Për të shmangur keqkuptimet, ne do të paralajmërojmë menjëherë se nuk do të ketë ndonjë kuptim nga një ditë shkarkimi në oriz të zakonshëm të bardhë. Kjo drithëra është aq e pastruar saqë nuk ruan karbohidratet komplekse dhe fibrat e dobishme, që do të thotë se është pothuajse e padobishme për shëndetin tuaj. Një ditë agjërimi në oriz kërkon të përpiqet të gjejë oriz ngjyrë kafe ose varietet i egër (i zi). Është ky produkt që mund të përfitojë trupi juaj!
Si të kaloni një ditë agjërimi?
A jeni i ri për shkarkimin? Përdorni rregullat e mëposhtme dhe nuk do të bëni gabime:
- ndani të gjithë dietën në 5 vakte dhe hani të njëjtat pjesë;
- mos kaloni mëngjesin dhe hani 3 orë para gjumit;
- në mes të ngrënies ju mund të pini ujë të pastër;
- Çdo shtesë në dietë zvogëlon dobinë e dietës në zero;
- në ditën e shkarkimit të orizit është e nevojshme të refuzohet kripë, sheqer dhe aditivë të tjerë;
- Përgatitni paraprakisht ushqimin që ju nevojitet për tërë ditën dhe hiqni nga sytë të gjitha ushqimet që nuk përfshihen në dietë.
Siç mund ta shihni, gjithçka është shumë e thjeshtë. Dhe ju duhet vetëm të mbaheni për një ditë!
Dita e shkarkimit në oriz: menu
Në mënyrë që dieta të përfitojë, ju duhet të përgatiteni paraprakisht. Në mbrëmje në prag të shkarkimit, derdh 150 g oriz (pak më pak xhami) me ujë të pastër. Në mëngjes, pije oriz, vlim atë pa kripë dhe sheqer - gjellë e ditës është gati! Ndani të gjithë shumën në 4-5 pjesë të barabarta dhe hani gjatë ditës. Për darkë, ju mund të shtoni disa perime të freskëta.
Mos harroni se një herë në javë, një ditë agjërimi, si ditët e pa sistemuar të shkarkimit, nuk sjell përfitime. Zgjidhni 2 ditë në javë, jo në një rresht (të hënën dhe të mërkurën, për shembull) dhe "shkarkojini" ato rregullisht.
Rezultatet më të mira sillen nga ditët e shkarkimit çdo ditë të tjera. dmth në ditët e çuditshme ju keni ushqimin e zakonshëm, madje edhe me shkarkimin e orizit. Kështu, në vetëm disa javë ju mund të humbni në mënyrë të konsiderueshme peshë!
Dilni nga një ditë agjërimi
Mos ndryshoni në mënyrë dramatike dietë nga një i vogël dhe i saktë në një bollëk të ushqimit të dëmshëm. Të nesërmen pas shkarkimit, të paktën një herë në ditë, hani një pjesë të orizit me perime.
Me fjalë të tjera, nëse ju pëlqen orizi ngjyrë kafe me të gjithë zemrën tuaj, ditët e shkarkimit në të janë një metodë e mrekullueshme dhe e shijojnë atë në maksimum, dhe humbin peshë. Por ata që janë në oriz nuk kanë shumë entuziazëm, ngrënia e saj rreth 3 herë në javë do të jetë mjaft e vështirë. Megjithatë, perimet e freskëta të shtuara ndryshojnë ndjeshëm shijen e saj, dhe kështu ju mund të diversifikoni menunë.