Ushqimi - gjizë dhe mollë

Në botë ka një numër të madh të dietave të ndryshme. Një prej tyre - një dietë për gjizë dhe mollë, të cilat do të diskutohen në këtë artikull.

Përdorimi i gjizës me mollë

Natyrisht, të dyja këto produkte përmbajnë një numër të madh të ushqyesve dhe vitaminave. Apple është një depo pektin dhe fibra , e cila ju lejon të butë dhe me kujdes të pastroni trupin e toksinave dhe toksinave, dhe gjithashtu të kontribuoni në normalizimin e zorrëve. Djathë, nga ana tjetër, është një burim i proteinave, dhe përmbajtja e saj në 100 g të produktit është në përpjesëtim me një gjoks pule. Nga përzierja e frutave dhe produkteve të qumështit, ju mund të merrni një ëmbëlsirë të madhe, e cila do të lejojë dhëmbin e ëmbël për të humbur peshë me kënaqësi, duke ndryshuar minimalisht zakonet tuaja.

Molla dhe gjizë për humbje peshe

Një nga dietat më të zakonshme të mollës është një ushqim nëntë ditë. Nëse i përmbahet orarit të saj, mund të humbni deri në 10 kg, por për të ruajtur rezultatin, rekomandohet zgjatja e dietës deri në 2 muaj, të kufizuar në produktet e ëmbla dhe të pjekura, si dhe të hahet jo më shumë se 1500 kcal në ditë. Mos harroni për ditët e shkarkimit në mollë dhe gjizë për të humbur peshë.

Pra, le të flasim më shumë në skemën e të ushqyerit me një dietë nëntëditore:

1. Nga 1 deri në 3 ditë ne hamë vetëm mollë. Optimale në një ditë për të ngrënë 1.5 kg mollë të freskëta ose një litër lëng molle dhe 0.5 kg mollë. Për një ndryshim, ato mund të pjeken, të pastrohen pa shtimin e sheqerit.
2. Nga 4 deri në 6 ditë ne hamë vetëm gjizë, dhe sasia e saj nuk duhet të kalojë 400 g, me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%.
3. 7-9 ditë ndryshojnë 400 g gjizë dhe gjysmë kilogramë mollë në ditë. Dhe dietistët këshillojnë që të mos ndërhyjnë me produktet, duke bërë gjizë me një mollë për darkë dhe t'i hanë në kohë të ndryshme në pjesë të vogla.

Ushqimi në bollgur, gjizë dhe mollë

Nuk është një tjetër version i dietës, bazuar në tre produkte - bollgur, mollë dhe gjizë. Kjo metodë ju lejon të humbni deri në 500 g për 7-10 ditë dietë. Plani i energjisë këtu është si vijon:

1. Për mëngjes: ½ mollë dhe një pjesë e bollgur përgatitur në ujë.
2. Për drekë: gjizë të ulët yndyrë (100 g), bollgur, të zier në ujë, me një lugë çaji mjaltë dhe 3 mollë.
3. Për një meze të lehtë: zarzavate dhe perime jeshile.
4. Darka: 100 g gjizë me yndyrë të ulët dhe 3 mollë.

Si pije, ujë jo i gazuar, lëng molle , zierje dhe çaj pa sheqer mund të përdoren këtu në sasi të pakufizuar. Kjo është për shkak të faktit se gjatë dietës ekziston një spastrim intensiv i trupit dhe toksina dhe toksina eliminohen më së miri me ndihmën e lëngjeve. Lejohet gjithashtu të përdoren kefir, kos dhe qumësht me yndyrë të ulët.

Ushqimi për kos, gjizë dhe mollë

Jo më pak popullor është dieta në kos, gjizë dhe mollë. Nëse vërehet, vërehet një humbje peshe prej 1-2 kg për 3 ditë. Nëse e rritni kohën e dietë në tre javë, atëherë është e mundur të humbni deri në 5 kg. Skema e ushqimit këtu është shumë e thjeshtë: në ditë është e nevojshme për të ngrënë 400 g gjizë pa yndyrë, 1 g kefir me yndyrë të ulët dhe 1 kg mollë. Dhe, si ndryshimet e mëparshme, norma ditore duhet të ndahet në pjesë të barabarta me 3-6 herë. Kjo do t'i mundësojë trupit të mësohet me ushqimin e pjesshëm. Më poshtë është një shembull i një diete të përditshme:

Për mëngjes : 2 mollë (mundësisht e gjelbër), 50 g djathë me gjalpë të ulët. Ju mund të ndryshoni pjatën me një sasi të vogël rrush të thatë ose një gotë me kefir 1%.

Për drekë : 2-3 mollë (ju mund të piqni në furrë me kanellë, por pa shtimin e sheqerit). Një gotë me kefir prej 1% dhe 70-90 g djathë të ulët të yndyrës.

Në një rostiçeri pasdite : 2-3 mollë dhe një pije për shije (ende ujë, çaj pa sheqer, zierje, etj)

Për darkë : 50 g djathë, 1 mollë (mund të shtohet në djathë në formë të pure pa sheqer ose zarzavate të copëtuar).

Para se të shkoni në shtrat : një gotë kos të skremuar.