Dieta me shirita është një metodë e mrekullueshme, duke ju lejuar të formoni veten tek ata që kanë probleme të mëdha me vullnetin. Ky është një nga sistemet e pakta të energjisë që nuk e kufizon shumë dietën. Ka disa variacione të kësaj diete, dhe tani i konsiderojmë dy më të njohurat.
Diet me shirit kefir
Nëse jeni të interesuar në dietat, ndoshta keni dëgjuar për një koncept të tillë, si një ditë shkarkimi kefir. Gjatë kësaj dite ju nuk hani asgjë, por pini vetëm 1% kefir, që ju lejon të mos vuani nga uria dhe të ndjeheni shumë mirë. Kjo është baza për një dietë me shirita - e vërtetë, nëse zakonisht ditë të tilla të efektshme shkarkimi janë vetëm 1-2 herë në javë, atëherë në këtë rast ata do të kalojnë nëpër ditë.
Kështu, të gjitha ditët e çuditshme mund të hani gjithçka që zemra juaj dëshiron (sigurisht, brenda kufijve të arsyeshëm), por në numra të barabartë - ju vendosni veten të shkarkoni në kefir. Ju mund të hani në këtë mënyrë për aq kohë sa dëshironi, është e padëmshme për trupin dhe do t'ju ndihmojë të ngadalësoni por me siguri të humbni peshë, ndërsa praktikisht asgjë nuk refuzon.
Mos harroni se dita e saktë e shkarkimit supozon që ju do të pini rreth një gotë kefir përafërsisht çdo 2-3 orë (nëse jeni të uritur, ju mund të shtoni 1-2 lugë fibra ose miell liri të blera në farmaci disa herë në ditë). Në të njëjtën kohë, nuk duhet të harrohet se ju duhet të pini ujë - 6-8 gota është e mjaftueshme. Për të pirë ato nuk ju nevojiten në asnjë rast, të gjitha në të njëjtën kohë, por gjysmë gotë herë pas here - përndryshe trupi do të jetë i vështirë.
Diet me shirit kefir japin rezultatet më të mahnitshme: nëse nuk merrni shumë "jashtë" në ditët kur gjithçka është e mundur, atëherë do të humbni rreth 2-3 kilogram në javën e parë.
Varianti i dytë i dietës me shirita
Variant i dytë i dietës merr një kohëzgjatje prej 10 ditësh. Nga kjo kohë, 5 ditë janë ndarë për të ushqyerit e karbohidrateve, dhe 5 ditët e tjera për proteina. Dhe këto ditë do të ndryshojnë, gjë që justifikon emrin e dietës. Humbja e peshës në një dietë të tillë me aderencë të rreptë mund të jetë deri në 5 kilogramë. Rezultatet e dietës me shirit janë të dukshme, dhe kjo është përkundër faktit që ju nuk keni nevojë të vdisni nga uria. Pra, shqyrtoni menunë e këtyre dy periudhave.
Dita e proteinës:
- Në zgjim: 1 gotë me ujë të ngrohtë.
- Mëngjesi - vezë e zier, sallatë me gjethe jeshile ose perime jeshile.
- Dreka: gjoksi pule i zier (200-300 gram).
- Snack: një gotë çaji pa sheqer, një gjoks pule pak (deri në 150 g).
- Darka: gjoksi pule i zier (200-300 gram).
Për pulën e zier, ju mund të shtoni një sallatë fletë, të veshur me lëng limoni, uthull ose një sasi shumë të vogël të vajit të ullirit. Përveç kësaj, është e dëshirueshme për pule të kripë me një sasi shumë të vogël të kripës dhe për të shtuar erëza kur gatuaj.
Dita e karbohidrateve:
- Në zgjim: 1 gotë me ujë të ngrohtë.
- Mëngjesi: sallatë me perime të freskëta.
- Dreka: perime të zeza (të gjitha përveç patateve).
- Snack: çdo pjatë perimesh.
- Darka: perime steamed.
Gjatë ditës ju mund të bëheni snacks të pakufizuar me perime të papërpunuara. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mos harrohet se duhet të pini 8 gota ujë të pastër jo të karbonizuar çdo ditë.
Perimet mund të jenë të gjitha, por është më mirë të përfshihet lakra çdo ditë në dietë: me një minimum kalorish, ky produkt i mrekullueshëm mbart një maksimum të vetive dhe fibrave të dobishme.
Dieta me shirita ka reagime dhe rezultate shumë të mira: pra, pa shumë përpjekje, mund të sjellësh në mënyrë të përkryer formën tënde në formë në vetëm 10 ditë. Për të dalë nga kjo dietë, si dhe nga ndonjë tjetër, duhet të jetë gradualisht: Së pari përzierje racionet e këtyre dy ditëve dhe vetëm atëherë brenda dy ditësh ju mund të shtoni produkte të reja.