
- Në një kohë ju duhet të hani jo më shumë se 200 g, dhe para ngrënies rekomandohet të pini 1 gotë uji.
Tani le të shohim disa opsione për një meny të dietë kefir-hikërror për humbje peshe.
Numri i opsionit 1
Për një ditë ju duhet të pini 1 litër kefir dhe aq sa nevojitet hikërror. Në përgjithësi, çdo ditë duhet të hani 6 herë. Vaktin e fundit duhet të jetë 4 orë para gjumit. Kur të shkoni për të fjetur, mund të pini 1 filxhan kefir. Pini rreth 2 litra ujë të pastër çdo ditë.
Numri i opsionit 2
Për mëngjes, gatuaj 1 tas hikërror, hani 125 g gjizë me 0% yndyrë dhe pini 1 gotë çaj pa sheqer. Në drekë mund të hani 1
Është mirë që t'i përmbaheni një dietë të tillë kefir-hikërror jo për 14 ditë, por vetëm 7. Dhe së fundi duhet të konsideroni se çfarë kundërindikacionesh janë në dispozicion për një variant të tillë të humbjes së peshës. Nëse keni diabet mellitus, problemet e stomakut, hipertensionit, është më mirë të mos përdorni këtë metodë të humbjes së peshës. Gratë shtatzëna nuk duhet të humbasin peshë në hikërror dhe kefir. Nga një dietë e tillë, ju duhet të dilni gradualisht dhe pas ndryshimit të plotë të dietës suaj. Dhe sigurohuni që të këshilloheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni dietën kefir-hikërror për humbje peshe.